السلام عليكم
مرحبا صبايا
بنوته توته شذو 
كيفكم وكيف صحتكم
جزأكم الله خير والله لايحرمني منكم
يومي الاحد
الديني
الحمدلله صلاتي بوقتها بس اظل مقصرة
في الورد والاذكأر
الصحي
ف  عصير جوافه سيزار
غ لوحوح/ ملوخية /جرجير
ع  شكشوكة /فاصولياحمراء/نواشف
بعدين في العزى ع 3
تتعشيت لحم ورز
الجمألي
دهنت وشي بالبان ذكر

وبس
مع السلامة

بنات اناحابه انظم لكم حابه اغير حياتي للافضل اناقدلي ثمان سنوات جالسه في البيت عمري 30 لست متزوجه مهمله لنفسي
في جميع النواحي ثمان سنين لم انجز شي وزني 75 طولي 150 حابه انحف حابه اعتني بصحتي وشكلي حابه اقوي علاقتي بربي
مشكلتي ارادتي الضعيفه والكسل حابه اتعلم لغه يليت تشجعوني يبنات وتساعدوني ابي اصير واثقه من نفسي شخصيتي قويه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..



كيفكم اميرااات..




خوووخه الله يرحم ميتكم ويجبر مصاب اهلهم..



توته ودي احط لكم بس مااادخل من الجوال للمنتدى بس بشوف طريقه احط لكم.. والحمدلله الحين احسن من قبل

شذو فستاني موجود بس الكسل لبسته اليوم عشانك ..


بنوتته الله يوفقك
يومي امس

الديني
الاذكار والورد النص لان اغلب وقتي امس برى

فطور خبز وجبن وحليب زنجبيل غذا مرق لحم وخبز وبرتقاله عشاء ورق عنب

الجمالي ترطيب
الثقافي قريت من الكتاب



اليوم
الديني الاذكار والورد
الجمالي وجهي غسول وترطيب للوجه والجسم

الصحي فطوري خبز وجبن وشاهي غدا رز بالخضار ودجاج وزبادي وتفاحه
الثقافي اراجع لاختباري الله يوفقنا..


الله يوفقكم ويسعدكم...

لموونه معصوره حياك بييننا..


ابدئي بالجانب الديني اذا صلح حالك بهذا الجانب صلحت الباقي
..

الديني...
1صلاه بوقتها مع السنن 2 بر الوالدين 3ورد من القران مثلا جزء اقل او اكثر وانتي قدرتك
4سنة الضحى 5 الوتر 6 الدعاء والذكر ..


الصحي ..

خلي وجباتك خمس وجبات صغار اما لرئيسيه مثل الفطور والغداء والعشاء خليها تشمل فيتامينات كاربوهيدرات الياف
وبروتين واول اسبوع امشيء عادي ثاني اسبوع وثالث اسبوع مشيء سريع وتمارين اطاله والرابع كارديو ولاتنسين رطبي جسمك حتى مايطلع لك خطوط بيضاء
امشي بعد صلاة الفجر نص ساعه على الريق حتى تحرقين دهون ثم افطري بدري من الساعه سبع والاكل بعد الساعه ثمان لاتاكلين يعني بطلي سهر ههه

الجمالي انتي ورغبتك تبين طبيعي او تشرين جاهز

الثقافي اختاري كتاب يعجبك

والرقيه اذا محتاجه ابدي فيها

الله يوفقك واتمنى تستمرين معانا..

هلا أميراتي منورين 
توته يومي كان حلو الحمدلله ونشيطة ههه بس متعب والجامعه مباناها جديد وحوسة في القاعات بس الحمدلله ما فاتتني وﻻ محاضرة والدكاترة الحمدلله يبشرون بالخير وكلهم يقولون أول جامعه سهلة القسم حلو ووو الحمدلله يطمنون اما النظام انام 2 وربع تقريبا وأصحى المغرب وأحس الوقت يمشي بسررررعه ان شاء الله من بكرة ابدأ اعدله واقوم العصر 
جدولي الديني صليت الضحى والسنن الرواتب ماعدا سنة المغرب ما صليتها انشغلت استغفر الله العظيم ربي يسامحني وعاقبة نفسي اصليها 4 ركعات والوتر والورد والعقاب ان شاء الله بعد ما اطلع من المنتدى ،،، توته براجع صفحتين من الكهف قبل انام 
الصحي الفطور ساندوتش فلافل وجبنه وحليب والغداء أكلت لي كم لقمة ع السريع رز ودجاج والعشاء خبز بيت وسمن و شاهي 
الجمالي وجهي حطيت المنظف وشافيفي سويت لها تقشير بزيت الزيتون والسكر وترطيب 
الثقافي مافيه اليوم كنت جدااا مضغوطة