بسم الله الرحمن
يومي الأحد
الجانب الديني
قصرت مرررررررررررره فيه
الحمدلله صلاتي كاملة بس مو في وقتها - اذكار الصباح و المساء-
الجانب الصحي
مشكلتي ابدا صح من اول الدوام واعك في الغداء والعشاء- المشكله اتغدا ودايركت نوووم
عجزت من نفسي
ع الريق كوب ماءدافئ و م عسل
فطور-ساندوتش بيض مقلي -موزه
سناك 4 حبات اناناس-2 موز
غداء- رز وشوربة
عشاء -بطاطس مقلى وساندوتش جبنه
سناك كمشه زبيب ولوز
المشروبات ماء طول اليوم - سفن اب -عصير اناناس سيزر
الرياضة مافي
الجانب الجمالي
الوجه- 2 مرة غسول- كريم - شربت حبوب
الجسم مافي بس دهن ركبي صابون مغربي وحنا وغسلته وحطيت عليها خلطة
الشعر راحه
الجانب الثقافي
مافي
هلا
جدولي ليوم اﻷحد ، الديني الحمدلله محافظة على السنن والورد والضحى والوتر والاذكار
الصحي ، كنت صايمة وافطرت تمر وسمبوسة دجاج وشاورما وسلطة زبادي وعصير والعشاء بروست واكلت قبل شوي نصف برتقاله
الجمالي ، حطيت على وجهي صنفرة بالمشمش وترطيب
*** الذكر اخواتي خلونا نستمر على التكبير المطلق *** ولي رجعة ان شاء الله اقرأ يومياتكم
جدولي ليوم اﻷحد ، الديني الحمدلله محافظة على السنن والورد والضحى والوتر والاذكار
الصحي ، كنت صايمة وافطرت تمر وسمبوسة دجاج وشاورما وسلطة زبادي وعصير والعشاء بروست واكلت قبل شوي نصف برتقاله
الجمالي ، حطيت على وجهي صنفرة بالمشمش وترطيب
*** الذكر اخواتي خلونا نستمر على التكبير المطلق *** ولي رجعة ان شاء الله اقرأ يومياتكم
هلا هلا بالاميرات
اخباركم
توته لو تخلي التنظيف بعد العيد يكون افضل اقلها ننظف شوي من اللحوم وحلويات العيد
وبدليه بالجمال الخارجي
بنوته وشوشو ربي يسعدكم
خوخه انتِ الحين مسويه نظام صحي ودايت ؟
نظمي وقتك وكمان اختاري اطباق صحيه وسعراتها قليله
واذا انتِ تنامي اكتفي بشي بسيط فاكهه سلطه وبعد ماتصحي خذي وجبتك الاساسيه
بنوته شوشو ربي يسعدكم
جدولي
الاذكار والذكر والورد الحمد لله
استغفر الله مع الانسه مو حاسه بالعباده
الصحي
اخذت ماي وعسل ع الريق
وبعدها بساعه كوب عصير برتقال
وافطرت بيض وخيز وخيار
الغدا عنب وتفاح
السناك موزه وخمس حبات تمر
العشاء سندويتش دجاج مع خضار وشاي
ادري ناقص ومخبصه بس لعل الازمه الي عندي تفرج
الرياضه مشي ٢٠ دقيقه
بنات بعد العيد باذن الله يعني بعد اسبوعين راح ابدا تمارين جيليان
ثلاث مستويات لمده شهر منو بتبدا معي تحرق وتصقل الجسم
الي ودها تبدا معي اقل شي تمشي خلال هالاسبوعين عشان عضلاتها ماتتعب مع التمارين
الجمالي ترطيب
والله يكتب لنا ولكم الاجر
اخباركم
توته لو تخلي التنظيف بعد العيد يكون افضل اقلها ننظف شوي من اللحوم وحلويات العيد
وبدليه بالجمال الخارجي
بنوته وشوشو ربي يسعدكم
خوخه انتِ الحين مسويه نظام صحي ودايت ؟
نظمي وقتك وكمان اختاري اطباق صحيه وسعراتها قليله
واذا انتِ تنامي اكتفي بشي بسيط فاكهه سلطه وبعد ماتصحي خذي وجبتك الاساسيه
بنوته شوشو ربي يسعدكم
جدولي
الاذكار والذكر والورد الحمد لله
استغفر الله مع الانسه مو حاسه بالعباده
الصحي
اخذت ماي وعسل ع الريق
وبعدها بساعه كوب عصير برتقال
وافطرت بيض وخيز وخيار
الغدا عنب وتفاح
السناك موزه وخمس حبات تمر
العشاء سندويتش دجاج مع خضار وشاي
ادري ناقص ومخبصه بس لعل الازمه الي عندي تفرج
الرياضه مشي ٢٠ دقيقه
بنات بعد العيد باذن الله يعني بعد اسبوعين راح ابدا تمارين جيليان
ثلاث مستويات لمده شهر منو بتبدا معي تحرق وتصقل الجسم
الي ودها تبدا معي اقل شي تمشي خلال هالاسبوعين عشان عضلاتها ماتتعب مع التمارين
الجمالي ترطيب
والله يكتب لنا ولكم الاجر
اهلين اميرات
خوخة ربي يعينك حاولي تخففي الاكل قبل النوم خاصة الليل
ماتنلامي بالدوام والتعب ماتلاقي وقت
بنوتة الذكر تم نسيت اكتبه المرة الاولى
شذوه اشرحي لنا نوعية التمرين عشان نتشجع معاك ههه
ايش رايك تمسكي الجانب هذا وتشغلينا معاك
..
جدولي
الديني التلاوة والوتر والضحى والاذكار والذكر والصيام
الرقية الدهان والماء واستماع الرقية
الصحي تمر وقهوة
رز ومرقة لحم
وتسحرت فواكه مانجا وجوافة
الجمالي فركت بصابونة البقدونس وترطيب
خوخة ربي يعينك حاولي تخففي الاكل قبل النوم خاصة الليل
ماتنلامي بالدوام والتعب ماتلاقي وقت
بنوتة الذكر تم نسيت اكتبه المرة الاولى
شذوه اشرحي لنا نوعية التمرين عشان نتشجع معاك ههه
ايش رايك تمسكي الجانب هذا وتشغلينا معاك
..
جدولي
الديني التلاوة والوتر والضحى والاذكار والذكر والصيام
الرقية الدهان والماء واستماع الرقية
الصحي تمر وقهوة
رز ومرقة لحم
وتسحرت فواكه مانجا وجوافة
الجمالي فركت بصابونة البقدونس وترطيب
الصفحة الأخيرة
وين الاميرات الحلوات ؟؟
بنوتة خلاص نأجل الموضوع لبعد العيد
..
جدولي
الديني القيام والتلاوة والاذكار والصيام والذكر ولله الحمد
الرقية الدهان والماء
الصحي افطرت تمر
وومرقة لحم ورز وايدام
وفواكه متنوعة
الجمالي ترطيب عام