صباح الخير يا بنات
انا ناوية من اليوم اعمل ريجيم كيمائى لانى وزنى بقالى اسبوع ثابت وانا لسة فى الاول فقرت اعما اسبوع علشان اكسر عدم النزول وربنا يكرمنا جميعا ان شاء الله
انا اليوم فطرت بيضة مع واحدة توست اسمر وشاى اخضر ونص تفاحة
شعاع نور
•
شعاع نور
•
انا كان عندى اقتراح ياريت كل فريق يتعرف على بعض ويشجعوا بعض ونكتب فى اخر كل اسبوع كل واحدة خست قد اية والفريق كلة خس اد اية ويكون دا تحدى بين الفرق فيكون حافز وتشجيع ان كل فريق يكون هو الرابح وفى نفس الوقت لو واحدة عزيمتها قلت بقية الفريق يشجعها وربنا يكرمنا كلنا انا شاء الله
المشرفات
نسمات باردة على الفريق الازرق
مس ون .على الفريق الاخضر
ساحرة القلوب على الوردي
علمتني الحياة على الفريق البرتقالي
شروط المشرفه ..التواجد الدائم
نسمات باردة على الفريق الازرق
مس ون .على الفريق الاخضر
ساحرة القلوب على الوردي
علمتني الحياة على الفريق البرتقالي
شروط المشرفه ..التواجد الدائم
الصفحة الأخيرة
برنامج اليوم
الفطور لبنه ديت ملعقه +نص رغيف خبز اسمر صغير+شرحات خيار +شاي بلا سكر
الغدا راح يكون تونه بلا زيت +سلطة جرجير وخس +خبز اسمر ربع رغيف صغير
العشاء لبن روب دايت وخيار +نوع فاكه
ان شاء الله
(((((((((شرب 8 اكواب ماء باليوم )))
بين الفطور والغدا حبة تفاح
وهاد المشي امبارح بالليل واليوم الصبح
بدي تشجيع ونصائح حتى الوزن ما يثبت