ماكله هوا :

افا عليك انسحاب مره وحدة ... ومبروك النزول اهم شيء توسعت الملابس والله اقرأ الردود كلها ... واشوف اللي يدخلون كثير ..وببداية الملف قلت فية نقاط اضافية للي يسجل يومياته بشكل يومي ومتحمس وان شاءالله من اليوم يبدأ الجد لان المرحلة السابقة كانت تمهيد :27::27: ولا يكون خاطركم الا طيب

افا عليك انسحاب مره وحدة ... ومبروك النزول اهم شيء توسعت الملابس والله اقرأ الردود كلها...

بحيرة الياسمين :

فديتكم والله شدو حيلكم يابنات استغلوا فترة الاختبارات الجاية وكل الناس قاعدين ببيوتهم مافي عزايم ولا كشتات ولا طلعات لاتجي الاجازة الا كل وحدة ناقصة 5 كيلو اقل شي انا فطوري كان : ساندوتش جبن قليل دسم بخبز نخالة مع كوب شاي بسكر الذرة والغداء بيكون : اربع ملاعق رز مسلوق + قطعة صغرة دجاج مع الخضار العشاء بيكون خفيف جداً لسه ماقررت المهم انتبهوا من الرجيم القاسي لأنه يحبط النفسية ويخليك ماتقدرين تتحركين ولاتسوين رياضة وبنفس الوقت .. اللي تفقديه ترجعيه بسرعة اذا وقفتي رجيم افضل شي في الرجيم انه يكون قابل للإستمرار .. يعني منوع وتقدرين تستمرين فيه شهور ويحتوي على جميع العناصر الغذائية

فديتكم والله شدو حيلكم يابنات استغلوا فترة الاختبارات الجاية وكل الناس قاعدين...

لزوجي وبس :

و الله من تعرفت عليكم وهذا طبعك :mad:>>>>>>>>>>>>>>>>> لبقة البنت مرة ليه يا قلبي ليه تسوين بنفسك كذا ؟ نصيحه كل يوم روحي السوق و اولي تلبسين و شوفي التحطيم اذا الملابس ما دخلت فيك

و الله من تعرفت عليكم وهذا طبعك...

أم أحن ولد :

السلام عليكم حنونه وصلت جزاك الله خير يا كوكو على التشجيع :39: يومي كان كالتالي وزنت عشان أرسل وزني للمشرفة قمت واخذت الحبة ودهنت الكرشة وهات يا رياضة للبطن والأرداف لمدة 16 دقيقة مشي لمدة ساعة وعشرين دقيقة شربت كوب حليب خالي الدسم اكلت 3 تمرات والحين قاعدة أشرب شاي أخضر هدفي من نزول الوزن (بل أهدافي) أولا أداء واجباتي الدينية بصورة أفضل (صلاة وقيام) ثانيا حسن التبعل لزوجي الحبيب:arb: ثالثا للحد من مشاكلي الصحية رابعا عشان ما ألف السوق أدور لالالالالالالارررررججججججج :mad:واروح ادور بكل فخر عن السمووووووووووووول:icon28: خامسا عشان أرفع رأس مشرفتنا فوووووووق واتأهل للمنتخب نظامي بيكون التخفيف مع رياضة مكثفة وسلامتكم وحيا الله الموجودين

السلام عليكم حنونه وصلت جزاك الله خير يا كوكو على التشجيع :39: يومي كان كالتالي وزنت عشان...