هلا اخواتي
دورتكم امس ما حصلتكم ..
يومي الاربعا . الحمدلله زين ومجموع نقاطي ٤٠
يومي الخميس كنت عند الوالده فما قدرت التزم ..
اميره
نرسل الوزن ولا مافيه ؟؟  

وزنت نزلت كيلو كان 87 وصار 86 ويااااااااارب اوصل للي ابغاه كنت ملتزمه بالرجيم ومشيت 3 ايام كل مرة نص ساعه لاني كنت صايمه ماقدرت اكثر من كذا امشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

اعتذرر جدا عن عدم دخولي لكتابة يومياتي والسبب الاختبارات مررررره مضعوطة ومولاقيه وقت ..

عموما الحمد لله الايام الفايته كلها ماحصل فيها اي تخبيص وكانت نقاطي فقط للفطور والغداء والعشاء + شرب الماء 10 اكواب

طبعا ماكان فيه اي رياضه لأن زي ماقلتكم ماعندي وقت :(


المهم وزني ..

الاسبوع اللي فات كان 108 ..

الاسبوع هذا صار 107 ..

طبعا بداية الدايت كان 120 ..

وشكرررررررا

ملاحظة : الثلاث الاسابيع الجايه ماحتواجد كثير زي ماقلتكم السبب لكن بإذن الله حجي الجمعه واقولكم وزني

^__^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الحمد لله اني لقيتكم مرة ثانية كنت بدور لي قروب انضم له بس الحمد لله
على العموم وزنت اليوم لقيت نفسي 90 كيلوا يعني ثابت من الاسبوع اللي فات
بس الحمد لله على كل حال لاني خبصت بقوة بس بإذن الله خلاص من اليوم بلتزم بالرياضة وتنزيل اليوميات مابي ارجع ال5 اللي مزلتها ابي انحف اكثر بس الله يثبتني ويعيني

جيت

يومي امس

الفطور كورن فليكس سبيشل قمح وحبوب وشاي بالحليب 10

الغدا رز10

كولا ووحبه خبز هندي 5


العشاء محشي خضار حبه كوسا صغيره وجزر صغير وباذنجان وبصل 10

الماء 2

بين الوجبات 3


قفلت وخلاااااااااااااااااااااااااااص بس قفلت 10

خبصت شوي كالعاده الويك اند


نقاطي 40