ااعتــــــــــذر
تعبانه شوي \
اللهم لك الحمد كماينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
عظم الله اجرك يم........
اللهم انت الشافي المعافي شافيني ومرضى المسلمين شفاء لايغادر سقما
السلام عليكم..
شكولاته سلامتك ماتشوفين شر
يم عظم الله اجركم الله يرحمها ويعفوعنها ويثبتها
برنامجي اليوم اكلت سلطه وخضروات وشربت حليب ومويا وعسل وليمون وشاي اعشاب والحمدلله
وحطيت لوجهي ماسك بعده مسحته بمكعب ثلج ماء ورد ورطبت جسمي وشفايفي ورطبت يديني ورجولي بخلطتي
والديني باقي الاستغفار الثلث .. حلو العرض سوسو هههه توك جايه من السوق
قريت سورة البقره ودهنت وشربت مويا
والحمدلله مشيت وشفط البطن
توته غشيت من البنات هههه اتذكر وش سويت >> نقل مو غش وياتوته استري ماواجهتي :hahaha:
ربي يسعدك ويعافيك ويرزقك الراحه والسعاده الابديه يارب
الله يحفظكم ويسعدكم..
شكولاته سلامتك ماتشوفين شر
يم عظم الله اجركم الله يرحمها ويعفوعنها ويثبتها
برنامجي اليوم اكلت سلطه وخضروات وشربت حليب ومويا وعسل وليمون وشاي اعشاب والحمدلله
وحطيت لوجهي ماسك بعده مسحته بمكعب ثلج ماء ورد ورطبت جسمي وشفايفي ورطبت يديني ورجولي بخلطتي
والديني باقي الاستغفار الثلث .. حلو العرض سوسو هههه توك جايه من السوق
قريت سورة البقره ودهنت وشربت مويا
والحمدلله مشيت وشفط البطن
توته غشيت من البنات هههه اتذكر وش سويت >> نقل مو غش وياتوته استري ماواجهتي :hahaha:
ربي يسعدك ويعافيك ويرزقك الراحه والسعاده الابديه يارب
الله يحفظكم ويسعدكم..
هلا فيكم أميرات
جدولي يوم الاحد الجانب الديني سويته والحمدلله
الجانبالصحي مستمره على العسل والحبه وشرب مويه دافيه على الريق واكل سلطات وفواكه واحاول اكثرشرب مويه
الجانب الجمالي غسلت وجهي وجسمي بصابونه البابايا
ومسحت على وجهي مويه ورد وقشرت شفايفي بسكر وزيت ودهنتهابفازلين اممم ومستمرة على شفط البطن
ايوه مشيت بعد شوي
الجانب الثقافي مازلت أقرا في كتاب التفسير مع النت
جدولي يوم الاحد الجانب الديني سويته والحمدلله
الجانبالصحي مستمره على العسل والحبه وشرب مويه دافيه على الريق واكل سلطات وفواكه واحاول اكثرشرب مويه
الجانب الجمالي غسلت وجهي وجسمي بصابونه البابايا
ومسحت على وجهي مويه ورد وقشرت شفايفي بسكر وزيت ودهنتهابفازلين اممم ومستمرة على شفط البطن
ايوه مشيت بعد شوي
الجانب الثقافي مازلت أقرا في كتاب التفسير مع النت
الصفحة الأخيرة
الجدول
البرنامج الديني
* قيام الليل + الضحى + النوافل
* الاذكار (المساء - الصباح - النوم - بعد الصلاة )
*الذكر
*قراءة ورد يومي تلاوة
* حفظ ور يومي من جزء عم او على حسب الحلقة المتواصلة معاها ..
* قراءة سورة الملك يوميا
* قراءة اخر ايتين من سورة البقرة
* اية الكرسي بعد كل صلاة
برنامج الرقية
*قراءة ايات الرقية والاستماع
* اغتسال بسدر وملح او استخدام خلطة الرومي
*شرب الماء المقري + العسل + زيت الزيتون
* الدهان قبل النوم بزيت مقري
* دائما على وضوء خصوصا قبل النوم
* التحصينات
البرنامج الصحي
* شرب ماء دافي + عسل على الريق وممكن اضافة ليمون او خل تفاح طبيعي
*سلطة خضار + فواكه
* اكل صحي مفيد يضمن خضروات
*شرب الحليب او مشتقاته
* شاي اعشاب زهورات
*المحاولة قدر الاستطاعة الابتعاد عن المشروبات الغازية والسريعة يكفي مرة كل اسبوع
* اخذ فيتامينات تحتاجها جسمك
* شرب ماء لتر ونص اقل شئ حاولوا اميراتي ..
* الاستمرار على شفط البطن واللياقة
** شئ جديد
حاولي تمشي في الغرفة باستقامة وحطي على راسك مخدة صغيرة مبدئيا حتى تمشي باستقامة
كرري 5 مرات اولا ومع التكرار يزيد الى 10 مع شفط البطن
البرنامج الجمالي
المجموعة اللي تستخدم الريتين ايه او اكريتين .. اذا اكتفوا ووصلوا للنتيجة المطلوبة يبدءوا التخفيف
وممكن اضافة معاهم
الدوكين مع الريتين ..
كريم الدوكين فورت يساعد على التفتيح خصوصا الاثار ..
وحاولي قدر الاستطاعة الابتعاد عن الشمس او الاماكان الساخنة مثل الفرن .. ولازم كريم حماية الشمس عند الخروج ..
المجموعة الاخرى
سكرب مرة الى مرتين اسبوعيا
+ ماء ورد او تونك
الترطيب يوميا للبشرة
القناع مرة الى مرتين اسبوعيا
واضفت اليوم
* قناع الارز لتفتيح وتصفية البشرة
تحطي رز مطحون + ملعقة جلسرين + م حليب ويخلط ويضع على الوجه والرقبة لمدة ربع ساعة وبعدها تفركي الوجه ويغسل ..
* قناع الشوفان واللوز برضه للتفتيح والتصفية وكلهم لو حصل استمرار عليهم يعمل على تنظيف للبشرة + تصفيتها وتفتيحها
* قناع الفواكه كتبتها المرة الماضية اللي تحتوي على الحمضيات برتقال وليمون وجريب فروت + بطاطس + نشاء وماء وكلهم ناضجين يعني يغلى ..
الماسك حلو يعطي نضارة صفاء اشراقة تفتيح مع الاستمرار طبعا
******
*** اللي بشرتها كويسة وفقط محتاجة لاشراقة وتفتيح
تستخدم فيتامين سي .. توجد مستحضرات تجميلية تحتوي على فيتامين سي تعمل على تفتيح واشراقة للوجه وفعلا روعة
وانا جربت بيوديرم سيروم تفتيح ليلي وكريم تفتيح للنهار والمنتج طبي وثقة امن ويحتوي على فيتامين سي وهذا الاساس في الكريم
في منتج ثاني يحتوي على فيتامين سي بس كبسولات لكن للاسف مااذكر اسمه اسالوا ..
* بالنسبة للجسم
*خلطة مكونة من جلسرين + ليمون للجسم قبل الاستحمام بنص ساعة اللي تحمل وماعندها جو بارد
*تكثيف ترطيب الجسم لان الاجواء تقريبا جافة ومتقلبة
* سكرب للجسم اسبوعيا سواء بمقشر سكراب او ملح اليوكا او السكر والملح وزيت
* الشعر
* استخدام خلطة للشعر سواء خلطات طبيعية او زيت مرة الى مرتين في الاسبوع
* محاولة تدليك فروة الراس مع زيت خفيف
* استخام خلطة زيت خروع + زين لوز او على حسب اللي تناسب نوعية شعرك كعلاج مبدئي للتساقط وتقوية الشعر
*استخدام حمام كريم من المنتجات اللي تحبيها اذا ناسبت شعرك
* اللي اطراف شعرها جافة مقصفة تحاول تعدل الاطراف بشئ بسيط اذا تعرف ..
* نظافة المكان الغرفة البيت الحمام
تغيير نظام الغرفة او نتظافة تجديد للراحة النفسية ..
البرنامج الثقافي
طبعا مفتوح للكل .. لكن ارجو المحاولة القراءة من كتب...
دمتن بود .. :26: