مرحبااااااااااااااااااااااااا
مس الحمدلله ماني طالبة عندك خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
المهم يا بنات اليوم صحيت و شربت منقوعي المعتاد (( شمر - كمون وليمون وشاي اخضر )):09:
بعدها رحت للسوق مع صديقات الغربة:39:
مشي ساعة الا ربع و ثلج و منظر رهيب تمنيتكم معاي >>>>>>>>>>>>>>>> متذكرتكم ما نسيتكم ما ادري تنصب على من ؟
تسوقنا
و رحنا نفطر طلبت بطاطاية مسلوقة سمعت انها مع الريجيم تشد الجسم >>>>>>> ما تنصب ابد
فوقها جبن مواريلا و ثوم وزبده:p
قطعة بيتزا يابسة و الله اكلت منها شي بسيط لكن الحمدلله مرة يابسة ما فيها عجين :35:
و ببسي طبعاً
المهم قررت ما اتغدى ولا اتعشى اذا جعت عصاير و زبادي او خس و خيار
الله يقويني
بعدين رجعنا لقواعدنا سالمين مشي ساعة الا ربع
و توته توته خلصت احدوته >>>>>>>>>>>>>> ما بغت تخلص
الحين ابسوي شاهيي المعتاد (( شاي اخضر و كرفس و قرفه و زنجبل ))
برأيكم خبصت :35:؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم
عدنا:)
برنامجي لليوم كان كالتالي
بلعت حبة الرياضة
دهنت كرشتي بكريم روك المذيب للدهون
رياضة جورج كروزر للبطن وبعد للأرداف 16 دقيقة
مشي لمدة ساعة وعشر دقائق
وكنت مسوية حمام زيت لشعري
شربت بعدها على طول كوب حليب قليل الدسم
وطبعا ماء كثير
أخذت شاور واستعملت شاور جل من بوت بالليمون يننننننشط على الآخر:icon28:
دهنت مرة ثانية الكريم
وبعدها بحوالي الساعتين تغديت 4 ملاعق كبسة مع قطعتين صغار لحم وسلطة
والحين قاعده ادردع ماء حار
وبعدين اذا الله أراد بشرب الليمون مع الكمون الي منتظرتنه يبرد:09:
هذا برنامجي لليوم حتى هذي الساعة
عدنا:)
برنامجي لليوم كان كالتالي
بلعت حبة الرياضة
دهنت كرشتي بكريم روك المذيب للدهون
رياضة جورج كروزر للبطن وبعد للأرداف 16 دقيقة
مشي لمدة ساعة وعشر دقائق
وكنت مسوية حمام زيت لشعري
شربت بعدها على طول كوب حليب قليل الدسم
وطبعا ماء كثير
أخذت شاور واستعملت شاور جل من بوت بالليمون يننننننشط على الآخر:icon28:
دهنت مرة ثانية الكريم
وبعدها بحوالي الساعتين تغديت 4 ملاعق كبسة مع قطعتين صغار لحم وسلطة
والحين قاعده ادردع ماء حار
وبعدين اذا الله أراد بشرب الليمون مع الكمون الي منتظرتنه يبرد:09:
هذا برنامجي لليوم حتى هذي الساعة
بنات الأزرق وينكم لا تكونوا انكمشتوا !!!:35:
أخليكم الحين بحاول أمشي خارج البيت
ما تنسون تنزلون الملابس
انا اذا الله اراد بعد ما ارجع بنزلها
خروج
أخليكم الحين بحاول أمشي خارج البيت
ما تنسون تنزلون الملابس
انا اذا الله اراد بعد ما ارجع بنزلها
خروج
الصفحة الأخيرة
الغداء اكلك العادي بس خففي الى النصف
العشاء زبادي وخيار
او عصير اناناس وكيوي
او فاكهه
وعى ضمانتي تنقصي نصف كيلو باليوم والتجربة خير برهان
واللي تحب تطبقة معاي من السبت حياها الله