ربي معااكم

اليس
انا بفتح ملف جديد الحين ان شاء الله وبرسلكم الرابط
وحرسله للاخت غيداء عشان تحطه بقسم رشاقة ولياقة حواء

وابغاه ملف قوي مافي اي خربطات ان شاء الله ....

هذا رابط الملف الجديد
ولكن لسا ماتنقل للقسم هنا
في انتظار اختي غيداء تنقله ان شاء الله

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2820986

هاي بنوتات

يومياتي لليوم

الرياضة لعبت وي يدي وضهري عوروني


الفطور : برتقال

الغدا: رز 3 ملاعق ودجاج مشوي

العشا : مافي

المو يا : 8 كاسات مدري فيه زيادة شكلو


يالله نستنى الصفحة الجديدة

رجيم رجيم

ام نايف ومشعل ,, اليس ,, بنوته فرفوشيه ,, سوزان ,, لوتيسيا ,, الله يقويكم
هنوتي ,, وينك؟؟ لك وحشه


يومي الاحد
الفطور:: همبرجر + عصير تفاح
الغدء:: نصف سندويش جبن + حليب قليل الدسم
الرياضه:: ١٥دقيقة مشي + ٢٣دقيقة رياضات مختلفة + ٥دقايق درج + ٥دقايق مشي
العشاء::ملعقة رز + دجاج + خبز + جبن + عصير برتقال
الماء:: ١٠كاسات