نجرب

رفع

جربته بس تعب الركب

مشكوره

طيب كيف يسبب احتكاك لركب
مشكوره غلاي

انا جربت امشي نص ساعه بس كم يوم واطفش بس كنت افكر ان 10 دقايق على الدرج تنقص 350 سعره حراريه بس هذي معلومه جديده ان ربع ساعه = 900
انا وش اسوي ؟؟ احسب عدد السعرات عشان توصل 3500 يعني نص كيلو واشوف كم ساعه تطلع يعني تقريبا لما تطلعي وتنزلي على الدرج ساعه تحرقي 3600 سعره حراريه ومو لازم هالساعه تمشيها باليوم كلها قسميها على اليوم انا بجرب كل يوم ساعه لمده اسبوع وان شاء الله التزم هالمره