السلام عليكم يا حلوات (:
يوم الخميس
الفطور : تفاحة
الغدا : مكرونة باشميل
سناك : قهوة وبسبوسة
عشا : تفاحة
موفقات (:

أماني (:
•


بسم الله الرحمن الرحيم
الخميس
مفتوح اكلت كل اللي نفسي فيه بس حاولت اقنن الكمية
الجمعة
ف خبز بر +جبنة بيضاء +لبن خالي السم
غ صيادية سمك ماكثرت
العصر اكلت قطعة كنافة مع القهوة مررره اشتهيتها
ع لايوجد
طبعا اليوم اخر يوم بالمسابقة ربي يدومها علينا رشاقة
إن شاء الله نستمر بالجهاد الين كل وحده تصير مانيكان
:27:
الخميس
مفتوح اكلت كل اللي نفسي فيه بس حاولت اقنن الكمية
الجمعة
ف خبز بر +جبنة بيضاء +لبن خالي السم
غ صيادية سمك ماكثرت
العصر اكلت قطعة كنافة مع القهوة مررره اشتهيتها
ع لايوجد
طبعا اليوم اخر يوم بالمسابقة ربي يدومها علينا رشاقة
إن شاء الله نستمر بالجهاد الين كل وحده تصير مانيكان
:27:

ام رفيدة
•
رنومة الامورة :
بسم الله الرحمن الرحيم الخميس مفتوح اكلت كل اللي نفسي فيه بس حاولت اقنن الكمية الجمعة ف خبز بر +جبنة بيضاء +لبن خالي السم غ صيادية سمك ماكثرت العصر اكلت قطعة كنافة مع القهوة مررره اشتهيتها ع لايوجد طبعا اليوم اخر يوم بالمسابقة ربي يدومها علينا رشاقة إن شاء الله نستمر بالجهاد الين كل وحده تصير مانيكان :27:بسم الله الرحمن الرحيم الخميس مفتوح اكلت كل اللي نفسي فيه بس حاولت اقنن الكمية الجمعة ف...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الأربعاء و الخميس لم التزم فيه بوجبات مقسمة -الفطور و الغداء و العشاء كالمعتاد كنت آكل كل ساعة و نصف أو ساعتين شيء بسيط لذلك لا أعرف ماذا أكتب في اليوميات
اما اليوم لازال عندنا الصباح أفطرت كورن فليكس مع الحليب و بعض قطع البسكويت
الغداء إن شاء الله غالبا سيكون متأخرا حتى العصر
الأربعاء و الخميس لم التزم فيه بوجبات مقسمة -الفطور و الغداء و العشاء كالمعتاد كنت آكل كل ساعة و نصف أو ساعتين شيء بسيط لذلك لا أعرف ماذا أكتب في اليوميات
اما اليوم لازال عندنا الصباح أفطرت كورن فليكس مع الحليب و بعض قطع البسكويت
الغداء إن شاء الله غالبا سيكون متأخرا حتى العصر
الصفحة الأخيرة
انا اول ما بدات تقصت باول شهر 4كيلو وبعدا صرت انزل كل شهر كيلو
اول فترة بتنزلي بسرعة وبعدها بيثبت الوزن وبيرجع بعد فترة بينزل اهم شي عدم الياس
وتاخدي بالنصيحة اللي قالتلي ياها ام توتة انو نحنا ما عم نحرم انفسنا عشان ننحف لكن عشان نحافظ على رشاقتنا وصحتنا
وبالتوفيق للجميع