اللهم امين
انـآآ مآآرآآ تعبآآنه
بخرج
اشوفكم يوم تآآني
يمكن انقطع لانو عندي اختبآآرآآت لمده 3 اسآآبيع ,..
شيدو حيلكم وانا بشد حيلي
وربي ضغط عليـآ اختبآآرآآآت ودآآيت
ادعولي يآآبنآآآآآآآآآآآآآت
اهلييييييييييين بالجميع والله ولهت عليكم كثير كير
اما كم الوزن فهو مصيبة ستيييييييييييييييييين بعد ما كان 55
بس ناوية باذن الله اني اشيلهن مثل ما شلتهن قبل ان شاء الله
اما كم الوزن فهو مصيبة ستيييييييييييييييييين بعد ما كان 55
بس ناوية باذن الله اني اشيلهن مثل ما شلتهن قبل ان شاء الله
هيا *
•
اهلييييييييييين بالجميع والله ولهت عليكم كثير كير اما كم الوزن فهو مصيبة ستيييييييييييييييييين بعد ما كان 55 بس ناوية باذن الله اني اشيلهن مثل ما شلتهن قبل ان شاء اللهاهلييييييييييين بالجميع والله ولهت عليكم كثير كير اما كم الوزن فهو مصيبة ...
السلام عليكم
:22:
:22:
:p
مشوار امس باليل واليوم الصبح :D
فطور اليوم
خبز اسمر نصف رغيف صغير ((يوازي الربع )
جبنه دايت ////ترنشات خيار ////شاي بلا سكر
الضحى تفاح ان شالله
الغدا
خضار جزر وبازيلا وبروكلي يوازي 3/4 كوب +++نصف فخذ دجاج بدون جلد مشوي +++معكرونه نصف كوب مسلوقه
قبل العشا في سناك ممكن برتقال حبه
العشا سلطه روب دايت مع خيار وقطعه خبز :o
بس ناقص اجمع السعرات
بشوووووووووووووووووووووفكن
:22:
:22:
:p
مشوار امس باليل واليوم الصبح :D
فطور اليوم
خبز اسمر نصف رغيف صغير ((يوازي الربع )
جبنه دايت ////ترنشات خيار ////شاي بلا سكر
الضحى تفاح ان شالله
الغدا
خضار جزر وبازيلا وبروكلي يوازي 3/4 كوب +++نصف فخذ دجاج بدون جلد مشوي +++معكرونه نصف كوب مسلوقه
قبل العشا في سناك ممكن برتقال حبه
العشا سلطه روب دايت مع خيار وقطعه خبز :o
بس ناقص اجمع السعرات
بشوووووووووووووووووووووفكن
الصفحة الأخيرة
الحمدلله ع السلامه
انا بعد ما سويت رياضة الا شوية تمارين للزنود
الله يقدرنا الايام الجاية نستمر