ملخص يومي
الديني الحمدلله الاذكار والورد
الجمالي ترطيب وصابوونه
الرقيه نسيتها
الرياضه والجانب الصحي
اول ماصحيت شربت كوبين ماء وحبه تمر ومشيت نص ساعه
وبعد ساعه افطرت حبتين توست بروم عسل وم زعتر ونص كاس عصير وخياره
بعد الفطور بساعتين تمرنت باقي التمارين يمكن 40 دقيقه واخذت بعدها حبه كمثرى ونص تفاحه
الغدا بعد التمارين بساعه لحم رز وسلطه
العشاء خبز بر بيض نص شريحه جبن وسلطه
الماء تقريبا لترين
والله يحقق لنا ماتمنينا
الحفظ تم ولله الحمد
الثقافي منوع والحمدلله
الله يوفقكم ويسعدكم
همووووش جربت البيض حلو يشيل وينظف المسام
تووووته مره سويه تمر محشي لوز ومغمس بالحليب المحموس او الشكولاته الدارك
ومره قشدتي الملكيه
ومره كوكيز صحي
ومره كيك
ومره هوت شكوليت صحي
ويوم شكولاته ويوم حلاصحي واحسك ماتكليهم. كثير
شذوو المويا اشربي اول ماتصحين الصبح كم كوب وحاولي تخلين شرب الماء بعد الاكل بساعه اوقبله بساعه حتى مايتعبك وطبيعي بالبدايه تروحين كثير
وقودي هي افضل شيء
وفيه طريقه صحيه لزبدة الفول
حمصي كوبين فول سوداني ني بالفرن ثم حطيه بمحضرة الطعام واخلطيه ثم ضيفي له م زيت زيتون ورشه ملح بحري )) بغيت اسويها بس انا مو من محبين الفول يمكن بالكثير ملعقه بالاسبوع
شوشو ماشاءالله بدايه موفقه ...
تغريد اسمى على مسمى تغرد بروائعها ولمساتها الحلوة
ربي يسعدك ياغالية لتحفيزك لنا سواء منك او مشرفات الاجتماعية الله يسعدكن جميعا
ترا حمستيني افتح ملف جديد وانا ماكنت ناوية انتظر يخلص الملف وانتهى
بس كأنك تحمسيني هههه
الله يفرح قلبك بدعوات لاترد
شكرا لك ودمتِ بسعادة دائمة :26:
ربي يسعدك ياغالية لتحفيزك لنا سواء منك او مشرفات الاجتماعية الله يسعدكن جميعا
ترا حمستيني افتح ملف جديد وانا ماكنت ناوية انتظر يخلص الملف وانتهى
بس كأنك تحمسيني هههه
الله يفرح قلبك بدعوات لاترد
شكرا لك ودمتِ بسعادة دائمة :26:
هلا اميرات
شذو اه بس ابغاك تعاقبيها وتطرديها برا المجموعة ردعا لها هههههههههههه
كلكم مخلصات الا انا يادوب بديت مع المحروسة والنفسية الله المستعان
ربي يوفقكم وبداية موفقة
شوشو حلو انك تنوعي بالسناك
انا لما امسك شي ماافكه ههههه فجأة اتركه وادور شي ثاني
بس مااكثره الحمدلله
شوشو الجديدة حياك
ظهرتي واختفيتي ماعد شفناك
بداية موفقة
بالنسبة لاقتراحاتك لو انتي مركزة معانا بتعرفي ان نحنا ماشيات كل أسبوع جانب نهتم فيه
بدينا بالديني
والشهر هذا راح يكون الجانب الجمالي
بالاضافي للحمية في تحدي اذا بتشتركي مع الاميرات تحدي 14 يوم
بالنسبة للاغاني في البديل أناشيد ومنشدين باصوات رائعة وكلمات يغنيك عن سماع الأغاني
ادعي دائما الله اني اسالك فعل الخيرات وترك المنكرات
ادعي بيقين غاليتي ومعانا راح تتشجعي باذن الله
جدولي
الديني ورد التلاوة والمراجعة والاذكار وذكر مع ان شوية تقصير
الرقية زيت وماء وسورة البقرة
الصحي 3 تمرات الصبح الباكر ههه
وعلى الريق ماء بس ماعتقد أكملت الكوب
الإفطار عيش وجبنة وبيضة مسلوقة وشاي
سناك العصر نسكافيه وبسكوت
الوجبة الرئيسية شوية رز ومرق خضروات ودجاج وكوب ماء
سناك المساء شاي اخضر وحبتين بسكوت
الجمالي ترطيب
الثقافي بعد قليل من كتاب لاتحزن
شذو اه بس ابغاك تعاقبيها وتطرديها برا المجموعة ردعا لها هههههههههههه
كلكم مخلصات الا انا يادوب بديت مع المحروسة والنفسية الله المستعان
ربي يوفقكم وبداية موفقة
شوشو حلو انك تنوعي بالسناك
انا لما امسك شي ماافكه ههههه فجأة اتركه وادور شي ثاني
بس مااكثره الحمدلله
شوشو الجديدة حياك
ظهرتي واختفيتي ماعد شفناك
بداية موفقة
بالنسبة لاقتراحاتك لو انتي مركزة معانا بتعرفي ان نحنا ماشيات كل أسبوع جانب نهتم فيه
بدينا بالديني
والشهر هذا راح يكون الجانب الجمالي
بالاضافي للحمية في تحدي اذا بتشتركي مع الاميرات تحدي 14 يوم
بالنسبة للاغاني في البديل أناشيد ومنشدين باصوات رائعة وكلمات يغنيك عن سماع الأغاني
ادعي دائما الله اني اسالك فعل الخيرات وترك المنكرات
ادعي بيقين غاليتي ومعانا راح تتشجعي باذن الله
جدولي
الديني ورد التلاوة والمراجعة والاذكار وذكر مع ان شوية تقصير
الرقية زيت وماء وسورة البقرة
الصحي 3 تمرات الصبح الباكر ههه
وعلى الريق ماء بس ماعتقد أكملت الكوب
الإفطار عيش وجبنة وبيضة مسلوقة وشاي
سناك العصر نسكافيه وبسكوت
الوجبة الرئيسية شوية رز ومرق خضروات ودجاج وكوب ماء
سناك المساء شاي اخضر وحبتين بسكوت
الجمالي ترطيب
الثقافي بعد قليل من كتاب لاتحزن
الغاليات ياريت نستمر بنفس الطريقة الأولى بالتفسير
افضل وأوضح
كان ودي اشد بشوشة اللي مسحت تفسيري وانا قاعدة اشتغل واتعب فيه وطيرته لي وانا مصدومة
كأني عارفتها
التفسير باية ثم التفسيروان كانت الاية طويلة وماتكفي بتغريدة وحدة قسمي الاية عند الوقف وتحتها التفسير
وهكذا
ان قسمي الاية تكون بين قوسين (1)
(2)
والتفسير 1- 2- أي نقطة او غيره
افضل وأوضح
كان ودي اشد بشوشة اللي مسحت تفسيري وانا قاعدة اشتغل واتعب فيه وطيرته لي وانا مصدومة
كأني عارفتها
التفسير باية ثم التفسيروان كانت الاية طويلة وماتكفي بتغريدة وحدة قسمي الاية عند الوقف وتحتها التفسير
وهكذا
ان قسمي الاية تكون بين قوسين (1)
(2)
والتفسير 1- 2- أي نقطة او غيره
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله ببدا بعد بكره لانه هاليومين بجهز نفسي واللي ناقصني وبعدها بكتب يومياتي معكن بأذن الله :**
وهذا جدولي المتواضع كل شهر عن شهر بكثف الاهداف
1- الجانب الديني
* الصلاة ع وقتها
* الوتر + صلاة الضحي
* قراءة سورة البقره كل ثلاث أيام
* الاستغفار والتكبير والتسبيح كل يوم 500 مره اقل شي
* اذكار الصباح والمساء والنوم + النوم ع وضوء
2- جانب الدايت
* تسجيل يوميات يوميا
* كل اسبوع تسجيل الوزن
* المشي يومين ساعتين
* الالتزام بوجبات الدايت والتخفيف من الخبز
* الاكثار من شرب الماء ( 8 اكواب )
3- الجانب الجمالي والعناية
* زيوت وخلطات للشعر ( في خلطه بجربها للشعر كل أثنين ( بيضه + اي نوع زيت وشوي ليمون )
* وقت الشاور ( سكراب وصابونة كركم وشامبو ) وكل سبت حمام مغربي
* بعد الشاور ترطيب كامل للجسم والقدمين واليد الخ
* البشره كل صباح غسول وتنضيف البشره وكريم الصباح والعصر او المغرب ماسك وقبل النوم غسول كريم المساء
* الشفائف = مرطب او فازلين ودم الغزال
* الهالات السودا = كريم خاص او جنين القمح
* الابط = مزيل العرق بيزلين > يمدحونه يقولون يبيض
* الاكواع والركب = وقت الشاور بسوي لهن سكراب ( زيت زيتون + ملح الحليب ) وارطبهم بجلوسليد وزيت اللوز المر او اي كريم مرطب
* لليدين و مفاصل اليد = سكراب وبعدين هذي الخلطة
1-علبه فازلين صغيره مقوي للأضاافر
2-نص ليمونه
3-ملعقه فقس
4-ملعقتين جلسرين الي علبه زي الدواء
5- كريم تبييض اختاري الي يناسبك
6-ملعقه كريم جلسوليد الأحمر
الليمون لا تحطونه مع الخلطه بس وقت ماتجربيها حطي قطرات فقط
بس باقي ادور خلطه للمناطق الغامقة بالجسم
4- الجانب التطويري
* التعلم ع برنامجي فوتوشوب وتصميم وكيذا
* قراءة كتاب مفيد لو كل يوم 5 ورقات
* التخلص من عادة سيئة و تبديلها بشي افضل ( مثلا كنت متشائمه اصير متفائله واحب الحياة )
واهم شي ابي اكرررررررررررررررهه واغيره الاستماع للاغاني > اعوذ بالله والله انه يمر شهر ماأسمع ابد ابد و فجاه يجي يوم اسمع له وثمن اتركهن وثمن ارجع حسبي الله عليه هالشيطان ( بس بدعي بصلاتي ربي يكرهن بها ) يارب يارب تكفون دعواتكن لي
اليوم وبكره بأذن الله بجهز اللي ناقصني
1- برتب الغرفه والدولاب وابخرها
2- بغسل مفرش الصلاه والسجادة واعطرهم وابخرهم
3- بسوي خلطة للبشره واحطها بالثلاجة عشان تكون جاهزه اسبوع كامل ( زبادي + شوفان ) وقطرات اليمون وقت الخلطه
4- بجهز خلطة الحمام المغربي ( صابون المغربي + اعشاب )
5- ومقشر شهر العسل من بنت العذاري > يارب احصل طحينه بالبيت :biggrinlo
6- عندي سنفره قربت تخلص بضيف لها كاب ومقشر مشمش
7- بطبع جدول الرجيم حق تسجيل الوزن وكيذا
8- بجيب طاوله واحط عليها القران الكريم والادعيه عشان يكون قدامي واتذكر اقراءة
9- بغير مفرش السرير
وبشوف وش ناقص وأخلصة
دعواتكن بس انجز وماأصير زوله هههههههههههههههه
لي عودةة اقول لكم وش جهزت وكيذا
عندي فكره مرره جميله انه يكون لنا كل اسبوع هدف
مثلا هالاسبوع هدفي اثابر ع قراءة سورة البقره
الاسبوع اللي بعده مثلا استغفر 1000 مره
اللي بعده مثلا اكون مبتسمه ومتفائله
مثلا اللي بعده اللي كانت تغتاب تترك هالاعاده او اي وحده عندها عاده موش كويسه تبطلها وتحتسب الاجر
والله يابنات خاطري اتغير وابي الكل معي عشان يزيد حماسنا وخصوصا رمضان والعيد لسى باقي عليهم وقت كثير الله يبلغنا رمضضضضضضضضضضضضان يارب يارب يااااااااااااااااااااااااااارب
والله هالدنيا مابناخذ منها شي غير الاعمال الصالحه
لي عووووووووووووووودةة
مع السسسسسسسسسسلامةة وياليت تقيمون جدولي واللي عندها خلطه حلوهه للمناطق الغامقه او اي خلطه او فكره جميله ياليت تسدحه بكلن نستفيد منهه