مساء الخيييير صبايا كيفكم
مبرووووك لكل اللي نزل اوزانهم وفالكم الرشاقه
يوميــاتي (الاثنين )
الفطـور : كالعاده صحيت الظهر واكلت كوب صغير كورن فليكس..

الغـداء :8 ملاعق رز +ربع صدر دجاج مشوي

العشــاء,: لاول مره احس اني قويه والفضل يعود بعد الله لكم يا احلى قروب ..طبعا انا اعشق شي اسمه ناكدونالدز وما اقاوم لو اني شبعانه اكله عادي امس خوات زوجي عزموني على ماك ورفضت هههههه حسيت اني قويه وزوجي مستغرب يقول متاكده قلت مابدي مع اني كنت مره جوعانه من فرفرة السوق بس رجعت اكلت صامولي اسمر مع 2 بيض مسلوق وربع شريحة جبنه بيضاء مع عصير سيزر برتقال وجزر

طبعا قبل العشاء حسيت بدوخه لان عندي فقر دم اخذت 5تمرات مع بيالة حليب السعوديه
والمويا تقريبا 4 اكواب
والرياضه مافي لاني كنت بالسوق ورجعت متااخر

لازم اجيب العيد خخخ اكلت كسرة كليجه بعد العشاء بساعتين
وقدامنا الرشاقه ... احووووووبكم :heart:
وتفاصيل والبنات اللي راحو للفريق الاحمر راح توحشووووونا :heart:

الف الف مبرووووووووك للفائزات وعقبال باقي ووصولكم للرشاقه

ما شاء الله تبارك الله
ألف مبرووووك لكل الي خسروا اوزانهم وفالكم الرشاقة
ويا ليت تقول لنا ايش الريجيم الي ما شين عليه

يومي الاثنين
فطور كوب نسكافه
الغداء عنب
العشاء ساندويش تونه سلاد
سناك ايس كريم + كم حبه برنقلز
الماء ٢ لتر
الرياضه المشي في الول مارت
يومي مو تمام لان توي جائه من السفر وما عندي مقاضي
من اليوم حابدا ريجيم اسامه حمدي ويارب تقوى عزيمتي وأكمله

دودو الاموره.. مشكورة عزيزتي وربي يكتب لك الاجر

ومباااارك للبنات الي فازوا والبنات الي انتقلو لقروبات اخرى
وان شاء الله يفرح الجميع بخسارة اوزانهم



تقريري يوم الاثنين

الفطور= كوب حليب الصويا + بيضة مسلوقة + 1توست اسمر + 2 ملعقتين سلطة
سناك = تفاحة + برتقالة
الغداء=فخذ دجاج مشوي + سلطة
سناك= 1 كوب عصير اناناس وكيوي
عشاء= سلطة زبادي وخيار
الماء= 8 كوب
الرياضة = نص ساعة على السير + نص ساعة تمارين الخمس ميل