يسعد مساكم
يومياتي الجمعه
صحيت متاخر
الفطور كاس عصير اناناس10نقاط
الغداء قطعه لحم كبر نص الكف10نقاط
العشاء 2سندوتش اسمر واحد بيض مسلوق وواحد كبده +عصير برتقال فرش10نقاط
الاعشاب 5 اكواب10نقاط
المويه 8 اكواب4نقاط
الرياضه مشي بطيئ لمدة نص ساعه3نقاط
مجموع نقاطي(47)
يسعد مساكم يومياتي الجمعه صحيت متاخر الفطور كاس عصير اناناس10نقاط الغداء قطعه لحم كبر نص الكف10نقاط العشاء 2سندوتش اسمر واحد بيض مسلوق وواحد كبده +عصير برتقال فرش10نقاط الاعشاب 5 اكواب10نقاط المويه 8 اكواب4نقاط الرياضه مشي بطيئ لمدة نص ساعه3نقاط مجموع نقاطي(47)يسعد مساكم يومياتي الجمعه صحيت متاخر الفطور كاس عصير اناناس10نقاط الغداء قطعه لحم كبر نص...
حياكي الله بينا لمووووسه اخبارك حبيبيتي ووخبار بنوتك ان شاء الله بخير :ohplease:
حبيبيتي خبصي بس يوووومين ووارجعي من جديد للدايت بس غيري النظام وووزيدي الرياضه وان شاء الله يتحرك وووزنك :icon29:
اهلين حبيبيتي
اللله يسلمك النووور نووورك حبيبيتي :icon30:
اكيد في وووزن حبيبيتي :ohplease:
حلونزوووالك حبيبيتي
حلونزوووالك حبيبيتي والله يقويكي وويوووفقك
اهلين حبيبيتي الوووزن الثابث غيري النظام وووالرياضه زيدها ووان شاء الله يتحرك الوزن
يوووميك حلووو بس ناقصه الرياضه :icon29:ووونقاااطك 42
حلوو نزوووالك وواسمتري بالرياضه وووشوووفي كيف نتايجها والله يقويكي
والله يقوويكي
يووووميك حلووووووو لموووسه ووونقاطك 49
حبيبيتي خبصي بس يوووومين ووارجعي من جديد للدايت بس غيري النظام وووزيدي الرياضه وان شاء الله يتحرك وووزنك :icon29:
اهلين حبيبيتي
اللله يسلمك النووور نووورك حبيبيتي :icon30:
اكيد في وووزن حبيبيتي :ohplease:
حلونزوووالك حبيبيتي
حلونزوووالك حبيبيتي والله يقويكي وويوووفقك
اهلين حبيبيتي الوووزن الثابث غيري النظام وووالرياضه زيدها ووان شاء الله يتحرك الوزن
يوووميك حلووو بس ناقصه الرياضه :icon29:ووونقاااطك 42
حلوو نزوووالك وواسمتري بالرياضه وووشوووفي كيف نتايجها والله يقويكي
والله يقوويكي
يووووميك حلووووووو لموووسه ووونقاطك 49
الاوزان بنااااات والا عليها الدووورة ترسل بعد لاتطوووالون :lechz::lechz::lechz::hmh::lookaroun
تووتي18
•
يوم الجمعه
الفطور فول وربع خبزه ١٠
سناك حبة معمول ٥
الغدا بطيخ ١٠
بعد المغرب كاس عصير تفاح ٥
العشا رز ودجاج ١٠
المويه لتر ٢
المجموع ٤٢
الفطور فول وربع خبزه ١٠
سناك حبة معمول ٥
الغدا بطيخ ١٠
بعد المغرب كاس عصير تفاح ٥
العشا رز ودجاج ١٠
المويه لتر ٢
المجموع ٤٢
الصفحة الأخيرة
وزني هالاسبوع : 94
نقصت ميتين غرام بس مستانسه عليهم ومتحمسه الاسبوع الجاي ان شاء الله كيلو لان بديت برياضه على خفيف الاسبوع اللي راح وبازيد هالاسبوع ان شاء الله وكنت احس نفسي ناقصه بالشكل
الاسبوع اللي راح زايده بس يمكن لان كانت علي الاشاره الحمراء خخخخخخخخخ
يلا فالكم الرشاقه