صبآآح الخير يارشيقاات
يومياتي لليوم () يوم الجمعة
على الريق:3 أكواب ماي
الفطور الساعة 11ونص تقريباً:
(نسكافيه &ساندوتش زعتر(نص خبزة اسمر) )
عالساعة 3 يمكن:
(خيارة )
وعالساعة 6 المغرب كان غداي وعشاي:
(خس+ شرايح طماطم)(4 ملاعق اسباغيتي بالخضار)
& (نص صدر دجاج مشوي+ربع خبزة اسمر)
(شويةكاتشاب+6 أصابع بطاطا&شريحتين صغار باذنجان مقلي +كم شريحةصغاااار بصل مقلي ^^ )
عالساعة 9:
كوب قهوة سوداء
عالساعة 11:
قهوة قرفة &زنجبيل
الماي :
3أو 4 لتر تقريبا ماكنت مركزة^^
الرياضة:
ساعة تقريبا مشي عالسير وبينهم كم دقيقة ركض 5 دقايق تقريبا
تمارين للذراعين 100 مرة
وبسسس
مساء الخير كيفكم صبايا كتبت رد طوووويل وللأسف طار كله انا من بدايت امتحاناتي وانا مأخذه اجازه من الدايت وللأسف الي اللحين ماألتزمت عشان كذا اعتذر عن تواجدي في القروب بس اكيد راح اطل عليكم وابشركم لما اوصل لهدفي وهو 60 كيلو ماأنسى دعمكم وتشجعيكم وان الفضل بعد الله لكم في نزولي الفتره اللي فاتت بفقدكم وبفقد لمتكم بفقد ملوكه وتعليقاتها على يومياتي الله يسعدكم جميعآ ويحقق لكم ماتتمنون ولأني ماحبيت اغيب فجأه. خبرتكم بهالشي استودعكم الله. ومثل ماقلتلكم راح اطل عليكم دايم اطممن .
كيييييييييييفكم بناات وحشتووني
انا غبت امس مرة كنت مشغولة
كان يومي ( الجمعه )
الفطور : قهوة + 5 حبات دايجستف
الغدا : 6 م ط رز امريكي + خضار سوتيه + قطعة لحم مشوية
سناك : مفن
+ موزة
العشا : عصير اناناس
وماسويت رياضة وحاسة اني تقلتها شوية
عموما اليوم بإذن الله ربنا يقدرني وابدأ رياضه لانو ريجيم بدون رياضة مااااااااااينفع
انا غبت امس مرة كنت مشغولة
كان يومي ( الجمعه )
الفطور : قهوة + 5 حبات دايجستف
الغدا : 6 م ط رز امريكي + خضار سوتيه + قطعة لحم مشوية
سناك : مفن
+ موزة
العشا : عصير اناناس
وماسويت رياضة وحاسة اني تقلتها شوية
عموما اليوم بإذن الله ربنا يقدرني وابدأ رياضه لانو ريجيم بدون رياضة مااااااااااينفع
الصفحة الأخيرة
وللتأكد انك في المنتدي الكامل هتلاقي في الاسفل مكتوب نسخه الجوال ( طبعا اوعي تدوسي عليها)
يارب شرحي يبقي بسيط وفهمتيني