هيا * :

السلام عليكم :22: :22: :p مشوار امس باليل واليوم الصبح :D فطور اليوم خبز اسمر نصف رغيف صغير ((يوازي الربع ) جبنه دايت ////ترنشات خيار ////شاي بلا سكر الضحى تفاح ان شالله الغدا خضار جزر وبازيلا وبروكلي يوازي 3/4 كوب +++نصف فخذ دجاج بدون جلد مشوي +++معكرونه نصف كوب مسلوقه قبل العشا في سناك ممكن برتقال حبه العشا سلطه روب دايت مع خيار وقطعه خبز :o بس ناقص اجمع السعرات بشوووووووووووووووووووووفكن

السلام عليكم :22: :22: :p مشوار امس باليل واليوم الصبح :D فطور اليوم...

شعاع نور :

كيفكم يا بنات انا اليوم الحمدللة وزنت نفسى وخسيت نص كيلو وزنى كان ثابت بقالة اسبوع وامبارح بديت بريجيم كيميائى علشان اهز الميزان شوية والحمدللم من اول يوم ابتدى الميزان يتحرك الفطار واحدة توست الغدا اناناس وعملت نص ساعة جرى بالمكان ربع ساعة رقص نص ساعة على الاوربتراك ولسة تمارين بطن وتمارين كروز وربنا يعنى واخلصهم انا ناوية ازود الرياضة ساعتين باليوم دا غير شغل البيت والولاد

كيفكم يا بنات انا اليوم الحمدللة وزنت نفسى وخسيت نص كيلو وزنى كان ثابت بقالة اسبوع وامبارح بديت...