هااااااااااااااااااااااااااااااي بنوتات وصهيل الخيل
الحمدلله هذا اول يوم اكلت زبادي قليل الدسم +3 كاسات حليب قليل الدسم وبسسسسسسسس
طبعا مع فيتامينات وحديد..
بالتوفيق
>>>الحليب مع الزنجبيل نووووووووووووووووووو مستحيل اشربه لأني اكره الزنجبيل
احلا احلا احلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا 000000000 ماشاء الله عليكم الحمد الله انا اليوم تمام التمام شربت ماء واكلت زبادي خالي الدسم علبتين وايههههههه اذكرت اكلت بسكوت شاي ادري انه غلط بس ما راح اعيدها 000 بالنسبه للرياضه مالعبت اليوم كنت برا البيت ولما رجعت تمللت بس انا مشيت امس كويس0000000
صهيل الخيل 000 لو سمحتي بالنسبه التونه يصلح اكل معها خبز ولا ممنوع الخبز في الرجيم لاني ما احب اللحم والدجاج ؟ طيب التمر كل اليومين 21 تمرة ولا كل يوم لوحدة 21تمرة ؟ ويصلح اكل بدل اللبن مع التمر زبادي خالي الدسم ؟ معلييييييييييييييش اتعبتك بالاسئلة بس يليت تردي علي 000000000000000000000
الصفحة الأخيرة
بالنسبه لي أنا اليوم الظهر شربت كوب حليب مع نسكافيه وسكر الدايت والعصر كوب كافيه لاتيه وقلت له يحط حليب قليل الدسم طبعاً بدون سكر والليل علبة زبادي قليل الدسم مع قطعه صغيره خبز تميس أنا عارفه أن الخبز غلط بس وش أسوي بزوجي جابه وأشتهيته إن شاء الله ما يضرني طبعاً أنا أشرب أعشاب هذا برنامجي اليوم وبكره إنشاء الله يكون احسن....