يسعد اوقاتكن اميرات
بروءة ربي يبارك فيك ويسعدك تستاهلوا كل خير
والله يجزى الأخت تغريد خير الجزاء ويسعدها مثل مااسعدتنا
وان شاء الله يكون فيها فايدة والجميع يتحمس ويبطلوا كسل
جدولي
الديني الصيام والقيام وللأسف راحت علي نومة ومالحقت اوتر وقضيتها مع الضحى
والاذكار والذكر والتلاوة
الرقية سورة البقرة والاغتسال والزيت
الصحي افطرت 7 تمرات مع قهوة
والوجبة شوربة كوسة مع الخضروات مطحونة وسلطة زبادي بالخيار
و عيش فرنسي بالاعشاب والجبنة ومعجنات كم حبة
وعصير فراولة طازج
رياضة مشي مع تمارين بطن وشد لمدة ساعة تقريبا
سناك شاي مع حبتين بسكوت
وكوبين ماء
الجمالي ترطيب
الثقافي راح اقرا من كتاب لاتحزن بعد شوي
يسعد اوقاتكن اميرات بروءة ربي يبارك فيك ويسعدك تستاهلوا كل خير والله يجزى الأخت تغريد خير الجزاء ويسعدها مثل مااسعدتنا وان شاء الله يكون فيها فايدة والجميع يتحمس ويبطلوا كسل جدولي الديني الصيام والقيام وللأسف راحت علي نومة ومالحقت اوتر وقضيتها مع الضحى والاذكار والذكر والتلاوة الرقية سورة البقرة والاغتسال والزيت الصحي افطرت 7 تمرات مع قهوة والوجبة شوربة كوسة مع الخضروات مطحونة وسلطة زبادي بالخيار و عيش فرنسي بالاعشاب والجبنة ومعجنات كم حبة وعصير فراولة طازج رياضة مشي مع تمارين بطن وشد لمدة ساعة تقريبا سناك شاي مع حبتين بسكوت وكوبين ماء الجمالي ترطيب الثقافي راح اقرا من كتاب لاتحزن بعد شوييسعد اوقاتكن اميرات بروءة ربي يبارك فيك ويسعدك تستاهلوا كل خير والله يجزى الأخت تغريد خير...
الديني
صلاة
سنن
اذكار المساء
فيه تقصير الله يغفر لنا
الصحي
وجبة أولى : خبز بر .. شاي حليب
وجبة ثانيه : رز ..لبن
وجبة ثالثة : ايدام خضار ..خبز
وجبات خفيفه : تمر مع زبادي ، فول سوداني
الرياضة
شغـل البيت متعب :/ الله يعين
الثقافي
x
الرقية الشرعية
x
الجمــالي
الوجه : صابونة دوف .. رشيت ماء ورد .. زيت لوز حلو
الشفاة : فازلين
الرجلين : قبل النوم إن شاء الله خلطة ترطيب مع الشرابات
صلاة
سنن
اذكار المساء
فيه تقصير الله يغفر لنا
الصحي
وجبة أولى : خبز بر .. شاي حليب
وجبة ثانيه : رز ..لبن
وجبة ثالثة : ايدام خضار ..خبز
وجبات خفيفه : تمر مع زبادي ، فول سوداني
الرياضة
شغـل البيت متعب :/ الله يعين
الثقافي
x
الرقية الشرعية
x
الجمــالي
الوجه : صابونة دوف .. رشيت ماء ورد .. زيت لوز حلو
الشفاة : فازلين
الرجلين : قبل النوم إن شاء الله خلطة ترطيب مع الشرابات
يومي الخميس
الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم
الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي عنايه شامله بس جونا ضيوف ��
الصحي سحور ٤ ملاعق ايدام ونص خبز ابيض وجبنه وكاس عصير فاكهه
الفطور مشيت قبله عشرين دقيقه تقريبا وافطرت حبه تمر تشيز كيك فراوله صحي وبيتزا صحيه وما نص لتر
عشا فطيره جبن وملعقتين فاصوليا وربع تشيز بسبوسه يمكن ملعقه
الرياضه مشي
تووته المشي يكون خمس مرات بالاسبوع من نص ساعه لساعه واستغلي وقت المشي بسماع شي مفيد او استغفار
والاطاله شوفي يوتيوب اوضح لك وايضا الاحماء
والتمارين اللي احتاجها تمرين بطن وصعود الدرج الدرج ممتاز للافخاذ والخصر وافكر بالزومبا
يعني امشي نص ساعه وزومبا نص ساعه ان شاءالله
مبررروك علينا التكريم ...
الديني الحمدلله بس الذكر المنوع انشغلت كثييير اليوم
الجمالي ترطيب كنت ناويه اسوي عنايه شامله بس جونا ضيوف ��
الصحي سحور ٤ ملاعق ايدام ونص خبز ابيض وجبنه وكاس عصير فاكهه
الفطور مشيت قبله عشرين دقيقه تقريبا وافطرت حبه تمر تشيز كيك فراوله صحي وبيتزا صحيه وما نص لتر
عشا فطيره جبن وملعقتين فاصوليا وربع تشيز بسبوسه يمكن ملعقه
الرياضه مشي
تووته المشي يكون خمس مرات بالاسبوع من نص ساعه لساعه واستغلي وقت المشي بسماع شي مفيد او استغفار
والاطاله شوفي يوتيوب اوضح لك وايضا الاحماء
والتمارين اللي احتاجها تمرين بطن وصعود الدرج الدرج ممتاز للافخاذ والخصر وافكر بالزومبا
يعني امشي نص ساعه وزومبا نص ساعه ان شاءالله
مبررروك علينا التكريم ...
يومي الجمعه..
الديني الحمدلله ..
الجمالي شعري زيته بزيت زيتون ساعه
جسمي صنفره
وجهي صنفره وصابونه
مع الترطيب
الصحي ف عدس وخيار وخبر
غدا دجاج رز سلطه مشكله زبادي بالخيار
سناك تفاح وفراوله مع شكولاته ذارك وجوزهند
ميني برقر بر محشي دجاج وجبن وخيار وعصير برتقال
الثقافي والرقيه والحفظ مافيه
الرياضه مشي سريع ٤٠ دقيقه
الله يوفقكم ويسعدكم
بروره الله يعينك ع شغل البيت
حاولي التنظيف يكون مابعد الفجر ع طول الوقت هذا فيه بركه
الاكل خلال اليوم حضريه بوقت واحد اختصار للوقت وحتى تسفيدين من وقتك..
الحمدلله اول جمعه اكون فاضيه لاضيوف ولاطلعه .. صح فيه زواج بس ماحضرته لان سمعت شيخ قبل شهر يقول مايجوز نحضر اذا فيه موسيقى ولبس مو ساتر وحنا مانقدر ننصح...
الديني الحمدلله ..
الجمالي شعري زيته بزيت زيتون ساعه
جسمي صنفره
وجهي صنفره وصابونه
مع الترطيب
الصحي ف عدس وخيار وخبر
غدا دجاج رز سلطه مشكله زبادي بالخيار
سناك تفاح وفراوله مع شكولاته ذارك وجوزهند
ميني برقر بر محشي دجاج وجبن وخيار وعصير برتقال
الثقافي والرقيه والحفظ مافيه
الرياضه مشي سريع ٤٠ دقيقه
الله يوفقكم ويسعدكم
بروره الله يعينك ع شغل البيت
حاولي التنظيف يكون مابعد الفجر ع طول الوقت هذا فيه بركه
الاكل خلال اليوم حضريه بوقت واحد اختصار للوقت وحتى تسفيدين من وقتك..
الحمدلله اول جمعه اكون فاضيه لاضيوف ولاطلعه .. صح فيه زواج بس ماحضرته لان سمعت شيخ قبل شهر يقول مايجوز نحضر اذا فيه موسيقى ولبس مو ساتر وحنا مانقدر ننصح...
الصفحة الأخيرة
صلاة
سنن
اذكار المساء
مراجعة القرآن
وفيه تقصير الله يغفر لنا
الصحي
وجبة أولى : ساندوتش جبن .. شاي حليب
وجبة ثانيه : ساندوتش بيض
وجبة ثالثة : مرقوق
وجبات خفيفه : تمر مع زبادي ، خبز بر
المــــاء : 3 أكواب
الرياضة
نوعين تمارين هوائيه
الثقافي
x
الرقية الشرعية
x
الجمــالي
الجسم : صابونة دوف .. رشيت ماء ورد
الشفاة : فازلين
ترطيب