اشرب كميه كبيييييييييييييييره من الماء يوميا محاربة للامساك
وآكل زبادي منزوع الدسم او اكتيفيا قليل الدسم
والسناك عصير تفاح بدون سكر او عصير اناناس وكيوي فرش
موضوع رووووووووعه

كورن فليكس دآيت ممكن نأكله ل الفطور ب اضافة الحليب
ووقت العصر نأكله بدون اضافة الحليب وتكون مل يدك بس او اصغر بعد ~



التفآح ~ مفيد للجسم وللبشره حبه وحده تكفيك باليوم ~

عصير برتقآل مفيد بعد للبشره والجسم

بيتزآ للدآيت

تجيبين توست اسمر + حبتين طماط ممكن تبشرين وحده والثانيه تقطعينها صغار+ زيتون
فلفل رومي + بصل + رشة ملح + فلفل اسود +جبنه قليلة الدسم

الطريقه ~

نقطع الفلفل والطماط والبصل ونحطه على النار بدون اضافة زيت حتى تنضج بعدين نحطها على التوست ونحط عليها الزيتون والجبنه
وندخلها الفرن وبالعافيه

لي عوده ان شاء الله بوصفات اللي عندها طريقة حلى لا تبخل علينا ~

عصير مفيد جدا ويشبع وممكن يكون بديل لوجبه العشاء


علبه زبادي اربع حبات فراوله
ممكن تضيفين ملعقه عسل او حبه ثوم تخلط بالخلاط وتشرب فورا وبالعافيه

عندي وصفتين...بس للاسف ما اعرف احط صور...اولا...زبادي قليل الدسم.مع طماطم مقطع صغير وفلفل رومي ورشة من الحبة اسوداء وملعقة زيت زيتون........والثانيه نصف صدر دجاجة مخلي من العظم والجلد ينقع في التتبيلة الاتية.وهي ملعقة خل ابيض وملعقة زيت زيتون وملح وفلفل وعصير نصف برتقالة.ينقع لمدة نصف ساعة او اكثر لا يهم.ممكن تنقعيه وتتركيه في الثلاجه حتى اليوم الثاني .المهم ضعيه على مقلاة بدون زيت خمس دقايق ثم اقلبيه على الوجه الاخر خمس دقايق ..ضعيه في طبق التقديم مع سلطة اللبن السابقة وبعض الخس .وكليه بالشوكة والسكين.هذه وجبة غداء لذيذة ومفيدة ومشبعة .وممكن اضافة خبز اسمر محمص في الفرن ومكسر الى قطع صغيرة الى خلطة الزبادي .وبالهناء والعافية.

امممم انا دايم اكل السلطه واحط معها زيت زيتون مرااا مفيد للبشرة وخصوصا للاظفار راح تتغير للافضل