السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملخص يوم الثلاثاء

الديني الحمدلله

الجمالي ترطيب صابونه

الصحي تصبحت بحبه تمر وماء
ف شريحة توست بر بزبدة الفول وموز
وشريحه بخيار ولبنه
سناك نص تفاحه نص برتقاله
سناك نص كاس لبن
غدا لحم رز خضار
سناك كاس حليب لايت وملعقتين بسبوسه صحيه ميه بالميه عدا م سكر للصينيه كامله والطريقه ناسيتها لانه مفرزنه البسبوسه
عشاء اخذت من عشاء الضيوف كميه وسط

الرقيه زيت زيتون

الثقافي الحمدلله منوع

المراجعه تمت ولله الحمد

الرياضه مشي بس ماسويت الباقي جونا ضيوف

الله يوفقكم ويسعدكم

تووته متى نقيم انفسنا
الكارديو هو كذا بيرفع نبض القلب ومنها يبداء الجسم يحرق الدهون
اللبس عند الخياط ههههه


شذو سلامتك والله وسلامة اختك
النط يبي دقه حتى مايتعبك واي تمرين سويه صح حتى مايتعبك واذا ماتتقنينه لاتسوينه حتى مايجيب لك نتيجه عكس
ان شاءالله من اسبوعين باديه تمرين

سُئِل ابن باز -رحمه الله-:
هل يقال: "اللهم أجرنا في مصيبتنا واخلف لنا خيراً منها" إذا فات وقت الصلاة؟
قال: نعم يقال، والله يخلفك بالمحافظة على الصلاة.
* يتبادر في أذهاننا أنها تقال فقط في مصائب أمور الدنيا!

من درر الأستاذه شيخة القاسم 

هلا بالاميرات

شوشو الاصابه من ايام رمضان اجهدت نفسي بزياده
مو من الرياضه

هموش
جزاك الله الجنه

جدولي
الديني
الحمدلله تمام الاذكار والذكر الوردالسنن الوتر والضحى

الصحي
افطرت كرون فليكس
تغديت صدر دجاج مع بصل وملوخيه وخبز حامض
تعشت شابورة وبسكويت مع شاي
مافي سناكات
الماي 4 اكواب
مشيت 10 دقايق
تمارين :7_5_122: جيليان بدون كارديو وخواصر

الجمالي
ترطيب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياجميلات


الديني الحمدلله

الجمالي شعري زيت زيتون
وجسمي صنفره وترطيب

الصحي ماء ه الريق
ف ٣ تمر ولبن
غ دجاج رز نص علبه زبادي
سناك قشر وتمر
ع توسته بجبن ودجاج وعصير برتقال
الماء ماشربت كثير

الثقافي الحمدلله

الرياضه للاسف مافي حتى المشي مالحقت
الرقيه زيت زيتون
الحفظ والمراجعه تم والحمدلله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله عليكم وينكم  
صحصحوا لا تقفل توته القصر علينا << علمي نفسك
جدولي الحمد لله  الديني الله يتقبل 
الصحي والرياضي فيه تحسن كثير
الجمالي والثقافي اليوم  مافيه