رهيفوووونه :

السلام عليكم معليش ماصرت اكتب يومياتي بانتظام ,, لان ماعندي وقت يومياتي الاثنين الفطور: كيس شابوره وحليب الغداء مافي لاني كنت مشغوله ومافضيت اكل كنت معزومه على سهره بس ماكثرت حلى اخذت حبه حلاوه بقره + حبه مارشميلو + حبه تمر معجون + عيدان مالحه العشاء :unhappy:: كان مندي اخذت 5او6 ملاعق تقريبا واكتفيت واخذت 4حبات مطبق ومدري كم لقمه معصوب رياضه مافي بس قبل انام تحركت كثييير بالبيت والمويا 5علب بما اني خبصت كثير بهاليوم .. اعتبريه يوم مفتوح الثلاثاء الفطور : صحيت متاخر مافطرت الغداء: اكلت قبل الغداء 5 تمرات مع كوب حليب السعوديه عشان اشبع نفسي وما اكل كثير عالغداء وبعدها اكلت 8لقمات رز مع لحم وحسيت اني كثرت وقمت اكل اللحم بالتوست الاسمر بس ماكثرت يادوب 8لقمات +زبادي قليل الدسم العشاء : حضرت لامي مرقة دجاج مع لحوح اكلت معها 3لقمات وحبه موز بس جيعانه الحين شكلي باكلي شابوره الرياضه 35 دقيقه مشي سريع+ 100 نطه +5 مرات طلوع الدرج ونزول + 10 مرات تمارين البطن المويا تقريبا 4اكواب للحين وبستمر بالشرب لين انام طيب شهيتي مره مره مفتوووحه او يمكن عشان نفستي زفت جالسه اطلع حرتي بالاكل :44:

السلام عليكم معليش ماصرت اكتب يومياتي بانتظام ,, لان ماعندي وقت يومياتي الاثنين الفطور: كيس...