يومياتي الثلاثاء
الفطور نسكافيه و ربع كروسان وملعقة صغيرة عسل
الغذاء سلطة و٤ ملاعق أرز و٢ قطعة من طاجن الخضار والدجاج
سناك شاي وبسكوته
العشاء برتقالة
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء ٤ اكواب
اياداوي
•
جوود999 :
أي وهو هذا الجو الحلو هنا جونا فالخريف غيوم وأمطار وهيك والشتاء غيوم وثلج ومن جد تكرهي نفسك ما تقدري تطلعي هلا عندنا الساعه 2 تمام ليلاأي وهو هذا الجو الحلو هنا جونا فالخريف غيوم وأمطار وهيك والشتاء غيوم وثلج ومن جد تكرهي نفسك ما...
خطاكم السوء إن شاء الله والف حمدا لله على سلامة زوجك
نورتييييييييييينا يا عسل والقروب ليه علاقة بالأوزان
والأزرق قروووووووووب أحلى الناس:22:
نورتييييييييييينا يا عسل والقروب ليه علاقة بالأوزان
والأزرق قروووووووووب أحلى الناس:22:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الثلاثاء افطار 1 توست بلبنه دايت - كوب عصير اناناس غير محلى - موزه غذاء 5 م ارز - ثمن دجاجه فى الفرن - كام اصبع بطاطس مشويه فى الفرن سناك شاى اخضر بليمون بسكر دايت عشاء موزه - زبادى ق د - كوب عصير اناناس غير محلى شرب 1.8 لتر ماءالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الثلاثاء افطار 1 توست بلبنه دايت - كوب عصير اناناس غير محلى...
هذا الله يسلمكم يومي لأمس الثلاثاء:biggrin:
صحيت الصبح 4ك ماء على الريق تمااااااااااااام
قبل المشي بنص ساعه شاي اخضر مع زنجبيل نعناع وم ص عسل
مشي نص ساعه حلوووووو:biggrin:
الفطور متاخر +سناك سوا شكشوكة (بيضتين بصل طماطم)من غير زيت
+نص رغيف بر
الغدا متأخر بداية العيد قطعة شوكلاته +4م طبيخ مع قطعة لحمة وزبادي
و5قطع بطاطس:eek:
والعشاء س8 تاني 4م طبيخ ونص بر و3قطع شوكلاتة
وبكذا انتهى العيييييييد:024::024:
السبب اللي خلاني اخبص فطرت متأخرة مرة هذا مرة ضراني
وخلاني اخربط باقي اليوم إن شاء الله ماتتكرر تاني
والموية الحمد لله أشرب تقريبا4ل وزيادة يوميا
صحيت الصبح 4ك ماء على الريق تمااااااااااااام
قبل المشي بنص ساعه شاي اخضر مع زنجبيل نعناع وم ص عسل
مشي نص ساعه حلوووووو:biggrin:
الفطور متاخر +سناك سوا شكشوكة (بيضتين بصل طماطم)من غير زيت
+نص رغيف بر
الغدا متأخر بداية العيد قطعة شوكلاته +4م طبيخ مع قطعة لحمة وزبادي
و5قطع بطاطس:eek:
والعشاء س8 تاني 4م طبيخ ونص بر و3قطع شوكلاتة
وبكذا انتهى العيييييييد:024::024:
السبب اللي خلاني اخبص فطرت متأخرة مرة هذا مرة ضراني
وخلاني اخربط باقي اليوم إن شاء الله ماتتكرر تاني
والموية الحمد لله أشرب تقريبا4ل وزيادة يوميا
هذا الله يسلمكم يومي لأمس الثلاثاء:biggrin: صحيت الصبح 4ك ماء على الريق تمااااااااااااام قبل المشي بنص ساعه شاي اخضر مع زنجبيل نعناع وم ص عسل مشي نص ساعه حلوووووو:biggrin: الفطور متاخر +سناك سوا شكشوكة (بيضتين بصل طماطم)من غير زيت +نص رغيف بر الغدا متأخر بداية العيد قطعة شوكلاته +4م طبيخ مع قطعة لحمة وزبادي و5قطع بطاطس:eek: والعشاء س8 تاني 4م طبيخ ونص بر و3قطع شوكلاتة وبكذا انتهى العيييييييد:024::024: السبب اللي خلاني اخبص فطرت متأخرة مرة هذا مرة ضراني وخلاني اخربط باقي اليوم إن شاء الله ماتتكرر تاني والموية الحمد لله أشرب تقريبا4ل وزيادة يومياهذا الله يسلمكم يومي لأمس الثلاثاء:biggrin: صحيت الصبح 4ك ماء على الريق تمااااااااااااام قبل...
بالنسبة للأكل بعد الرياضة شفت مدري ورا مرة يمكن كلام زي ده
عن نفسي بأكل بعد التمرين بساعه وعشان اتعشى بدري بالكتير 7م تاني يوم
الصباح لازم اخد شي خفيف م عسل أو حبة فاكهه أو نص ك حليب قليل دسم
عشان ما ينحرم جسمي لفترة طويلة من الأ كل
الاكل بعد الرياضة بساعه يساعد على بناء العضلات يعني يكبرها ويصغر
مساحة الشحوم
جوالي جلاكسي من السوق play اخدت برنامج يساعد على شرب الماء بكثرة
فتشوا وإن شاء الله تلقوه يعملك تنبيه بشرب الماء أنا عامله تنبيه لكل ساعه
وأولادي كمان أشربهم معايه الجو بارد ومافي احساس بالعطش
البرنامج التاني اسموDaily ****outsFERRالإتنين مجانا وحلوين برنامج الرياضة بيحتوي على تمارين تسويها سيدة لبسها محترم ومن غير موسيقى تتحكمي في مدة التمرين 5د او10د شامل للجسم كلو وكل جزء للجسم له 10 تمارين واحلى مافي البرنامجين لمن تخلصي شرب اخر كوب ماء تسمعي تصفيق قوي وتشجيع حتى التمارين لو التزمتي بيها كاملة تسمعي تشجيع
عن نفسي بأكل بعد التمرين بساعه وعشان اتعشى بدري بالكتير 7م تاني يوم
الصباح لازم اخد شي خفيف م عسل أو حبة فاكهه أو نص ك حليب قليل دسم
عشان ما ينحرم جسمي لفترة طويلة من الأ كل
الاكل بعد الرياضة بساعه يساعد على بناء العضلات يعني يكبرها ويصغر
مساحة الشحوم
جوالي جلاكسي من السوق play اخدت برنامج يساعد على شرب الماء بكثرة
فتشوا وإن شاء الله تلقوه يعملك تنبيه بشرب الماء أنا عامله تنبيه لكل ساعه
وأولادي كمان أشربهم معايه الجو بارد ومافي احساس بالعطش
البرنامج التاني اسموDaily ****outsFERRالإتنين مجانا وحلوين برنامج الرياضة بيحتوي على تمارين تسويها سيدة لبسها محترم ومن غير موسيقى تتحكمي في مدة التمرين 5د او10د شامل للجسم كلو وكل جزء للجسم له 10 تمارين واحلى مافي البرنامجين لمن تخلصي شرب اخر كوب ماء تسمعي تصفيق قوي وتشجيع حتى التمارين لو التزمتي بيها كاملة تسمعي تشجيع
الصفحة الأخيرة
يوم الثلاثاء
افطار 1 توست بلبنه دايت - كوب عصير اناناس غير محلى - موزه
غذاء 5 م ارز - ثمن دجاجه فى الفرن - كام اصبع بطاطس مشويه فى الفرن
سناك شاى اخضر بليمون بسكر دايت
عشاء موزه - زبادى ق د - كوب عصير اناناس غير محلى
شرب 1.8 لتر ماء