بنت مامتي
كلامك يشررررح الصدر وماشاء الله تبارك الله تعتبرين مثال يحتذى فيها الله يوفقك ويحفظك ياقلبي
والحمدالله زوجي رجع من الحج الحمدالله
وان شاء الله التزم بالدايت باذن الله والرياضه
صباح الورد حبايب قلبي كيفكمم ودي انضم معاكم يالله رحبوا فيني انا شوي سمنت بعد ماجبت ولدي ؛( وزني اللحين 76 وناويه ارجع لوزني الطبيعي حابه يكون وزني 65كيلو ياليت نتعاون وحبيت اعرررف وش طريقتكم المعتمده :(صباح الورد حبايب قلبي كيفكمم ودي انضم معاكم يالله رحبوا فيني انا شوي سمنت بعد ماجبت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
نظامي ليوم الاثنين الموافق13/12/1433هـ
الفطور..
كوب صغير نسكافه بالحليب،2شريحة توست،حبة بيضة..
الغــذاء..
5ملاعق مكرونة بصلصة الطماطم..
العشاء..
حبة تفاحه وحبة برتقالة..
الاعشاب..
كوب كبير شاهي اخضر..
الماء..
شرب 3ليتر ماء..
الرياضة..
مشي لمدة نصف ساعه..
ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ
بنات انا كنت معاكم في القروب السابق بس ما شاء الله من كثر
الصفحات ماعرفت ايش اسم القروب الذي اتبعه
بس انا وزني(75)كيلو..
وفي الغالب اسم القروب(رشاقتي سر سعادتي)..
صح هذا هو القروب ولا غلط..
انا اتبع نظام التخفيف فقط مع رياضه المشي وبس...
نظامي ليوم الاثنين الموافق13/12/1433هـ
الفطور..
كوب صغير نسكافه بالحليب،2شريحة توست،حبة بيضة..
الغــذاء..
5ملاعق مكرونة بصلصة الطماطم..
العشاء..
حبة تفاحه وحبة برتقالة..
الاعشاب..
كوب كبير شاهي اخضر..
الماء..
شرب 3ليتر ماء..
الرياضة..
مشي لمدة نصف ساعه..
ّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّّ
بنات انا كنت معاكم في القروب السابق بس ما شاء الله من كثر
الصفحات ماعرفت ايش اسم القروب الذي اتبعه
بس انا وزني(75)كيلو..
وفي الغالب اسم القروب(رشاقتي سر سعادتي)..
صح هذا هو القروب ولا غلط..
انا اتبع نظام التخفيف فقط مع رياضه المشي وبس...
sirina
•
السلام عليكم و رحمة الله
يمكن انظم معاكم؟ اتمنى التزم لاني جربت جمييييع الريجيمات كل الن يرجع اضعاف
يمكن انظم معاكم؟ اتمنى التزم لاني جربت جمييييع الريجيمات كل الن يرجع اضعاف
اياداوي
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم احس انه افضل من الايام السابقة
الفطور فنجان شاي وتوست وجبنة لايت
سناك تفاحة
الغذاء:١٠ملاعق أرز و١٠سلطة جرجير وقطعة من لحمة العيد
سناك بيالة شاي وقطعة صغيرة خبز شعير
العشاء :تفاحة واجاصة
الماء ممكن ٥-٦اكواب
الرياضة نصف ساعة مشي ببدا فيهم الان
اليوم احس انه افضل من الايام السابقة
الفطور فنجان شاي وتوست وجبنة لايت
سناك تفاحة
الغذاء:١٠ملاعق أرز و١٠سلطة جرجير وقطعة من لحمة العيد
سناك بيالة شاي وقطعة صغيرة خبز شعير
العشاء :تفاحة واجاصة
الماء ممكن ٥-٦اكواب
الرياضة نصف ساعة مشي ببدا فيهم الان
الصفحة الأخيرة
الحمد لله ع سلامتك و مبروك ما جبتي .. الله يخليه لك و يبلغك فيه ..
طريقتنا يا طويلة العمر .. احنا 3 قروبات حسب الوزن
و على وزنك إنتي معاي بقروب ( رشاقتي سر سعادتي )
نكتب باللون الأخضر الجميل ^^
و الوزن كل 10 أيام
ووو بس
والله يوصلك الوزن اللي تتمنين من غير شر يارب :pinklove: