الياسمين 68...الله يعطيكي العافية....بالنسبة لي الوقت بعد العشاء ليس لي عمل محدد اقوم به .كل يوم مختلف.حسب ما تقتضي الحاجة....من قبل كان يومي كله ملخبط ..بدون جدول.ولا التزامات مجرد اعمال روتينية يومية ..لكني وضعت لنفسي جدول والزمت نفسي فيه بامور صغيرة وهي انقاص الوزن وحفظ القران...هذين هدفين كبيرين بالنسبة لي ...وبالنسبة للاهداف الاخرى سادخلها لاحقا باذن الله لاني اعتبر ما انا فيه الان انجاز ...وفي بعض الاحيان اهتم باهدافي الاخرى ولكن بدون التزام بوقت معين ..بل بما تسمح لي به الظروف.....الخميس والجمعة عادة نقضيها في البيت الزيارات نادرة لبعدنا عن الاهل...وانا لا احب التنزه كثيرا...بيتوتية.الاولاد يخرجون مع والدهم..وانا اجلس غالبا في البيت....اصبحت اهتم بان اعطي ليوم الجمعة طابعا دينيا خاصا...برامج التلفزيون ...الاكثار من قراءة القران ...تحري وقت الاجابة....ادخال البهجة على الصغار واشعارهم باهمية هذا اليوم....حتى انهم بداوا يطالبونني ببعض الامور ويقولون لي اليوم الجمعة .من باب التذكير...اسال الله التوفيق وان يعيننا على طاعته.
بالنسبة للرياضة انصح الجميع بممارستها...انا لي اقل من شهر...صحيح اني لم افقد من وزني الا كيلو جرام ...ولكن تحسن في الشكل بشكل مرضي..شد للجسم ..اكثر نشاطا...اكثر ابتهاجا...واكثر انجازا.
اسال الله لكن التوفيق
قادمون
•
قادمون
•
ام الاء خطتك لاولادك في غاية الروعة....اسال الله ان يوفقك ويبلغك فيهم فوق ما تتمنين....اولادي سجلوا في نادي رياضي ..يوميا .ما عدا الخميس والجمعة..وايضا تم تسجيلهم في معهد للغة..وانا اراجع معهم صفحة من القران يوميا..اعرف انه قليل ولكن قلت لنفسي قليل مستمر خير من كثير منقطع..اسال الله العون والتوفيق لما يحب ويرضى.
حاولي عزيزتي ان تجدي لنفسك وقتا حتى لو نصف ساعة...فسيكون لذلك اثر جميل عليك وعلى اسرتك.
حاولي عزيزتي ان تجدي لنفسك وقتا حتى لو نصف ساعة...فسيكون لذلك اثر جميل عليك وعلى اسرتك.
السلام عليكم
قادمون
جدولك ونظامك رائع لى عودة اعجبنى المقال واحببت ان نستفيد منه
[/CENعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فإننا نمر بالعديد من المشاعر والتقلبات المزاجية، وفي بعض الأحيان التي تفقد فيها الثقة بينما تكون محتاجاً إلى الاستمرار في إنقاص وزنك، تحتاج أن تحفّز نفسك على المتابعة والاستمرار، وقوة الدافع هي التي ستحدد إلى أي مدى يمكنك تحقيق هدفك والوصول إلى الوزن الذي تريده، وهذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك.
- ذكّر نفسك دائماً بالأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك، وما هي الحاجة التي دفعتك لتبدأ برنامج إنقاص الوزن في المقام الأول.
- احتفظ دائماً بصورة للملابس التي تريد أن ترتديها بعد أن تصل للوزن الذي ترغب فيه.
- اجعل أهدافك واقعية، فكثير من الناس يفقد القدرة على مواصلة التمارين ونظام الحمية الغذائية لأن أهدافهم التي يسعون إليها غير واقعية، ويضعون نجوم ونجمات السينما والعارضات نموذجاً لما يريدون أن يكونوا عليه.
- ركّز على التطورات الإيجابية، بدلاً من الإغراق في التفكير في النقاط السلبية، وابدأ بقبول نفسك لأن ذلك سيساعدك على النظر إلى الجوانب الإيجابية، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي حققتها، واستمر في تذكرها مراراً على مدار ساعات اليوم.
- لا تلُم نفسك باستمرار، فمن الصعب أن تظل دائماً على المسار الصحيح، وهذا أمر عادٍ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا تناولت قطعة من الكعك في أحد حفلات الزفاف أو عيد ميلاد، عليك تجاوز مثل تلك الأوقات دون أن تلوم نفسك باستمرار.
- ارصد التغير الإيجابي الذي يطرأ على وزنك بشكل مستمر، ويمكن لذلك أن يخلق حافزاً قوياً.
- تخلص من ملابسك الفضفاضة كلما وصلت لوزن أقل كنوع من الاحتفال، وهي طريقة ممتازة للتحفيز.
- حاول التنويع في التمارين التي تمارسها حتى لا تشعر بالملل، وقم بتغيير الطريق الذي تسلكه للمشي، وأيضاً جرب أطعمة ووصفات جديدة.
- لا تنسَ أن تكافئ نفسك باستمرار على كل هدف تصل إليه حتى لو كان صغيراً. - يمكن لبعض الهوايات أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل الرقص واليوغا.
- لا تمتنع فجأة عن كل الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بدرجة كبيرة من الحرمان، لكن قلل الكميات بدلاً من الامتناع التام.
- قم باتخاذ قرارات قاطعة، وبشكل سريع ومتدرج، ويجب أن تكون القرارات منطقية. - حافظ على التواجد جوار من تحبهم وتثق بهم من الأصدقاء والعائلة لأنهم يوفرون لك الدعم والمساعدة في حال احتجت إلى ذلك.
قادمون
جدولك ونظامك رائع لى عودة اعجبنى المقال واحببت ان نستفيد منه
[/CENعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن فإننا نمر بالعديد من المشاعر والتقلبات المزاجية، وفي بعض الأحيان التي تفقد فيها الثقة بينما تكون محتاجاً إلى الاستمرار في إنقاص وزنك، تحتاج أن تحفّز نفسك على المتابعة والاستمرار، وقوة الدافع هي التي ستحدد إلى أي مدى يمكنك تحقيق هدفك والوصول إلى الوزن الذي تريده، وهذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في ذلك.
- ذكّر نفسك دائماً بالأسباب التي دفعتك لإنقاص وزنك، وما هي الحاجة التي دفعتك لتبدأ برنامج إنقاص الوزن في المقام الأول.
- احتفظ دائماً بصورة للملابس التي تريد أن ترتديها بعد أن تصل للوزن الذي ترغب فيه.
- اجعل أهدافك واقعية، فكثير من الناس يفقد القدرة على مواصلة التمارين ونظام الحمية الغذائية لأن أهدافهم التي يسعون إليها غير واقعية، ويضعون نجوم ونجمات السينما والعارضات نموذجاً لما يريدون أن يكونوا عليه.
- ركّز على التطورات الإيجابية، بدلاً من الإغراق في التفكير في النقاط السلبية، وابدأ بقبول نفسك لأن ذلك سيساعدك على النظر إلى الجوانب الإيجابية، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي حققتها، واستمر في تذكرها مراراً على مدار ساعات اليوم.
- لا تلُم نفسك باستمرار، فمن الصعب أن تظل دائماً على المسار الصحيح، وهذا أمر عادٍ، لذلك لا تشعر بالذنب إذا تناولت قطعة من الكعك في أحد حفلات الزفاف أو عيد ميلاد، عليك تجاوز مثل تلك الأوقات دون أن تلوم نفسك باستمرار.
- ارصد التغير الإيجابي الذي يطرأ على وزنك بشكل مستمر، ويمكن لذلك أن يخلق حافزاً قوياً.
- تخلص من ملابسك الفضفاضة كلما وصلت لوزن أقل كنوع من الاحتفال، وهي طريقة ممتازة للتحفيز.
- حاول التنويع في التمارين التي تمارسها حتى لا تشعر بالملل، وقم بتغيير الطريق الذي تسلكه للمشي، وأيضاً جرب أطعمة ووصفات جديدة.
- لا تنسَ أن تكافئ نفسك باستمرار على كل هدف تصل إليه حتى لو كان صغيراً. - يمكن لبعض الهوايات أن تساعدك على إنقاص الوزن مثل الرقص واليوغا.
- لا تمتنع فجأة عن كل الأطعمة التي تحبها حتى لا تشعر بدرجة كبيرة من الحرمان، لكن قلل الكميات بدلاً من الامتناع التام.
- قم باتخاذ قرارات قاطعة، وبشكل سريع ومتدرج، ويجب أن تكون القرارات منطقية. - حافظ على التواجد جوار من تحبهم وتثق بهم من الأصدقاء والعائلة لأنهم يوفرون لك الدعم والمساعدة في حال احتجت إلى ذلك.
قادمون
•
شكرا لك الياسمين على اهتمامك ...نصائحك الغالية قيد التنفيذ....جزاك الله خير.
اين البنات توقعت مع الاجازة.تكثر المشاركات.
ابشركم سجلت في دورة هنا في عالم حواء لحفظ سورة البقرة وجزء عم..تحت اشراف الاخت الدعوة لله سبيلي جزاها الله خير..الحمد لله انا حفظتها من قبل ولكني لست متمكنة بما يكفي في سورة البقرة..انوي باذن الله مراجعتها حتى تصبح قراءتها كقراءة الفاتحة.
اين البنات توقعت مع الاجازة.تكثر المشاركات.
ابشركم سجلت في دورة هنا في عالم حواء لحفظ سورة البقرة وجزء عم..تحت اشراف الاخت الدعوة لله سبيلي جزاها الله خير..الحمد لله انا حفظتها من قبل ولكني لست متمكنة بما يكفي في سورة البقرة..انوي باذن الله مراجعتها حتى تصبح قراءتها كقراءة الفاتحة.
الصفحة الأخيرة
العبادة
كلما تقربت الى الله بالعبادات وجدته امامك يذلل لك الصعاب ويمهد لك الطريق قال تعالى: ((ولو أن أهل القرى آمنوا واتقوا لفتحنا عليهم بركات من السماء والأرض)) سورة الاعراف
كثير من الناس يتوددون ويتقربون الى اصحاب النفوذ والسلطه , كي يدعموهم ويرعوهم ولكن تخيل ان من يدعمك ويحميك ويرعاك هو الله !
هل ستكون هناك اي قوة على وجه الارض تخشاها؟
القوة التي اتحدث عنها ليست مجازية بل حقيقه ..قوة ستسري داخلك وفي كل ما حولك , وستشعر بدعم الله في كل خطوة تقدم عليها وبحمايته لك عند كل خطر يحدق بك ..قال صلى الله عليه وسلم : (احفظ الله يحفظك..احفظ الله تجده تجاهك..اذا سألت فسأل الله وإذا استعنت فاستعن بالله ) سنن الترمذي
جميع العبادات تقربك لله ولكن هناك عبادات خصصها الله لتمنحك امتيازات اضافية القيام بتلك العبادات لن ياخذ من وقتك الا القليل ولكنه سيمنحك الكثير .