اهلا حبوبة
بامكانك المشاركة وبانتظار جدولك غاليتي

يا هلا بحبايبي منورين

شوشو شذو وبروءة أعتذر حبايبي ما أقدر أكمل معاكم في الجدول الصحي أنا راح أحاول قد ما أقدر إني أستبدل أكلي بأكل صحي بس عارفة نفسي بقصر مع الإختبارات فعشان كذا حبايبي كملوا وربي يوفقكم وإن شاء الله راح أنظم جدولي أكلي

توته أمين ويسعدك ربي

جدولي . الديني : الحمدلله تمام ماعدا أذكار المساء قصرت شوي والورد بخلصه قبل أنام
الصحي : الفطور ساندوتش وحليب والغداء أكلت في الجامعة بسكوت ويفر وعصير أناناس والعشاء توست بالبنة والخيار مع عصير وسناك سمبوسة وشاهي
الجمالي : ترطيب قبل النوم وحطيت لوجهي خلطة عابرة ( قررت أوقفها حتى أستخير وأستشير طبيب ثاني لأني حسيته أحرقني مررة وخايفة تنعدم بشرتي بوقفه من البداية عشان ألحق )
الثقافي : سمعت مقاطع دينية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الديني الحمدلله بس ماقلت اذكار الصباح نسيتهم تذكرتهم الظهر

الرقيه زيت زيتون

الرياضه نفس امس

الثقافي منوع

الصحي
شربت ماء
ف عدس خبز فلفل عصير
سناك فاكهه
غ خضار وحمص
ع سموثي وقبضة اليد فول سوداني ني
الماء شربت ست اكواب ونص

الجمالي جسمي ووجهي صنفره وترطيب بزبدة الشيا وزبده معطره

الحفظ تم ولله الحمد

الله يوفقكم ويسعدكم

تووته بنوته شذو بروره وشوشو وهمه قريت ردودكم جميعا ربي يسعدكم ويحقق مناكم ومايضيع لكم تعب

تووته بالتفسير هههههه اجر ان شاءالله تعبك طيب بالتفسير كلما خلصنا سبع ايات مثلا نختار ايه او كلمه ونبحث فيها بشكل مفصل مثلا اذا فيه عن التقوى او الهدايه او العباده نستفيد ونفيد

بنووته ربي يوفقكم باختباراتك واهم شي البرقر انتبهي منه ايام زمان كنت ادمان عليه وجاب لي حاله غريبه ضيق ع مادري وش وقريت ان البرقر يسبب وعموما الوجبات السريعه

فرفووشه حياك معنا

هلا بالاميرات

شواقه يلا شدي حيلك ونزلي جدولك

فرفوشه حياك الله معنا

توته هههههههه وانا اجهز الجدول اقول كانها عيون واحد يراقبك هههههههه غيرتهم لنجمات

شوشو الله يقويك

بنوته مو مشكله اهم شي حافظي على اكلك الصحي

جدولي
الديني الحمد لله تمام
الورد والاذكار والذكر والسنن والوتر
الصحي
افطرت الفجر كرون فليكس
وبعد 10 ونص 3 تمرات ومشيت نص ساعه
وبعدها اخذت توست بر وبيض وطماطم وخيار وخس وعصير برتقال
ماتغديت اخذت قبل العصر شاي وخبزه بالجبن
سناك قبل التمرين ميني موزتين وملعقه زبدة الفول
العشاء عدس ورغيف خبز وجرجير
الماي 4 اكواب
الرياضه مشي ساعه قطعت فيها 3 كيلو ونص
وتمارين جيليان وخواصر وسكوات 10 عدات

الجمالي ترطيب
وبديت اول يوم مع مقشر اكراتين

الحمد لله ثالث يوم راضيه عن نفسي أحبك ياانا




ياليت يابنات تنزلون الجدول برامج التعديل كثييير

بنوته سكينورين ايش فايدته ؟؟

استخدمي المقشر اكراتين بعدين استخدمي مفتح
لا تخلطي الكريمات يمكن تسبب لك حروق انتبهي