مساء الخيرات يا بنات
السموحه البارح كنت طالعه وما رجعت الا متأخر فما قدرت انزل يومي
بس ولا يهمكم ما نسيت وعدي لكم
هذا يومي الاربعاء
على الريق ثلاث علب مويه والعلاج
علبه عصير اناناس كي دي دي بدون سكر
بعد ساعه
ثلاث شرائح صغيره شابوره اسمر لايت
مغمس في حليب قليل الدسم بدون سكر
بعد ساعه ونص علبة مويه
بعد ساعه كوب شاي اخضر بالزنجبيل
بعد ساعه علبة مويه
بعد ساعه ربع شريحه سمك سلمون بحجم اصبعين صغار
واربع ملاعق تبوله وملعقتين رز
بعد ساعتين علبتين مويه
بعد ساعه كوبين شاي بدون سكر
اربع حبات بسكويت اسمر لايت
بعد ساعتين علبتين مويه
بعد ساعه نص صدر دجاج مشوي بدون دهون وحبتين فطيره بالخضار لايت وشريحة خس
بعد ساعتين شاي بحليب قليل الدسم
ثلاث علب مويه
الرياضه مشي سريع لمدة ساعه
دمتم رشيقات ياااااااااااااااااااااااااارب
ديـمونه :
عندي سوال في راسي يدور اذا الانسان ضعف وخسر من وزن هل حجم محيط المعصم اليد يصغر ؟؟؟؟ انا لاحظات من من ضغفت ساعاتي صارت كبيرة علي بشكل كبير واذا رفعت يد ساعة تنزل لنص اليد فهل معقول حجم يد يتغير الي لاحظات هذي تخبريني صح يتيغر ولا انا بتخيل ؟؟؟ وبعد عندي سوال من جربت حزام تخيسيس مثل هذا هل ينحف اسفل البطن خصوصا مع تمارين وكم ساعة البسه لان ناويه اشتريه هذا الاسبوع وبتشؤي هذا جهاز لبطن من جربته هل يشد البطنعندي سوال في راسي يدور اذا الانسان ضعف وخسر من وزن هل حجم محيط المعصم اليد يصغر ؟؟؟؟ انا لاحظات...
بالنسبة لليد ايه وايد تضعف بالنسبه لي مع الريجيم
ديـمونه
•
يوميات الخميس
على الريق معلقة زيت زيتون
الفطور : 2 توست اسمر ب شريحة جبنه خالية من دسم + بيضة مسلوقة وسلطة خضروات وحليب قليل دسم
الغداء: شرائح مرتديلا دجاج + سلطة خضروات وخبز اسمر صغيرة وبعد نص ساعة عصير اناناس بدون سكر
العشاء : سلطة فواكه طبيعية
الماء: الى الان 8 اكواب
الرياضة : نص ساعة مشي على سير +10 دقائق منتوعة لبطن واليد والافخاذ +تمرين حبس النفس لشد البطن
الحمد الله التزمت....
على الريق معلقة زيت زيتون
الفطور : 2 توست اسمر ب شريحة جبنه خالية من دسم + بيضة مسلوقة وسلطة خضروات وحليب قليل دسم
الغداء: شرائح مرتديلا دجاج + سلطة خضروات وخبز اسمر صغيرة وبعد نص ساعة عصير اناناس بدون سكر
العشاء : سلطة فواكه طبيعية
الماء: الى الان 8 اكواب
الرياضة : نص ساعة مشي على سير +10 دقائق منتوعة لبطن واليد والافخاذ +تمرين حبس النفس لشد البطن
الحمد الله التزمت....
ديـمونه
•
بالنسبة لليد ايه وايد تضعف بالنسبه لي مع الريجيمبالنسبة لليد ايه وايد تضعف بالنسبه لي مع الريجيم
اها يعني الكل ضعف من معصم يد مع اني مالاحظات انها ضعفت مثل ماهي بس محيط معصم توضح لي انه ضعف من ساعة الي تنزلق من معصم الله يستر تضعف كيثر كيثر عموما شكرا حبيباتي
الصفحة الأخيرة
توي قايمة ومررررررررة قافلة معي الا اخبص :(
نقطة ضعفي الصباح احب اكل فطور معتبر ومش لازم عندي اكل باقي اليوم
خيرة اني طليت عالتجمع قبل اتهور واتعور:D
توه اليوم باوله ويارب اكمله على خير :)