بسم الله الرحمن الرحيم
مبروك علينا الافتتاح
وبداية احب اعدل وزني اللي اشتركت
فيه لاني الاسبوع اللي راح نزلت 2
كيلو ولله الحمد يعني من بداية المسابقةوزني 80
افطرت حليب خالي الدسم
وماتغديت لانومالي نفس
وشربت العصر لبن اكتيفيا قليل الدسم
وإن شاء الله بخلي باقي اليوم كله سوائل :06:
ام رفيدة
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبارك عليكن أخواتي فتح التجمع .... على بركة الله و ارجو التوفيق للجميع
إن شاء الله مع نهاية كل يوم أضع يومياتي
مبارك عليكن أخواتي فتح التجمع .... على بركة الله و ارجو التوفيق للجميع
إن شاء الله مع نهاية كل يوم أضع يومياتي
ام رفيدة
•
ام رفيدة :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته مبارك عليكن أخواتي فتح التجمع .... على بركة الله و ارجو التوفيق للجميع إن شاء الله مع نهاية كل يوم أضع يومياتيالسلام عليكم و رحمة الله و بركاته مبارك عليكن أخواتي فتح التجمع .... على بركة الله و ارجو...
أعجبتني الفكرة أنا وزني نفس وزنك 75 بإذن الله نبدأ من اليوم
أنا كنت اتبع حمية الاتكوتين لأيام و قطعتها يومين و بدأت اليوم مرة أخرى
لم افطر بعد (لازال عندنا الصبح) فقط شربت تقريبا نصف لتر من الماء على الريق و بعدها سآخذ إن شاء الله ملعقة كبيرة بذرة الكتان مطحونة و افطر فطور الحمية غالبا سيكون بيض مسلوق مع سلطة خضراء أو بدونها
غاليتي لا تنسي أن تكتبي نشاطك الرياضي في النادي التابع للمسابقة
أولا لقد حفظت التوقيع عندي في الحاسوب ثم بعد ذلك حملته في موقع تحميل للصور و فقط الصقت الرابط الذي اعطاه لي موقع التحميل في مكان التوقيع، افعلي هذه الخطوات و إن شاء الله يطلع لك
لا تنسي تدخلي النادي التابع للمسابقة و هناك ضغي قياساتك ووزنك الحالي أنا ايضا عدلت وزني
أسأل الله العظيم ان يوفق الجميع
أنا كنت اتبع حمية الاتكوتين لأيام و قطعتها يومين و بدأت اليوم مرة أخرى
لم افطر بعد (لازال عندنا الصبح) فقط شربت تقريبا نصف لتر من الماء على الريق و بعدها سآخذ إن شاء الله ملعقة كبيرة بذرة الكتان مطحونة و افطر فطور الحمية غالبا سيكون بيض مسلوق مع سلطة خضراء أو بدونها
غاليتي لا تنسي أن تكتبي نشاطك الرياضي في النادي التابع للمسابقة
أولا لقد حفظت التوقيع عندي في الحاسوب ثم بعد ذلك حملته في موقع تحميل للصور و فقط الصقت الرابط الذي اعطاه لي موقع التحميل في مكان التوقيع، افعلي هذه الخطوات و إن شاء الله يطلع لك
لا تنسي تدخلي النادي التابع للمسابقة و هناك ضغي قياساتك ووزنك الحالي أنا ايضا عدلت وزني
أسأل الله العظيم ان يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
1000 ألف
1000 مليووووون
مبرووووووووووووووك
للتجمع والله يجعل فيه البركة
يومياتي :
سويت تمارين الصدر : ربع ساعة
طلعت على الأوربتراك ثلث ساعة
وحأشرب كاس شاي أخضر على المساء
وأسوي قناع الزنجبيل المساء
في رعاية الله