اللائقه :

السلااام عليكم يا صبايا يا حلوات كيفكم؟!؟!؟!؟ ان شاء الله تكونو اتهنيتم بالاجازه انا رجعت بالسلامه والحمد لله وكلي حماس وناويه ع الالتزام (اذكرو الله وصلو على النبي) والله يعيننا وياخذ بيدنا ويحقق لنا احلااامنا آمين يا رحمن يا كريم هدفي خلال ثلاثه اسابيع اكون نازله٤-٥ كيلو بعون الله وتوفيقه يارب -مخططي: يومياً مشي ساعه ونص او ساعتين مابين مشي سريع وعااادي يومياً تمارين جيليان+ نط ع الحبل شرب شاي الاعشاب مكون من كمون+ زنجبيل+ شاي اخضر ونعناع إن وجد * يوم بعد يوم حتى ما يضرني لا سمح الله ثلاثه قوارير مويه سعه ٠،٣٣ ليتر ما آكل شي من بعد الساعه ٨ عقابي لنفسي لو خبصت ( خمسين او مية نطه متواصله ع الحبل) ^ ولا تخافي ملوك راح اذكر اني خبصت واقول ادا نفذت العقاب او لا خخخخخخخ بحاول قدر الامكان يكون يومي شامل لثلاث وجبات صحيه بينها وجبة سلطه وسناك صحي واسأل الله الكريم رب العرش العظيم ان ياخذ بيدي ويعينني ويحقق لي احلامي ويبعد عني كل حاقد وحاسد ويرزقني الصحه والعافيه والجمال انا وكل اخواتي هنا وكل المسلمات ياااارب ( اذكرو الله تفلحو) تحياتي^^

السلااام عليكم يا صبايا يا حلوات كيفكم؟!؟!؟!؟ ان شاء الله تكونو اتهنيتم بالاجازه انا رجعت...

NUR :

يومياتي اليوم جمعه فطور سندويش جبن وخس ومرتديلا الغذا طبق سمك وقرنابيط وقطعه صمون قد اصبعين والعشاء برتقاله ان شاء الله رياضه...المشي ساعتين قبل الفطور وساعه قبل الغذاء وشاربه لتر ماي واكمل لتر الثاني وكوب شاي الاخضر وكوب زنجبيل وبس

يومياتي اليوم جمعه فطور سندويش جبن وخس ومرتديلا الغذا طبق سمك وقرنابيط وقطعه صمون قد اصبعين...

ام اياد 1425 :

صباح الخيييييير رجعت لكم بعد سفره لمدة اسبووع حاولت ادخل بس ماكان عندي نت المهم اني ماخبصت ولا اكلت حاجه دسمه بس كان وقت الوجبات متاخرررر مره المهم راح ابدء معاكم من يوم السبت خلاص راحت الاجازه وراحت معاها الجمعات والوناسه والحلا والمعجنات وجاء وقت الجد

صباح الخيييييير رجعت لكم بعد سفره لمدة اسبووع حاولت ادخل بس ماكان عندي نت المهم اني ماخبصت ولا...