يوميات : ((مسابقة عالم الرشـــــــــاقه ))

تملي حزينه • 13 سنة

ام توته0 :

الله يعفيك حبيبتي بس لو تقدري تصحي الصباح يكون افضل ترى واحسن فى الرجيم

الله يعفيك حبيبتي بس لو تقدري تصحي الصباح يكون افضل ترى واحسن فى الرجيم

ياهلا بالغاليه ،، انا اصحى الصبح واسوي رياضتي وعقبها انام ، لاني سمعت انا عمليه حرق الدهون بتم واحنا نايمين
:27:

ام رفيدة • 13 سنة

تملي حزينه :

ياهلا بالغاليه ،، انا اصحى الصبح واسوي رياضتي وعقبها انام ، لاني سمعت انا عمليه حرق الدهون بتم واحنا نايمين :27:

ياهلا بالغاليه ،، انا اصحى الصبح واسوي رياضتي وعقبها انام ، لاني سمعت انا عمليه حرق الدهون بتم...

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اليوم 19 ( الإثنين )

الفطور: نصف مافن مع كأس قهوة بالحليب
الغذاء: طبق صغيير كاجو و عين الجمل + كأس عصير البرتقال و الجزر + تقريبا 3 ملاعق رز مع شوية دجاج
بعد العصر أكلت تقريبا نصف مافن بالشكلاته
و بعد المغرب مارست الرياضة و أكلت بعدها 2 بياض بيض مسلوق ( فقد قرأت أن تناول البروتين بعد الرياضة يساهم في بناء الأنسجة العضلية التي تم تفكيكها اثناء الرياضة و يزيد في عملية الحرق و بياض البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات)
العشاء: لم أتعشى

ام رفيدة • 13 سنة

رنومة الامورة :

مشكورة ام توته ربي يسلمك من كل شر بس وربي مااقدر ابلع بالغصيبه السوائل إن شاء الله بكره اصير احسن:(

مشكورة ام توته ربي يسلمك من كل شر بس وربي مااقدر ابلع بالغصيبه السوائل إن شاء الله بكره اصير...

لا بأس طهورا إن شاء أختي رنومة و شفاك الله و عافاك إن شاء الله غذا تصبحي أفضل

رنومة الامورة • 13 سنة

ام رفيدة :

لا بأس طهورا إن شاء أختي رنومة و شفاك الله و عافاك إن شاء الله غذا تصبحي أفضل

لا بأس طهورا إن شاء أختي رنومة و شفاك الله و عافاك إن شاء الله غذا تصبحي أفضل

الله يسلمك ام رفيدة مشكورة عالدعوة الحلوة يالغالية :)

ام توته0 • 13 سنة

ام رفيدة :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اليوم 19 ( الإثنين ) الفطور: نصف مافن مع كأس قهوة بالحليب الغذاء: طبق صغيير كاجو و عين الجمل + كأس عصير البرتقال و الجزر + تقريبا 3 ملاعق رز مع شوية دجاج بعد العصر أكلت تقريبا نصف مافن بالشكلاته و بعد المغرب مارست الرياضة و أكلت بعدها 2 بياض بيض مسلوق ( فقد قرأت أن تناول البروتين بعد الرياضة يساهم في بناء الأنسجة العضلية التي تم تفكيكها اثناء الرياضة و يزيد في عملية الحرق و بياض البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات) العشاء: لم أتعشى

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اليوم 19 ( الإثنين ) الفطور: نصف مافن مع كأس قهوة...

يعطيك العافيه يومك حلو بس اكيد انتي متبعه التخفيف

يعطيك العافيه كويس وشكرا على المعلومه

يعطيك العافيه ام رفيده احسك مره مهتمه بالمعلومات الغدائيه المفيده