شيفون 2009 :

يومي الخميس الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم  الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي عنايه شامله بس جونا ضيوف �� الصحي سحور ٤ ملاعق ايدام ونص خبز ابيض وجبنه وكاس عصير فاكهه الفطور مشيت قبله عشرين دقيقه تقريبا وافطرت  حبه تمر تشيز كيك  فراوله صحي وبيتزا صحيه وما نص لتر عشا فطيره جبن وملعقتين فاصوليا وربع تشيز بسبوسه  يمكن ملعقه  الرياضه مشي  تووته المشي يكون خمس مرات بالاسبوع من نص ساعه لساعه واستغلي وقت المشي بسماع شي مفيد او استغفار والاطاله شوفي يوتيوب اوضح لك وايضا الاحماء والتمارين اللي احتاجها تمرين بطن وصعود الدرج الدرج ممتاز للافخاذ والخصر وافكر بالزومبا يعني امشي نص ساعه وزومبا نص ساعه ان شاءالله مبررروك علينا التكريم ...

يومي الخميس الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم  الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي...

شيفون 2009 :

يومي الخميس الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم  الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي عنايه شامله بس جونا ضيوف �� الصحي سحور ٤ ملاعق ايدام ونص خبز ابيض وجبنه وكاس عصير فاكهه الفطور مشيت قبله عشرين دقيقه تقريبا وافطرت  حبه تمر تشيز كيك  فراوله صحي وبيتزا صحيه وما نص لتر عشا فطيره جبن وملعقتين فاصوليا وربع تشيز بسبوسه  يمكن ملعقه  الرياضه مشي  تووته المشي يكون خمس مرات بالاسبوع من نص ساعه لساعه واستغلي وقت المشي بسماع شي مفيد او استغفار والاطاله شوفي يوتيوب اوضح لك وايضا الاحماء والتمارين اللي احتاجها تمرين بطن وصعود الدرج الدرج ممتاز للافخاذ والخصر وافكر بالزومبا يعني امشي نص ساعه وزومبا نص ساعه ان شاءالله مبررروك علينا التكريم ...

يومي الخميس الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم  الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي...

#براءة الطفولة# :

الديني صلاة سنن اذكار المساء مراجعة القرآن وفيه تقصير الله يغفر لنا الصحي وجبة أولى : خبز بر .. حليب وجبة ثانيه : ساندوتش جبن وجبة ثالثة : سلطة تونه مع خبز .. زبادي بالخيار .. خس وجبات خفيفه : تمر ، موزه ، سلطه الرياضة راحه .. ركبتي توجعني :/ الثقافي x الرقية الشرعية الآيات و الأحاديث نفث و مسح الجمــالي الجسم : صابونة دوف .. رشيت ماء ورد الشفاة : فازلين شيفون ماتشوفين شر يارب الله يحفظك و يحميك ويبعد عنك كل شر و شرير حسبنا الله و نعم الوكيل على كل من آذى المسلمين شوشو أهم شي العامل النفسي بداية من حسن الظن بالله و الثقه التامه بأن الله هو الشافي سبحانه خلي نفسك تحس و تؤمن إنها بحماية القوي الجبار المنتقم سبحانه أهم شئ لا تضعفي أمام الأفكار السلبيه خليك قوية حسسي أعدائك بأنهم ضعفاء تافهين أي فكره سيئه حطميها بوقتها ولا تفكري فيها أصلاً يارب يفرج همك و هم كل مسلم يا الله

الديني صلاة سنن اذكار المساء مراجعة القرآن وفيه تقصير الله يغفر لنا الصحي وجبة...