مرحبا
مبروووووك للرشيقات
يوم الجمعه ❤
الفطور : زبادي لو فات
الغداء : طلعت مطعم ( مشويات + حمص + 4 حبات ورق عنب + عصير برتقال فريش )
العشاء : زبادي لو فات
راح اشرب كوب شاهي اخضر وكوب يانسون
المويه : الى الان 5 كاسات وراح اكملهم 8 ان شاءالله
الرياضه : السكس باك + رقص
قررت اخلي يوم اسوي فيه تمارين الخمسه ميل ويوم تمارين السكس باك
ديالا **
•
يوم الخميس
الفطور
شعير
الغداء آيدام بطاطس بالملعقه مو بالعيش
العشاء
كوب حليب قليل الدسم
رياضه مأسوية لان عندي اختبار واذاكر
موين كذا علبه بس متذكر كم
الفطور
شعير
الغداء آيدام بطاطس بالملعقه مو بالعيش
العشاء
كوب حليب قليل الدسم
رياضه مأسوية لان عندي اختبار واذاكر
موين كذا علبه بس متذكر كم
يوم الجمعه
الفطور
كم ملعقه فول وكم ملعقه تونه وشاهي بس بسكر عادي
الغداء
كبده مقلقل مع عيش مع بيبسي نص العلبه أهي مقهوره ع بيبسي
العشاء
٤ ملاعق معصوب حق الريحة الشقة خشمي
للرياضه مشي ساعه
ومونيه كم علبه
شاهي اخضر الحين اشرب فيه
الفطور
كم ملعقه فول وكم ملعقه تونه وشاهي بس بسكر عادي
الغداء
كبده مقلقل مع عيش مع بيبسي نص العلبه أهي مقهوره ع بيبسي
العشاء
٤ ملاعق معصوب حق الريحة الشقة خشمي
للرياضه مشي ساعه
ومونيه كم علبه
شاهي اخضر الحين اشرب فيه
الصفحة الأخيرة
ببحث عنها واطبقها ؛$
اليوم خذت وجبه مفتوحه بدري الساعه 1 الظهر ان شاء الله تكسر الثبات ؛")
وسويت رياضه المغرب ؛ مشي ؛ ساعه و تمارين خواصر وتصفيق