لجين الفضه :

التمرين الرابع 1- وضع الاستعداد 2- القيام إلى وضع الجلوس 1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- القيام لوضع الجلوس بمساعدة اليدين. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات. -------------------------------------------------------------------------------- التمرين الخامس 1- وضع الاستعداد 2- رفع الحوض للأعلى 1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- رفع الحوض للأعلى. 3- العودة لوضع الاستعداد. التكرار 8 مرات. -------------------------------------------------------------------------------- التمرين السادس المشـــي إلى جانب التمارين الرياضية ينبغي على الحامل أن تحرص على المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة تقريبًا، والمشي بالنسبة للجميع من أفضل أنواع الرياضة وهو كذلك بالنسبة للحامل أيضًا، إذ ينبه وظيفة الرئتين والجلد والأمعاء، ويمنع الإمساك، ويسهل التنفس، وينقي الدم، ويريح الأعصاب، ويبقي العضلات في حالة جيدة، ويدفع للنوم السريع. -------------------------------------------------------------------------------- يتبع

التمرين الرابع 1- وضع الاستعداد 2- القيام إلى وضع الجلوس 1- الرقود في وضع...

جوجوحواء :

انا حتى السلطه ما اكلت مو مشتهيتهاا ايوووووووو والله احسها اختي كبيره واحب اسمع نصاايحهاا مااشاء الله خبره بالحياااة ربي يطوول بعمرها ويخليها لعيالها

انا حتى السلطه ما اكلت مو مشتهيتهاا ايوووووووو والله احسها اختي كبيره واحب اسمع نصاايحهاا...