دبدوبه مكوره :

السلام عليكم.. يومياتي ليوم الجمعه.. صحيت 8 وربع شربت ملعقة زيت زيتون وكوب كبيرر ماء دافي ف. بيضتين مقلية بدون زيت وخيار وطماط وشريحه واحدة توست بر سناك ... مافي غ. خضار مسلوقه (كوسة وبامية وجزر تقريبا مقدار كوب ) بعد ماسلقتها كشنتها ببصل وثوم وفلفل حار+ كوب لبن اكتيفيا . سناك .. حبة تمرة ونص كوب كابتشينو بدوون سكر. ع. الساعه 7 ونص شوفان بالحليب(200 مل حليب ق د و3 ملاعق شوفان)+ حبة برتقاله + كوب لبن اكتيفيا. رياضة الصباح كانت الساعه 10 و50 دقيقة سويت تمارين جلييان + جري على السير 40 دقيقه + تمارين بطن 50 مره+ تمارين خصر 100 مرة+ تمارين زنود 400 مرة وخلصت من الرياضة الساعه 12 ونص يعني ساعه ونص متواصله (يوم الجمعه الوحيد الي اخلي الرياضة متواصله ساعه ونص قبل اجزائها لكن بما انه عطله وماحصل مكان على راحتي فاخليها مره وحده) الماء ..ممتاز اعشاب ..مافي هذا الاسبوع غيرت في اكلي دخلت اصناف جديده زي الشوفان والفاكهه والتوست قبل ماكنت اكلها تو دخلتها لان وزني ثبت غير كذا الدورة تااخرت واااجد وانا قريت ان الرجيم ياثر فيها ... بغيت اسال ودي اجرب رجيم الدكتور فادي وش رايكم فيه احد جربه؟؟؟

السلام عليكم.. يومياتي ليوم الجمعه.. صحيت 8 وربع شربت ملعقة زيت زيتون وكوب كبيرر ماء دافي ف....