NUR
مبرووووك النزوووول
و ٢ كيلووو حلوين احسن من مافيش
اياداوي
•
يومياتي الأحد
الفجر كوب خلطة الليمون والكمون
الفطور تفاحة وكوب جريب فروت
سناك كيك وكابوتشينو
الغذاء 5 ملاعق كسكسي وربع بطاطس وقرع وبصل مسلوقة وفخذة دجاج
سناك فنجان شاى وحفنة فول سوداني
العشاء ربع رغيف وجبن ايدام ويوسفي
الماء 3 أكواب
الرياضة نصف ساعة مشي بطئ هههه
لان وزني ما نزل قلت اكسر يومين وارجع للدايت ان شاء الله
الفجر كوب خلطة الليمون والكمون
الفطور تفاحة وكوب جريب فروت
سناك كيك وكابوتشينو
الغذاء 5 ملاعق كسكسي وربع بطاطس وقرع وبصل مسلوقة وفخذة دجاج
سناك فنجان شاى وحفنة فول سوداني
العشاء ربع رغيف وجبن ايدام ويوسفي
الماء 3 أكواب
الرياضة نصف ساعة مشي بطئ هههه
لان وزني ما نزل قلت اكسر يومين وارجع للدايت ان شاء الله
NUR
•
NUR مبرووووك النزوووول و ٢ كيلووو حلوين احسن من مافيشNUR مبرووووك النزوووول و ٢ كيلووو حلوين احسن من مافيش
الله يبارك فيك ياعمري اي والله واحسن من الزياده عقبالك ياقمر ....كنت انتظر اكثر لان مره قبل سنتين تابعته بعد رجيم غلا ونزلني 4 ونص ب11يوم ....ولو احس بان ميزاني مو مظبوط لاني باين من شكلي اكثر وملابسي هم
يوميات الاحد
على الريق 3 اكواب ماء
بعدها بساعتين 2 صامولي بجبنه +كوبين شاي
بعدها بثلاث ساعات رياضه لمدة ساعه الا ربع +كوب ونص ماء
غداء مافيه كنت نايمه
العشا واحد خبز ابيض صغير وشوي ايدام باميه وبطاطس +كوب لبن على الساعه سته ونص
وكنت بشرب مويا لحد الساعه 12 عملت نسكافيه واخذت عليها 3 حبات شابوره لاني كنت ناويه اصوم واعتبره سحوري بس سبحان الله ربي ماارد لي اصوم
المويا ممكن 9 اكواب
على الريق 3 اكواب ماء
بعدها بساعتين 2 صامولي بجبنه +كوبين شاي
بعدها بثلاث ساعات رياضه لمدة ساعه الا ربع +كوب ونص ماء
غداء مافيه كنت نايمه
العشا واحد خبز ابيض صغير وشوي ايدام باميه وبطاطس +كوب لبن على الساعه سته ونص
وكنت بشرب مويا لحد الساعه 12 عملت نسكافيه واخذت عليها 3 حبات شابوره لاني كنت ناويه اصوم واعتبره سحوري بس سبحان الله ربي ماارد لي اصوم
المويا ممكن 9 اكواب
الصفحة الأخيرة
وزن بالبداية <94
وزن قبل 10 ايام ::89
وزن بعد 10 ايام ...87
مقدار الخساااارة كلي ....٧ كيلو ولهذا الاسبوع ٢ كيلو