بغيت اصيح من كلامك حسيت اني مظلووومه

لا ومن الزين تو زوجي داق علي يقول اجيبلك شاورما اهئ اهئ واااااااااااااااء قلت لا والف لا نعم للرجيم ولا للسمنه وانا ميته جوع

الاشياء الاساسيه اللي راح اكلها كل يوم ::.

3 علب حليب كيددي او السعوديه و فيهم 195 سعره حراريه
او 3 علب حليب موز او 3 علب حليب فراوله و فيهم 255 سعره
1 سنكرز وواحد مارس و فيهم 500 سعره حراريه
1 قشطه + معاها رغيف خبز و فيهم 482 سعره حراريه
بطاطا مشويه + 3 ملاعق مايونيز و فيهم 517 سعره حراريه
بسكوت نيس بالجوز هند 5 قطع و فيهم 285سعره حراريه
و حبتين باونتي عدد2 فيهم 946 سعره حراريه

و هذا اللي فيه سعرات حراريه و اللي راح تاكلهم كلهم بيوم واحد راح تكون حصلت على 2925سعره حراريه ما حسبت حليب الموز معاهم و اذا تبون معاهم راح يصير3180 سعره حراريه


غير الغدى و العشى والريوق

دندونه هههههه الله يعينج اكلي ما لذ وطاب بس لا تكثرين....

مرحبا بنات
اخباااااركم مع الاكل >>> عسى انتم المنتصرين :)
يا بنياااات ونحنا نزط بهالاكل وبلا رحمه لهالمعده <<<< وااااااايد طموحه
اخاااااف تستوي لنا كرشه << مافيه تمارين معينه رح تتبعونها
تحياااااااااااتي
بنت زايد**

ينت زايد الكرشه مقدور عليها بس خلنا نمتن بعدين ننظر في حال الكرشه