صباح الخير بنات ....اليوم اخذ فري وما اكتبلكم يومياتي بس ازيد شرب الشاي والماي والرياضه واترك الاكل بعد ساعه ٨ ان شاء الله

اللي صاحية دا الوقت تشوف ذا دكتور ع mbc4 بسرعه خخخ

صباحكم صحة
يومياتي لامس الجمعة
طبعا كالعادة صحيت متأخرة على العصر تقريبا
الفطور / نصف رغيف + 3 ملاعق حمص بزيت زيتون + فنجان شاي بالحليب
الغداء/ بعدالمغرب حبتين برتقال وقلت خلاص باقفل فمي بس جعت على الساعة 11
وسويت لي عشا
العشا / شكشوكة + واحد خبز اسمر
الماء تقريبا لتر ونصف
الاعشاب كوب زنجبيل وقرفة واكليل الجبل
الرياضة تمارين جيليان
ومشي لمدة 20 دقيقة
وتمارين شد الخصر والجوانب كل واحد 50 مرة

وخبصت تخبوصة صغيرة اول الليل بس ماراح اقولها عشان لاتطلع العدوى على بنات القروب
لان كل بتخبص بشيء بيعتدوا الباقيين

صبايا مين فيكم بتبدئ معي بتمارين جيليان
يعني بذكر بعض كل يوم فيها وبنستمر عليها يوميا لاخر الشهر
ها اللي بدها تبدئ معي تعطيني خبر
ويوميا نعلق على بعضنا عشان نعطي حماس

اليكي هذه الطرق الطبيعيه لسد الشهية :

- كوب شاي اخضر مركز على الريق بدون سكر او عسل

- كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق

- كوب من البرتقال الطازج إذا كنتي تشعرين بجوع وتخشين
هجومك الشرس على الطعام فاحرصي على شرب كوب من البرتقال أو
تناولي برتقاله وتشعرين بالإمتلاء والإنتعاش

- شرب كوب من قهوة النسكافيه مع إستخدام كميه بسيطه من السكر الخاص
بالحميه أو بدون سكر

- كوب من الماء مع شريحة من الليمون وهو مفيد في منح الشعور بالشب

- تناول صحن صغير من شوربة الخضار المسلوقه أو شوربة الشوفان الكامل
قبل الوجبه الرئيسيه

- البدء بتناول صحن من السلطه الخضراء مع الليمون أو الخل
قبل الطعام حيث تساعد أيضا على تخفيف حدة الجوع الشدي