سلااام صبايا اخباركم؟!؟!؟!؟!
يومياتي ليوم الاثنين: ( ما شاء الله تبارك الله)
فطور: ماافيش
غدا ع الساعه ٣،٣٠: كوب حليب كامل الدسم+ بسكويت ماري + خياره+ طماطمه+ حبتين تمره
عشا ع الساعه ٦: خمس ملاعق صغيره تقريباً ايدام فاصوليا+ ثلاث ملاعق صغار دجاج مشوح ع النار+ حبتين بطاطس+ شفطتين سنتوب ( شفته بسيطه طرا مو شفطه جامده :) )
سناك ع الساعه ١٠: بسكويت نخاله وحبة تمره وكم حبة زبيب
شربت كوب شاي اعشاب
مويه: ثلاث قوارير مويه سعة ٠،٣٣ ليتر
رياضه: مشي نص ساعه مابين سريع وعادي و طلوع ونزول الدرج ونط الحبل وعشر دقايق تمارين جيليان
اذكرو الله وصلو على حبيبنا محمد
تحياتي ^^
اللائقه
•
*ريانة*
•
يوم الاثنين
الفطور / شريحتين توست مدهونة بملعقة جبنة + كوب حليب بالنسكافه
الغدا / حبة كيوي - رجعت تعبانة من الدوام اكلتها قلت عشان مااصحى جوعانة ومااقدر اتحكم في نفسي
سناك/ ٣ تمر
العشا / على الساعة ٧
دجاج مقلقل مع بصل مع نصف خبز
سناك / ٣ حبات تمر
طبعا التمر من الناشف
الماء لتر ونصف
الاعشاب مافي
الرياضة تمارين جيليان مع تمارين الخصر والجوانب كل واحد ٥٠ مرة
ويارب فالنا المثالي
الفطور / شريحتين توست مدهونة بملعقة جبنة + كوب حليب بالنسكافه
الغدا / حبة كيوي - رجعت تعبانة من الدوام اكلتها قلت عشان مااصحى جوعانة ومااقدر اتحكم في نفسي
سناك/ ٣ تمر
العشا / على الساعة ٧
دجاج مقلقل مع بصل مع نصف خبز
سناك / ٣ حبات تمر
طبعا التمر من الناشف
الماء لتر ونصف
الاعشاب مافي
الرياضة تمارين جيليان مع تمارين الخصر والجوانب كل واحد ٥٠ مرة
ويارب فالنا المثالي
suso22
•
صباااااح الخيرات على النشيطات الملتزمات;-)
مناسك
سلامتكما ماتشوفي شر انتبهي على حالك وخلك ماسكه الجهاز اضمن لك
رهيييفونه
الله يحميكم ويخفف عنكم وترجعو بيوتكم سالمين
دودو الغاليه:-)
تسلمي على متابعتك لي ادري مقصره بس باذن الله بلتزم بالدخول
الشوربه الذره ما فيها متفجرات ههههههههه صحيه لا تحاتي
وتمارين جوليان عندي محمله على الجهاز كامله 3 مواضيع. فيه قريب الساعه اثنين وعندي اللي ثلاث مراحل بعد هذا عاد طول حدي سويت الاولى هههههه
قولو ما شاءالله
حرقت امس فوق 2000 سعره مشيت كثيييييير لاني رحت مشي المكتبه عشان العيال
وهي بعيده بيتنا على شارع عام مثل اول الشارع والمكتبه اخر الشارع الروعه والجيه اكثر من ساعه مشي
والفيس اللي بالجهاز يوم رجعت متشقق من لوناسه خخخخخ
مناسك
سلامتكما ماتشوفي شر انتبهي على حالك وخلك ماسكه الجهاز اضمن لك
رهيييفونه
الله يحميكم ويخفف عنكم وترجعو بيوتكم سالمين
دودو الغاليه:-)
تسلمي على متابعتك لي ادري مقصره بس باذن الله بلتزم بالدخول
الشوربه الذره ما فيها متفجرات ههههههههه صحيه لا تحاتي
وتمارين جوليان عندي محمله على الجهاز كامله 3 مواضيع. فيه قريب الساعه اثنين وعندي اللي ثلاث مراحل بعد هذا عاد طول حدي سويت الاولى هههههه
قولو ما شاءالله
حرقت امس فوق 2000 سعره مشيت كثيييييير لاني رحت مشي المكتبه عشان العيال
وهي بعيده بيتنا على شارع عام مثل اول الشارع والمكتبه اخر الشارع الروعه والجيه اكثر من ساعه مشي
والفيس اللي بالجهاز يوم رجعت متشقق من لوناسه خخخخخ
مشكورات حبيباتي كل من كتبت لي وربي يسلمكم ويحميكم ويحقق لكم كل الاماني
دودو الاموره صاير عندي ادمان اني اجرب الاشياء على روحي ومو عارفة كيف اتخلص منها
وبخصوص العشبة منتظرة يجيبون لي لاني خلصتها وان شاء الله استمر عليها من تتوفر عندي
ملوك حبيبتي مو في ملعقة شاي صغيرة وملعقة كوب وسط وملعقة طعام الي ناكل فيها
انا اختار الوسط واكتب ملعقة كوب عشان تعرفو مقدار الي اكلته وبخصوص زبدة الفول السوداني وطبعا خالية من السكر اخذها عشان تسد عندي الشهية للحلويات ولانها متوفرة هالايام بالبيت بعد فترة تلاقيني غيرت وكمان ترفع الكليسترول الجيد
وبخصوص القشطة كانت في كاسة صغيرة بالثلاجة وانا ظنيتها لبنة واكلت منها ملعقة واعتبرتها سناك ومشيتها
والطيحة كانت عجيبة لو مصوريني كان صرت مسخرة العيلة ههههههههه
الحمد لله على كل حال
دودو الاموره صاير عندي ادمان اني اجرب الاشياء على روحي ومو عارفة كيف اتخلص منها
وبخصوص العشبة منتظرة يجيبون لي لاني خلصتها وان شاء الله استمر عليها من تتوفر عندي
ملوك حبيبتي مو في ملعقة شاي صغيرة وملعقة كوب وسط وملعقة طعام الي ناكل فيها
انا اختار الوسط واكتب ملعقة كوب عشان تعرفو مقدار الي اكلته وبخصوص زبدة الفول السوداني وطبعا خالية من السكر اخذها عشان تسد عندي الشهية للحلويات ولانها متوفرة هالايام بالبيت بعد فترة تلاقيني غيرت وكمان ترفع الكليسترول الجيد
وبخصوص القشطة كانت في كاسة صغيرة بالثلاجة وانا ظنيتها لبنة واكلت منها ملعقة واعتبرتها سناك ومشيتها
والطيحة كانت عجيبة لو مصوريني كان صرت مسخرة العيلة ههههههههه
الحمد لله على كل حال
الصفحة الأخيرة