كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ثلج دافئ@@@
ثلج دافئ@@@ •
اميره
الله يسلامك
بس الدوره متعبتني
أمل الحمدان
أمل الحمدان •
يوميات السبت
الفطور فتولت اسمر وزبادي
الغدا كيك
العشا كان المغرب برجر مشوي
الرياضة مشي ساعتين
ماء لتر
ثلج دافئ@@@
ثلج دافئ@@@ •
اميره
دخلي بالجدوال الي يلاتزم
الي ماتدخل
خلي مكان فاضي .......
اما الجدوال موطبيعي يحماس
ممقن اسويه لي نفسي بس ما اتوقع اتحماس
لاني لوحدي
طيب اميرة ليه ما تخلي الجدوال شهري كل يوم 1 او 2 من كل شهر
ثلج دافئ@@@
ثلج دافئ@@@ •
يسلموا
اميرة
علي الربط
المشروب الاول حلو
الثاني ما بلعته حليب بالشوفان
اصلا الشوفان يزود الوزن
يسلمو ا كتير يا الغاليه
SANA70
SANA70 •
يومياتي ليوم الاحد..

الفطور ( نص خبز نخاله +جبنه + كوب شاي أحمر)10

سناك (عصير كيوي وليمون) 5

الغداء (ربع خبز عربي+صحن شوربة) 10

سناك (سلطة فواكه) 5

العشاء (برجر دجاج+ شوية بطاط)0

سناك (كمشة لوز وزبيب)5

الرياضه
مشي بطيء (5)
تمارين بطن 100مرة (5)
تمارين خصر (3)
المويه 8أكواب (4)
ووالاعشاب 3أكواب شاي اخضر وزنجبيل (6)
الالتزام بالمواعيد (2)
الأكل بعد التاسعة (0)


مجموع نقاطي (60)