جمال العينين هو سر جمال المرأة، ولكن توجد الكثير من العوامل التي تتعرض لها العين مما يجعلها تبدو مرهقة، لذلك فإن العينين تحتاج دائماً إلي عناية مستمرة لكي تصير جذابة ومشرقة.
وللحصول على عيون أكثر جمالاً وإشراقاً إليك مجموعة من الأفكار والنصائح المجربة، ومنها ما يلي:

• نثر المياه المعدنية على الوجه والعينين قبل وضع الكريم أو الماكياج ينعش الوجه ويغلق المسام المفتوحة.
• غسل العينين كل صباح باستعمال ماء الورد؛ لإزالة أثار التعب والإجهاد، فماء الورد يعتبر تونيك طبيعي لإنعاش البشرة والوجه عموما.
• تزيين العينين بالمستحضرات الطبيعية كالكحل والابتعاد عن المستحضرات الكيماوية التي تؤذي العينين.
• إزالة مكياج العينين باستخدام مستحضر طبي خاص بالعينين.
• استعمال كريمات مغذية للعينين.
• الحصول على قسط وافر من النوم المريح بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
• تناول من 6-8 أكواب من الماء يومياً؛ للحفاظ على رطوبة العينين.
• الحرص على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بشكل يومي لتوفير العناصر الغذائية الطبيعية اللازمة لصحة ونضارة الجسم.
• تناول الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على فيتامين أ((A، وب(B) والحديد والزنك والماغنسيوم، وتتوافر تلك العناصر بكثرة في اللبن، والطماطم، والسبانخ والمكسرات والكبدة.
• المداومة على ممارسة التمارين الرياضية التي تفيد عضلات الجسم والوجه.
• تجنب تعريض العينين لأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة وبشكل مباشر. وإذا كان لابد من التعرض لأشعة الشمس، فينصح بارتداء النظارات الشمسية المناسبة خصوصا في فصل الصيف.
• تدليك العينين باستخدام أصابع السبابة، بدءاً من الزاوية الخارجية تحت العين حتى الوصول إلى عظمة الأنف، ثم تتكرر هذه الخطوة مرة أخرى على الجفن الأعلى للعين حتى الوصول إلى الزاوية الخارجية للعينين.

جدولي
الديني اذكاري اذكار الصباح والمسا ورد القران الكريم
الصحي
سلطه وبرتقاله وحليب بارد يا حلوه وهو بارد خاصه مع شكولا جلاكسي امممم يجنن
الجمالي
شعري دهنته بزيت السمسم
وحطيت خلطت القدم المعروفه ومكونه من جلسوليد وفكس وفازلين وصابون دوف وليمونه
ودهنت رجولي وحطيتها بنايلون ولبست شراب رهيبه تنعم الرجول
جسمي دهنته بالجلسرين مع الليمون وصنفرته
غسلت وجهي بالغسول ورطبته بكريم للنهار
نظفت غرفتي مضبوط
الثقافي
..................................
.................................
................يوما ما راح اقرا كتاب

الواجب اليومي
ضروري نستغفر الف مره فأكثر ونتعود ان يكون اكثر كلامنا استغفار
مع الصلوات نستغفر بافضل صيغه وهي استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ١٠٠ مره وخلال اليوم بما يتيسر
الصلاة ع النبي صلي الله عليه وسلم ١٠٠ مره
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ١٠ مرات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ١٠٠ مره

الخشوع – أهميته وأثره:



الخشوع الحق يطلق عليه الإمام ابن القيم (خشوع الإيمان) ويعرفه بأنه: (خشوع القلب لله بالتعظيم والإجلال الوقار والمهابة والحياء، فينكسر القلب لله كسرة ملتئمة من الوجل والخجل والحب والحياء، وشهود نعم الله، وجناياته هو، فيخشع القلب لا محالة فيتبعه خشوع الجوارح).


ومما يدل على أهمية الخشوع كونه السبب الأهم لقبول الصلاة التي هي أعظم أركان الدين بعد الشهادتين، وفي السنن عن النبي صلي الله عليه وسلم أنه قال: { إن العبد لينصرف من صلاته، ولم يكتب له منها إلا نصفها، إلا ثلثها، إلا ربعها، إلا خمسها، إلا سدسها، إلا سبعها، إلا ثمنها، إلا تسعها، إلا عشرها}.


كما أن الخشوع يسهل فعل الصلاة ويحببها إلى النفس، قال الشيخ عبدالرحمن بن ناصر السعدي رحمه الله في تفسير قوله تعالى: ( وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلاَّ عَلَى الْخَاشِعِينَ ) ، أي فإنها سهلة عليهم خفيفة، لأن الخشوع وخشية الله ورجاء ما عنده يوجب له فعلها منشرحاً بها صدره، لترقبه للثواب، وخشيته من العقاب.
كما أن الخشوع هو العلم الحقيقي؛ قال ابن رجب رحمه الله في شرح حديث أبي الدرداء في فضل طلب العلم: روي عن عبادة بن الصامت وعوف بن مالك وحذيفة رضي الله عنهم أنهم قالوا: (أول علم يرفع من الناس الخشوع حتى لا ترى خاشعاً).


وساق أحاديث أخر في هذا المعنى، ثم قال: ففي هذه الأحاديث أن ذهاب العلم بذهاب العمل، وأن الصحابة رضي الله عنهم فسروا ذلك بذهاب العلم الباطن من القلوب وهو الخشوع. وقد ساق محقق الكتاب للأثر السابق عدة طرق وقال: إنه يتقوى بها.


فالصلاة إذاً صلة بين العبد وربه، ينقطع فيها الإنسان عن شواغل الحياة، ويتجه بكيانه كله إلى ربه، يستمد منه الهداية والعون والتسديد، ويسأله الثبات على الصراط المستقيم، ولكن الناس يختلفون في هذه الصلاة، فمنهم من تزيده صلاته إقبالاً على الله، ومنهم من لا تؤثر فيه صلاته إلى ذلك الحد الملموس، بل هو يؤديها بحركات وقراءة وذكر وتسبيح، ولكن من غير شعور كامل لما يفعل، ولا استحضار لما يقول. والصلاة التي يريدها الإسلام ليست مجرد أقوال يلوكها اللسان، وحركات تؤديها الجوارح، بلا تدبر من عقل ولا خشوع من قلب. ففي سنن الترمذي عن أبي هريرة قال: قال رسول الله : { إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله صلاته، فإن صلحت فقد أفلح وأنجح، وإن فسدت فقد خاب وخسر، فإن انتقص من فريضته شيء، قال الرب عز وجل: انظروا هل لعبدي من تطوع فيكمل بها ما انتقص من الفريضة؟ ثم تكون سائر أعماله على هذا }.


ولما يعانيه كثير من الناس من قلة الخشوع في الصلاة، فقد رأينا أن نلتمس بعض الأسباب التي تعيدنا إلى الصلاة الحقيقية التي توثق صلتنا بربنا عز وجل وهي صلاة القلب والجوارح وتذللها لله تبارك وتعالى. وقد امتدح الله عز وجل أهل هذه الصفة من المؤمنين حيث قال تعالى: ( قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ، الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ ) .


ولعلنا بعد ما تقرأ قوله سبحانه: ( إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاء وَالْمُنكَرِ ) نسأل أنفسنا ما بال الكثيرين منا يخرجون من صلاتهم، ثم يأتون بأفعال وأمور منكرة، شتان بينها وبين ما تتركه صلاة الخاشعين الأوابين من أثر على أصحابها، الذي يخرج أحدهم من صلاته وهو يحس بأن كل صلاة تغسل ما في قلبه من أدران الدنيا وتقربه إلى الله عز وجل.

أسباب الخشوع:



١- الإيمان الصادق والاعتقاد الجازم بما يترتب على الخشوع من فضل عظيم في الدنيا والآخرة، من الإحساس بالسكون والطمأنينة وراحة لا مثيل لها، وطيب نفس يفوق الوصف. قال تعالى: (قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ، الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ ) ، وروى مسلم عن عثمان بن عفان قال: سمعت رسول الله صلي الله عليه وسلم يقول: { ما من امرىء مسلم تحضره صلاة مكتوبة، فيحسن وضوءها وخشوعها وركوعها إلا كانت كفارة لما قبلها من الذنوب ما لم تؤت كبيرة، وذلك الدهر كله } والآيات والأحاديث الدالة على فضل الخشوع كثيرة.



٢- الإكثار من قراءة القرآن والذكر والاستغفار وعدم الإكثار من الكلام بغير ذكر الله، كما في الحديث: { لا تكثروا الكلام بغير ذكر الله، فإن كثرة الكلام بغير ذكر الله تعالى قسوة للقلب! وإن أبعد الناس من الله القلب القاسي } فقراءة القرآن وتدبره من أعظم أسباب لين القلب قال تعالى: ( اللَّهُ نَزَّلَ أَحْسَنَ الْحَدِيثِ كِتَاباً مُّتَشَابِهاً مَّثَانِيَ تَقْشَعِرُّ مِنْهُ جُلُودُ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ ثُمَّ تَلِينُ جُلُودُهُمْ وَقُلُوبُهُمْ إِلَى ذِكْرِ اللَّهِ )

فالقراءة والذكر حصن من الشيطان ووساوسه، وهي سبب لأطمئنان القلوب الذي يفقده الكثير من الناس، قال تعالى:

الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ] كما أن الإكثار من ذكر الله عز وجل سبب للفلاح، قال تعالى:
وليس المقام لبيان فضل الذكر، ولكن أردنا التنويه إلى أنه سبب من أسباب الخشوع، ومن يريد معرفة ذلك – فضل الذكر - فعليه الرجوع إلى كتاب الله والأذكار التي تثبت عن النبي صلي الله عليه وسلم


ومع هذا أيضاً الحرص على مجاهدة الشيطان، وذلك بأن يعقد العزم على مجاهدته من قبل القيام إلى الصلاة، وإن دخل عليه في أول صلاته فلا يستسلم له في وسطها أو آخرها، بل ينبغي أن يجاهد الشيطان حتى اللحظة الأخيرة من الصلاة، فالشيطان يسعى إلى تشتيت الذهن حتى لا يعقل المصلي شيئاً من صلاته، روى مسلم عن عثمان بن أبي العاص أنه قال: { يا رسول الله، إن الشيطان حال بيني وبين صلاتي وبين قراءتي يلبسها علي، فقال رسول الله : "ذاك شيطان يقال له خنزب، فإذا أحسسته فتعوذ بالله منه، واتفل على يسارك ثلاثاً"، ويقول راوي الحديث: ففعلت ذلك فأذهبه الله عز وجل عني }.
إذاً فينبغي أن يستمر المصلي في المجاهدة ولا ينقطع بأن يشمر عن ساعد الجد، فإذا لم يخشع في هذه الصلاة فليعقد العزم على الخشوع في الأخرى، وإن قل خشوعه في هذه فليحرص على كمال الخشوع في التي تليها،


٣- دوام محاسبة النفس ولومها على ما لاينبغي من الاعتقاد والقول والفعل، قال تعالى: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنظُرْ نَفْسٌ مَّا قَدَّمَتْ لِغَدٍ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ . وكان أمير المؤمنين عمر بن الخطاب رضي الله عنه يقول: (حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا، وزنوا أنفسكم قبل أن توزنوا، وتزينوا للعرض الأكبر).
وأيضاً البعد عن المعاصي بصرف النظر عما يحرم النظر إليه، وكذا حفظ اللسان والسمع وسائر الجوارح وإشغالها بما يخصها من عبودية، وصرفها بالنظر في كتاب الله وسنة رسوله والكتب العلمية المفيدة، وما يباح النظر إليه، والتفكير في مخلوقاته سبحانه وتعالى، والاستماع إلى الطيب من القول، والتحدث في المفيد، فلاشك أن الذنوب تقيد المرء وتحجزه عن أداء العبادات على الوجه المطلوب، فكل إنسان يعرف ما هو واقع فيه من الذنوب وعليه أن يسعى في إصلاح حاله، والإصلاح متعلق بمحاسبة النفس، حيث إن المرء إذا حاسب نفسه بحث عما يصلحها.


٤- تدبر وتفهم ما يقال في الصلاة وعدم صرف النظر فيما سوى موضع السجود مستشعراً بذلك رهبة الموقف، يقول الإمام ابن القيم في الفوائد: (للعبد بين يدي الله موقفان: موقف بين يديه في الصلاة، وموقف بين يديه يوم لقائه، فمن قام بحق الموقف الأول هون عليه الموقف)، قال تعالى: وَمِنَ اللَّيْلِ فَاسْجُدْ لَهُ وَسَبِّحْهُ لَيْلاً طَوِيلاً، إِنَّ هَؤُلَاء يُحِبُّونَ الْعَاجِلَةَ وَيَذَرُونَ وَرَاءهُمْ يَوْماً ثَقِيلاً .
فلابد من إعطاء هذا الموقف حقه من خضوع وخشوع وانكسار إجلالاً لله عز وجل، واستشعاراً بأن هذه الصلاة هي الصلاة الأخيرة في الدنيا، فلو استقر هذا الشعور في نفس المصلي لصلى صلاة خاشعة. روى الإمام أحمد عن أبي أيوب الأنصاري- رضي الله عنه- قال: جاء رجل إلى النبي صلي الله عليه وسلم فقال: { يا رسول الله عظني وأوجز، فقال عليه الصلاة والسلام: "إذا قمت في صلاتك فصل صلاة مودع، ولا تكلم بكلام تعذر منه غداً، واجمع اليأس مما في أيدي الناس" }.

وأيضاً هناك أسباب أخرى للخشوع نذكر منها:
الهمة: فإنه متى أهمك أمر حضر قلبك ضرورة، فلا علاج لإحضاره إلا صرف الهمة إلى الصلاة، وانصراف الهمة يقوي ويضعف بحسب قوة الإيمان بالآخرة واحتقار الدنيا.
إدراك اللذة: التي يجدها العباد في صلاتهم وهي التي عبر عنها ابن تيميه رحمه الله بقوله: إن في الدنيا جنة من لم يدخلها لم يدخل جنة الآخرة.
ولا تظن أن مسلماً وجد هذه اللذة وذاق طعمها يفرط فيها ويتساهل في طلبها. وهذه اللذة كما قال ابن القيم رحمه الله تقوى بقوة المحبة وتضعف بضعفها. لذا ينبغي للمسلم أن يسعى في الطرق الموصلة إلى محبة الله.

أن يدرك المسلم حال الصحابة والسلف في الصلاة، فقد ذكر ابن تيميه رحمه الله أن مسلم بن يسار كان يصلي في المسجد فانهدم طائفة منه وقام الناس، وهو في الصلاة لم يشعر. وكان عبدالله بن الزبير رضي الله عنه يسجد، فأتى المنجنيق فأخذ طائفة من ثوبه، وهو في الصلاة لا يرفع رأسه، وقالوا لعامر ابن عبدالقيس: أتحدث نفسك بشيء في الصلاة
فقال: أو شيء أحب إلي من الصلاة أحدث به نفسي؟ قالوا: لا، ولكن بأهلينا وأموالنا، فقال: لأن تختلف الألسنة (الرماح) في أحب إلي من أن أحدث نفسي بذلك. وأمثال هذا متعدد.
تلك بعض الأسباب المعينة – بإذن الله – على الخشوع في الصلاة، والله نسأل أن يعيننا على طاعته عز وجل على الوجه الذي يرضيه عنا.

WIDTH=400 HEIGHT=350
WIDTH=400 HEIGHT=350
WIDTH=400 HEIGHT=350

******* كيفية التخلص من سموم الجسم *******

لماذا نحتاج إلى تنقية الجسم من السموم ؟

يسعى كل شخص منا إلى التمتع بصحة جيدة،وحياة تملؤهاالطاقةوالحيوية ،كما نحاول جاهدين الاستمتاع بنوم هادئ مستقر، ولكن تقابلناالعديدمن التحديات والمعوقات التي تقف حائلا أمامنا دون تحقيق هذه الغايات .
ومن أهم هذه المعوقات أننانعيش في عالم ملئ بالملوثات،ابتداء من الأطعمة التي نتناولها، حيث وجد أنها مشبعة بالمبيدات الحشريةوالمواد الكيماوية ، ليس هذا فحسب ، ولكن ما زاد الأمر تعقيدا ظهور مطاعم الوجبات السريعة وانتشارها بصورة ملحوظة، ولم يقتصر الأمر على ذلك حيث تظهر علينا كل يوم العديد من الأطعمة المحملة بالمواد الحافظة والإضافات الصناعية والألوان المتعددة ، ولم نقف عند هذا الحد ولكن أدى الإرهاق وكثرة ساعات العمل إلى إشباع الجسم بالعديد من السموم ، أضف إلى ذلك جلسات العمل المرهقة أمام أجهزة الحاسوب وغيرها من التقنيات الحديثة .

ولا ننسى الحياة التي نعيشها حيث تقابلنا العديد من الملوثات والمواد
الكيميائية الأخرى ، حتى الهواء الذي نتنفسه لم يسلم هو الآخر من الأدخنة وعوادم السيارات والملوثات المنبعثة من المصانع .

وقد أكدت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أن 90% من المبيدات الحشرية
والمستخدمة بصفة مستمرة تؤدي إلى الإصابة بأمراض السرطان، إضافة إلى كل هذه الملوثات الخارجية فهناك أيضا ملوثات داخل الجسم نفسه ، تنتج عن العدوى البكتيرية أو من مخلفات عملية التمثيل الغذائي بفعل أنواع
معينة من البكتيريا والفطريات الموجودة في الأمعاء ، كما يساهم الإرهاق والضغط النفسي المستمرفي زيادة تحميل الجسم بهذه السموم والملوثات .

ويلجأمعظم الناس إلى الأدوية والعقاقير الطبية للتخلص من الآثار الضارة التي تحدثها هذه السموم بالجسم، ولكن للأسف الشديد فالذي لا يعرفه الكثير أن هذه الأدوية تزيد من نسبة السمية داخل الجسم لأنهامصنعة أساسا من مواد كيميائية .

ونتيجة لكل هذه المعوقات والتحديات التي تقابلنا كل يوم ظهرت العديد من أمراض العصر، ومن هذه الأمراض مثلا تأتي السمنة في المقدمة، ثم الحساسية ،والصداع أو الشقيقة، والالتهابات، ونزلات البرد والكحة،وغيرها من الأمراض التي لم نسمع عنها من قبل .

ولكن الصورة ليست قاتمةتمام فقدهيأالمولى سبحانه وتعالى أجسامنا وجعلها قادرة على التعامل مع هذه الملوثات ، ولكن المطلوب هو أن نعطي لأجسامنا الأدوات التي تستطيع بواستطهاالتغلب على التلف الذي أحدثته هذه الملوثات ، ولك المطلوب هو أن نعطي لأجسامنا الأدوات التي تستطيع بواستطها التغلب على التلف الذي أحدثته الملوثات،وبذلك نضمن العودةإلى أجسام صحيةتملؤها الطاقة والحيوية .

ان ما نحتاجه حقا هو برنامج تأهيلي يبقي أجسامنا قوية ويمدها بالطاقة
ويساعدناعلى تنقيةعقولناويرسم لناأسلوب حياة مختلفا، وسوف تظهر النتائج التي نتمناها من التمتع بصحة أفضل وبشرة صحية وجميلة،وسوف يظهر أثر ذلك أيضا على كل من الشعر والأظافر ، وسوف يعمل هذا البرنامج أيضا على تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة مثل الجهازالتنفسي والهضمي والقلب . وكل ذلك يصب في بوتقة واحدة وهي ( الصحة الجيدة ) .

كيف تعرف أن جسمك يحتاج فعلا للتخلص من السموم ؟

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو حتى معظمها،فمعنى ذلك أن جسمك يرسل لك هذه الإشارات ليحذرك من ارتفاع مستوى السموم به ، ومن هذه الأعراض :

- الإرهاق بصفة مستمرة وعدم التمتع بالنوم ( الأرق ) .

- بشرة رديئة غير صحية .

- المعاناه شبه المستمرة من الإمساك .

- انتفاخ العينين وظهور السواد تحتهما .

- الشعور بالإعياء والرغبة في التقيؤ .

- عسر الهضم .

- آلام المفاصل والعضلات .

- الحساسية .

- عدم القدرة على التخلص من السليوليت .

- جفاف البشرة وظهور البقع .

- تساقط الشعر – الشعر الدهني .

- الشكوى من الصداع .

- التعرق ليلا .

- رائحة الفم الكريهة .

- التهاب العينين

- الانتفاخ واحتباس السوائل .

- فقدان القدرة على التركيز .

- الشعور بالضغط النفسي والرغبة في الصراخ .


الأوقات الصحية للتخلص من السموم

من الممكن أن تقابلك بعض المعوقات التي تصدك عن الاستمرارفي هذاالبرنامج للتخلص من سموم الجسم ، لذا لا بد أن تكون على دراية بالأوقات المناسبة للولوج في مثل هذه البرامج ، فمثلا من المفضل أن تبدأ في فصل الربيع أو الخريف أو حتى الصيف وتبتعدعن فصل الشتاء،حيث يكون الجسم في حاجةمستمرة للطعام ، كما يجب اختيار الفترة التي يكون لديك بها أعمال أقل حتى يسهل تطبيق هذا النظام .

وتجنب إتباع هذه البرامج بعد المعاناة مباشرة من نزلةالبردأومرض معين ، بل لا بد إن تنتظر حتى يستعيد الجسم عافيته ، كما يجب عليك تأخير البدء في هذا النظام إذا كنت تعاني من صدمة عاطفية أو أزمة نفسية .

كما يجب عليك تحمل تبعات هذه البرامج وخاصة في البداية ن فعندما ننصحك
مثلا بعدم تناول الكافيين سوف تشعر بصداع نتيجة للحرمان من هذا العنصر


الإعداد لبرنامج إزالة سموم الجسم

سوف تلاحظ في البرامج المقدمة لك هنا وجود عبارات ، مثل : قبل البرنامج بيوم ، أو قبل البرنامج بيومين .

وتعتبرهذه الأيام بمثابةتمهيدوتأهيل للجسم،لكي يتقبل التغيرات الطارئة ، فمثلا إذا كنت تتناول ستة فناجين من القهوة يوميا ، وطلبنا منك استبدال ذلك بالماء والشاي العشبي في الحال ، فسوف تشعر بالصداع وهذا أمر أكيد ، وفائدة هذه الأيام أنك تستطيع الإقلاع عن عاداتك الضارة تدريجيا .

أطعمة تساعدك على طرد السموم


التفاح : يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تقوية العضلات والأعصاب
، كمايحتوي على فيتامين A , C ، والبيوتين والفوليك والكيروستين، وكلها مضادات للأكسدة تساعدك على التخلص من الدهون والكوليسترول الضار .

الشمندر : ويعمل على تنقية الكبد من السموم ويغذي الجهاز العصبي والمخ
بعنصر المنجنيز والماغنسيوم والفولات .

البروكولي : غني جدابالفولات ، وفيتامين A , C ، إضافة إلى احتوائه على قدر كبير من الكالسيوم والفوسفور، مما يساعدعلى تقويةالعظام ويعمل أيضا على تنقية الكبد .

الملفوف : من أهم مصادر فيتامين A ، وعنصر الكالسيوم،إضافة إلى احتوائه على الكلورين والكبريت ، وهما يعملان على سرعة التخلص من الفضلات وتنقية الدم .

الجزر : غني بفيتامين A , C ، وتؤكد الدراسات قدرته على تقوية الجسم
ومساعدته في التخلص من سمومه ، وخاصة الكبد والكليتين والجهازالهضمي .

الكرفس : من أهم الخضروات الغنيةبالصوديوم ، حيث تصل نسبته بالكرفس إلى 120 مليجرام لكل 100 جرام .

الفراولة : تمد الدم بالحديد والنحاس والمنجنيز ، إضافة إلى فيتامين A
, C وتنقي الكبد والكلى والجهاز الهضمي،وتحتوي على عناصر تقي من الأمراض السرطانية .

الحمص : وهو مصدرجيد للألياف والكالسيوم الضروري لتقويةالعظام،كما يحتوي على الفوسفور اللازم للمحافظة على صحة الكلى والجهاز العصبي،ويحتوي أيضا على البوتاسيوم الذي يقوي عضلات الجسم .

الخيار : والخيار من الأطعمةالتي تحتوي على مستوى عال من فيتامين E الذي يعمل على تقوية عضلات القلب ، ويحتوي أيضا على الأيودين الذي يحافظ على صحة الشعر والأظافر والبشرة والأسنان واللازم لعمل الغدة الدرقية ، ويعمل أيضا على الوقاية من احتباس السوائل بالجسم .

الثوم : وهو من أهم مخازن الكبريت والبنسلين الطبيعي الذي يساعد على
احتفاظ الجسم بوسط قلوي ، ويحتوي الثوم على بعض العناصر التي تساعد على تقوية الجاهز العصبي والجهاز الليمفاوي .

الزنجبيل : ينقي ويطهر ويطرد السموم من الجهاز الهضمي .

العنب : يحتوي على بعض الأحماض التي تقي من السرطان، كما يحتوي أيضا على قدر كبير من الماغنسيوم والمعروف بمعدن الذاكرة .. والذي ينعش ويغذي الجهاز العصبي ، ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، كما أنه مصدر غني جدا للمحافظةعلى السيلكون الذي يساعد على تقويةالدورة الدموية ، وضروري لصحة الشعر والأظافر والأسنان .

الليمون : من أهم مصادر الفوسفور ، هذا العنصر الذي يحتاج اليه الجهاز
العصبي بصفة مستمرة ، كما يحتوي على الصوديوم الذي يساعد في سرعة تخلص
الجسم من الفضلات ، وينقي الجهاز الليمفاوي ويعمل أيضا على تنقية الكبد والمثانة ، وأفضل طريقة لعمل عصيرالليمون هي عصر الليمون الطازج في كوب ماء دافئ وتناوله أول شئ في الصباح ، فسوف يعمل على تنقية الكبد تماما .

البطيخ : غني بالصوديوم الذي ينقي الكلى ، ويحتوي أيضا على مجموعة من
المعادن الأخرى ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد
والزنك ، إضافة إلى احتوائه على فيتاميني A , C .

البصل : وهومن أهم مصادر السليكون الذي يعمل على سهولةسيلان الدم وتقوية الدورة المدوية وكذلك الوقاية من الجلطات .

البرتقال : محمل بفيتامين C من 30 – 50 مليجرام لكل 100 جرام عصير طازج ، ويحتوي أيضا على الكالسيوم والفوسفور ، وعندما يجتمع هذان العنصران يعملان على وقاية الجسم من العدوى والفيروسات .

الببايا : وهو من أهم مصادر إنزيم البباين اللازم لعمليةالهضم .. وهو من أهم مصادر فيتامين A , C .

البقدونس : يقوي الكلى ، ويساعدها في التخلص من سمومها .

الخوخ : والخوخ من أهم مصادر فيتامين A , C ، والذي يساعدفي الحفاظ على صحة وجمال البشرة ، وتساعد على تقوية الرؤية ويقي كذلك من الآثار الضارة للتلوث ، كمايقي من فيتامين A من إصابة الرئتين بالعدوى ، كمايحتوى على الكبريت الذي يساهم في ترض الفضلان خارج الجسم .

الكمثرى : تحتوى هذه الفاكهة على العديدمن المعادن بمافى ذلك الصوديوم والحديد والكالسيوم والمغناسيوم والمنجنيز .

الرومان : ويحتوى الرومان على البرومالين ، وهذا العنصر له قدرة فائقة
على الوقاية من العدوى والالتهابات كما يساهم في هضم البروتينات .


أضف إلى ذلك مجموعة أخرى من الأطعمة التي لا تقل أهمية عن هذه الأنواع فى مساعدتها للجسم على التخلص من السموم والملوثات بأنواعها وتشتمل هذه القائمة : الطماطم ـ الجرير ـ المشمش ـ الافاكاتو ـ الموز ـ الجريب فروت ـ العدس ـ الخس ـ اليقتين ـ السبانخ ـ بذور السمسم ـ التوفو ـ الزبادى .


كما توجد بعض الأطعمة الأخرى التي يجب أن نتجنبهاونتفادهاإذا قررناالتمتع بصحة جيدة ، وتعتبر الأطعمة التاليةمن أهم الأطعمة التي تمدالجسم بالسموم مما يجعلها مضرة أكثر مما تفيد ، ومن هذه الأطعمة :
المواد الحافظة الصناعية،والمحليات الصناعية،وزيوت الخضروات المهدرجة.. تجنب أيضا عزيزي القارئ تناول الوجبات السريعة ، ويفضل الإقلال من تناول اللحوم . وتسبب هذه الأطعمةبعض الأضرار بالجسم مثل : أمراض المثانة، وآلام المفاصل والعضلات ، وكذلك أضعاف الجهاز المناعي . أمااللحوم فيأتي ضررها من صعوبة هضمها ، وتعتبر كذلك مصدرا رئيسيا للدهون المشبعة، تلك الدهون التي تساهم في انسداد الأوعية الدموية وتجعلك عرضة للإصابة بأمراض القلب ، ويجب ألا تسمح لنفسك بتناول القمح ومشتقاته أثناء إتباع برنامج إزالة سموم الجسم ، لأن القمح مع الأطعمة التي تشجع على ظهور الحساسية،كما يمكن لنخالةالقمح أن تعيق الجسم من امتصاص المغذيات الضرورية،ويجب أيضاتفادي
الكافيين لأن تناول الكثير منه يؤدي الى بعض الأعراض السيئة مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك الحد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المهمة ، ويفضل أيضا تناول كميات كبيرة من السكرالذي يعمل على تذبذب مستوى جلوكوز الدم ، كما لا ينبغي الإكثار من الملح واستبدال ذلك ببعض الأعشاب والتوابل وعصير ومبشور الليمون ، وسوف تجد أن هذه البدائل أكثر فائدة من الأملاح التي لا تجدي .

الحفاظ على التوازن الحمضي / القلوي للجسم

من أهم العوامل التي تساعدك على التمتع بصحة جيدة هوالتوازن بين الأحماض والقلويات بالجسم ، ويرمز لمعدل التوازن الحمضي / القلوي للجسم بالرمز PH ، ويمكن أن يدمر خلايا وأنسجة الجسم تماما إذا زادت به نسبة الحامضية أو القاعدة ، وتعتبر الأطعمة من أهم العوامل التي تؤثر في معدل الحامضية أو القاعدية للجسم PH ، فالطعام،كما نعرف،يحتاج إلى وسط حامضي أو قاعدي لكي يتم هضمه ، كما تؤثر الأنظمة الغذائية والرجيم بنسبة كبيرة على عدم انتظام هذا المعدل .

H2O

احرص أيضا عزيزي القارئ على تناول كميات كبيرة من الماء يوميا .. ولكن
كما قلناابتعد عن الكافيين والمنبهات الأخرى،ويفضل إمداد الجسم بالسوائل اللازمة عن طريق تناول العصائر والشاي العشبي ، فمن المعروف أن السوائل تشكل ما يزيد على 60% من وزن الجسم، وهذا يبرز أهميةتناول السوائل بصفة دائمة للتمتع بصحة جيدة ، فالسوائل تساعد كل من الكبد والكلى على آداء وظائفها بطريقة أفضل،كما تفيدالسوائل كثيرافي عمليةهضم وامتصاص الطعام .

الرياضة تسرع من عملية طرد السموم

أياكان البرنامج الذي تختاره للتخلص من سموم الجسم ، سواء قررت اختياره أسبوعيا فلا بد أن تمارس الرياضة أثناء إتباع هذا البرنامج ، لأن ذلك سوف يساعدك على سرعة التخلص من سموم الجسم وطردها خارجه .

ولا نودهنا أن نقول : أنها دعوة لاحتراف الرياضة ، ولكن القليل هنا يساعد ، فمثلا مجرد دقائق معدودة في تمارين المشي أو السباحة أواليوجا كل ذلك يساهم في فاعلية برنامجك .

النظافة الخارجية

لابد أن تسير نظافة الجسم الخارجية بالتوازي مع إزالة السموم الداخلية .

تدليك الجسم واستخدام أملاح ابسم :

طريقة تدليك الجسم تعتبر من أهم الطرق الصحية التي تؤتي ثمارها بسرعة
، لأنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة والجافة ، وتساعد كذلك على تقوية الدورة الدموية والليمفاوية،وهذا يعني بالطبع سرعةتخلص الجسم من بعض السموم .

وسوف تحتاج هنا لفرشاة ذات شعر أملس وغير خشن ، وتبدأ التدليك بها من
أخمص القدمين ثم الساق ثم الأرداف إلى البطن والرقبة ، ويجب أن يكون استخدام الفرشاة في ناحية القلب ، ولا يجب تدليك منطقة الوجه ، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى حمام دافئ مستخدماحوالي فنجانين من أملاح ابسم ويحتوي هذا النوع من الملح على عنصر الماغنسيوم وبعض المعادن الأخرى،ويسهل ملح ابسم التخلص من سموم الجسم عبر مسام الجلد ، ويمكن كذلك استخدام بعض الزيوت العطرية بدلا من الملح إذا كنت تفضل ذلك .

المساج

يساعد على طرد السموم من الجسم ، وذلك لأنه يقوي في الدورة الليمفاوية
، ويساعد على تنقيةالمثانة ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويبعث على الاستجمام والاسترخاء ، كما يساعد على تحسين حالة البشرة ويقوي العضلات ، ولكن يجب أن تختار أنواع المساج التي تناسبك أثناء إتباع نظام التخلص من السموم ، ويمكنك أن تدلك نفسك بنفسك ، أو على الأقل تدليك المناطق التي تستطيع الوصول إليها ، ويجب أن تكون ضربات التدليك كلها اتجاه القلب .
وذلك لدفع الدم إلى جميع أنحاءالجسم في اتجاه الدورةالدمويةوليس العكس.

التنفس

هناك مقولة صينية قديمة تقول : ( أنت ما تأكل ونتاج ما تتنفس ) فيعتبر
التنفس من أهم طرق طردالسموم من الجسم،فيجب عليك أن تستنشق قدرا كافيا من الأكسجين ، وطرد كمية معقولة من ثاني أكسيدالكربون لكي نقول إن عملية التنفس سليمة وصحية ، ولن يتحقق ذلك إلا بالتنفس العميق الذي يمد الدم بالأكسجين اللازم ويهدئ من روع الجهاز العصبي ، وعلى النقيض من ذلك فعدم التنفس بعمق سوف يقودك إلى حالةمن الضيق لعدم توافرالأكسجين والذي بدوره يؤدي إلى التعرض للمرض .

الشاي العشبي

لم يعد تناول الشاي العشبي أمرا اختياريا كما كان في الماضي ، بل أصبح
من أهم الضروريات الغذائية إذا كنت تبحث عن التمتع بصحة جيدة ، ويمكنك
تناوله وإعداده بالمنزل بنفسك،وهناك الكثير من النكهات لهذا الشاي الذي يعوضك عن تناول الكافيين وغيره من العناصر التي تضرك ، وعليك أن تختار النكهة المحببة لديك ، فهناك مثلا :

الشاي بنكهة الفراولة الذي يساعد المعدة في هضم الطعام .

الشاي بالزعتر الذي يقوي من الجهاز المناعي للجسم .

الشاي بنكهة العنبية،وهومصدر من الإصابة بالإسهال،ويقلل من آلام المفاصل .

الشاي بالليمون .

تنقية العواطف والمشاعر

لن تنفعك كثيراتنقية الجسم من السموم وطردها خارجه طالما أنك واقع تحت إرهاق وضغط نفسي مستمر، فمن المعروف أن المشاعر والأحاسيس المختلفة تؤثر على الجسم، حيث يفرز الجسم بعض العناصر الكيميائية كردفعل لهذه المشاعر ،ويمكن لهذه العناص والموادالكيميائية أن تخزن داخل العضلات وداخل أعضاء الجسم المختلفة ، وعلى الرغم من عدم توافر المزيد من المعلومات حول هذا الجزء من صحة الإنسان ، إلا أنه من المؤكد أن حالات الغضب والقهر والانفعال تؤثر بالسلب على صحة الإنسان ، وتنقية المشاعر والعواطف تتضمن التخلص من العادات السيئة التي تؤدي بك إلى الوقوع تحت تأثير حالات الغضب واليأس ، والمطلوب منك أن تأخذ بعض الوقت وتخلو بنفسك وتفكر في المشاعر السلبية التي تنتابك وتؤثر على صحتك ، وتعلم دائما أنم تضحك وأن تكون صبورا على الآخرين وعلى نفسك وأن تفصح عما بداخلك بدلا من كبته وكتمانه .. لماذا لا تحدد لنفسك نصف ساعة يوميا للاسترخاء ونسيان هموم حياتك ؟

تناول الطعام خارج المنزل أثناء فترة البرنامج

إذا دعيت إلى تناول الطعام في مطعم مثلا أثناء إتباع نظام طرد السموم
فعليك أن تأخذ حظرك من عدة نقاط :
أولا : لا بد من الابتعاد عن الحلوى والفطائر .
ثانيا : لا تتحرج من أن تخبر أصدقاءك أنك تتبع نظاماغذائيا معينا للتخلص من سموم الجسم .
ثالثا : تناول الخضروات والسلطات ، ولابدألا يحتوي طعامك على زيوت أو زبد أو دهون ، واسأله أيضا عن طريقة إعداد الطعام ، وتناول الكثير من الماء والعصائر الطبيعية سوف يساعدك كثيرا .
وأخيرا : ركز في الاحتفال بأصدقائك بدلا من التركيز على الطعام .

بعض الأعراض الجانبية الناتجة من برنامج طرد السموم

ليس من العدل أن ندعي أن هذه البرامج والأنظمةلا ينتج عنها أعراض جانبية، ولكن لوحظ ظهور بعض هذه الأعراض والتي تختلف من شخص إلى آخر ، ومن هذه الأعراض يأتي الصداع على رأس القائمة وآلام أسفل الظهر وجفاف الفم والحلق ورائحة النفس الكريهة ، وحبوب البشرة ورائحة العرق غير المحببة ،والضعف والإرهاق ، وكذلك الانتفاخ وخروج الغازات ،والقلق ، وآلام العظام والمفاصل ، وكذلك برودة القدمين واليدين .
وتظهرهذه الأعراض عادة في بداية هذه الأنظمة،ولكن سرعان ماتختفي بالتدريج.

الخروج من البرنامج

كماأن الدخول في هذه الأنظمة يتطلب منك التدرج وعدم الاندفاع، فان الخروج يقتضي منك أيضا التدرج والتمهل، فلا نفضل هنا العودة المفاجئةإلى الأطعمة التي لم نتناولها طوال مدة البرنامج والتي تصلب إلى أسبوع أو أسبوعين ، لذلك وقد خصصنا يوما بعد كل برنامج وخصصنا له أطعمة معينه يجب تناوله ، كما سوف نرى .

بعد البرنامج

سوف نشعر بصحة جيدة وسعادة لا مثيل لها،لأن جسمك بالفعل قد تخل من السموم التي كانت تعيقه عن أداء وظائفه بفاعلية ، وكل شخص يرغب أن يعيش في هذه الحالة من النقاء ، وهذا يبدو مستحيلا على أرض الواقع،لأننا كما قلنانعيش في علام مليء بالملوثات ، ولكن ما نستفيده من هذه البرامج ضرورة إتباع العادات الصحيةالتي ساهمت في نقاءالجسم وسعادته، فمثلا يجب التمسك بشراء الفواكه والخضروات العضوية، وكذلك التخلص من طرق التفكير السلبية، وطرد الوسواس والأوهام التي تعيق المخ وتمنع صفاء الذهن . احتفظ أيضا بممارسة الرياضة وتمارين التأمل واليوجة ، واختلي بنفسك لبعض الوقت للاسترخاء ونسيان مشاكل الحياة .

طرق تجنب تراكم السموم بالجسم

1- تجنب اعدوحفظ الطعام في الأواني البلاستك ويجب أن يكون الطهي والتخزين في الأواني الزجاجية .
2- استخدام أواني الاستانلس والزجاج في المطبخ بديلا عن أواني الألمنيوم والنحاس .
3- التقليل من الكيماويات في منزلك وفي الحديقة واستبدال المنظفات
الكيميائيةبالماءالساخن والمنتجات الطبيعية،مثل صوداالغسيل وبيكربونات الصودا . وتلميع الأثاث بزيت الزيتون .
4- التخلص من الملابس والأدوات غيرالمستخدمة،وذلك بإهدائهاإلى من يحتاجها.
5- تجنب عزيزي القارئ المشي في الأماكن شديدة التلوث .
6- استخدام ( فلتر ) لتنقية المياة .
7- حاول أن تقلل من جلوسك أمام جهاز الحاسوب إلى أقل من خمس ساعات
يوميا .
8- الاهتمام بالخضرة ونباتات المنزل .
9- تناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات مثل الرمان لتسهيل عملية الهضم .
10- اغسل أي فاكهة أو خضروات قبل أن تصل إلى فمك .

هناك طريقة يابانية ممتازة وهي تعتمد على الماء وهي كالتالي

- اشرب اربع كاسات من الماء يومياً على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
2 - إذا أردت أن تشرب الماء قبل الوجبة فيجب أن تشربها قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبة
3 - لا تشرب الماء بعد الأكل إلا بعد ساعتين



وبكذا قرانا كتب مفيده مع بعض حرام الجانب الثقافي الصبر مل منه ان شا الله نستفيد منها