طيب وينك يا القايده الاخت وجيدة كالقمر ..تعالي قولي لنا اقترحك المشكه صاحبه الفكره للحين ما دخلت ودي تدخل ارسلت لها ع الخاص
طبعآ نبغى كل وحده تمشي على نظام يريحها وكل وحده واللي يعجبها ويناسبهاء
ونبدا من اليوم نكتب اوزانا وش عملنا من رياضه ووشوه النظام اللي راح نتبعه

معكم ان شاء الله

بقول لكم شي لازم كل وحده دخلت يكون تبغى تنزل عشره كيلو او تحت يعني الموضوع اصلن للي قريب من الوزن المثالي بس انا اقول ماهي مشكله عادي نكون كلنا حاطين في بالنا عشره كيلو وندخل نكتب يومياتنا بالتفصيل الممل اوكككي



طيب انا ببداء اقول لكم وزني
الوزن /67
الطول /155 تقريبآ
الدايت اللي حابه اعمله/ راح اتبع التخفيف
الرياضه/ راح امشي قد ما أقدر في البدايه وراح احاول ازود المده
وكمان راح امشي على الاوبتراك طبعآ عندي اللي بمقعد راح امشي عليها واوصلها ل20 دقيقه
وان شاءالله يكون تجمع خير ونقدر نطير العشره كيلو
والحين انتو لكم الدور تكلمو عن نظامكم

معاكم إن شاء الله بتبع ريجيم عذاري أبغى أنحف من 5 إلى 10 كيلو
بالكثييييييير مرررررررررررررة

وانا معاكم ان شاء الله ابغى انحف اكثر من عشرين كيلو واليوم بديت في الدايت 
الطول :160
الوزن:106
الرياضه :المشي ان شاء الله ساعتين يوميا على السير 
مشيت بعد الفجر ساعه وان شاء الله قبل المغرب ساعه وان شاء الله بعد اسبوع راح اشوف وزني 
هدفي الاسبوع الجاي : يكون وزني 100