يوم تسون ريجيم وش تأكلون مع القهوه

حلي بالتمر :biggrin:
او بسكويت دايت ( شوفان او نخاله )

تمر سعراته 26 للحبه تقريبا او شوكولاته مثل جالكسي الحجم الصغير مثلا سعراتها 68 او 80

ونحسبها من حساب السعرات اليوميه

تمر ...وفقط 3 حبات:(

جيتي على الجرح
لاتاكلين شي لو رجيم قوي وشديد ومضبوط
لو ذمتك واسعه 3تمرات او قطعه جالكسيه تحلي فمك بس

أي شي محسوب سعراته الأفضل كتكات الإصبعين فيها 97 سعرة


خليها هيا سناكك مع الوقت بتتغير دي العادة الوحشة أو تخف ع الأقل أن زيك


بعد 4 أشهر من الرجيم حسيت نفسي مااتحمل الحلا الكثير نفس تقلب