خضار سوتيه ينفع غداء او عشاء
قطعي بصلة وحبة كوسة و حبة باذنجان صغيرة وجزرة صغيرة وفليفلة ملونة وكمشة بازيلا ومثلها ذرة مسلوقة وشوي فاصوليا خضراء
رشة ملح رشة فلفل اسمر
وزعيهم بالصينية بايركس وضبفي كوب مي
وغطيها بسولوفان واتركيها على نار هادية بالفرن نص ساعة
زطلعيها وحمري الوجه
طعمها جناااااان
عندي لكم سناااك رهيب
وينفع كـ وجبة عشاء مع كوب عصير
وهي _ زبادي منزوع الدسم + قليل نعناع وبقدونس
قطعة زنجبيل وفص ثوم+ كمون ورشة ملح لو حبيتي
بالخلاط نفرم كل المقادير ماعدا الزبادي بعدين نضيفه للخلاط ونخلطه قليل
وإذا تحبيه خفيف ضيفي شوي لبن . .
كلها مفيده وصحيه وللي تعمل دااايت تقدر تأكلها برااااحتها لآنه تقريبا الزنجبيل والثوم
والكمون تساعد على حرق الدهون
الصفحة الأخيرة
بصلة مقطعة و حبة طماطم صغيرة و2 بيضة
قطعي البصلة مربعات وقلبيها بملعقة وحدة صغيرة زيت زيتون
بس تدبل قلبي معها حبة الطماطم لحد ما تبدا المي من الطماطم تنشف
بعدها اضيفي البيض ورشة كمون وفلفل اسمر
وقلبيها شوي وصحة وهنا
سعراتها اقل من 250 سعرة وصحية ولذيييييييية لابعد الحدود