هلااااااااا خواتي ..
انا بديت من اول الموضوع ..وسويت الريجيم 8 ايام ..ونزلت والحمد 5 كيلو..
هذا الشي بس لييييين ليلة العيد ..
من بعد العيد وقفت الريجيم .. وتعرفون العيد وسوالفة ( الاكل ثم الاكل ثم الاكل )
بس ان شاء الله برجع اسويه ..بس مب الحين
الباره
•
لولولي مبروك النزول يااتوب اليك وعقبال الباقي يارب والله يسعدك على ردك الحلو ويارب يجيب الله دعوتك والى الامام
الباره
•
لولولي مبروك النزول يااتوب اليك وعقبال الباقي
الله يسعدك على ردك الحلو ويارب تجاب دعوتك
والى الامام
الله يسعدك على ردك الحلو ويارب تجاب دعوتك
والى الامام
بناااااات انااا معاااااااكم
باااااااااقي على رحعت زووووووجي 3 اسااابيع ان شاااء الله انحف 30 كيلووو قبل يرجع بالسلاااااااااامه
ادعووووووولي يرجع لي سااالم غااااااانم
باااااااااقي على رحعت زووووووجي 3 اسااابيع ان شاااء الله انحف 30 كيلووو قبل يرجع بالسلاااااااااامه
ادعووووووولي يرجع لي سااالم غااااااانم
الصفحة الأخيرة
اليوم كان يوم ام عوشي ومع ذلك ما قدرت اشرب حليب ولا لبن مليت وماقدرت ابلعهم الله يديم انعمه
ومع الجوع والدايت صعب كملت الخمس ايام وقلت اقوللكم كم نزلت
اولا اانا كنت لوحدي والدايت صعب ثانيا
فجعت ووقفت اكلت عادي وجبه عاديه واكلت تفاح
المهم انا تممت الخمس ايام ونزلت 3كيلو
ما لعبت رياضه ابدا بس مره مشيت ساعه
وبس
بكره باذن الله رح احاسب باكلي ورح اكل بروتينات وخضار وفواكه وابعد عن النشويات حتى تبدأ المسابقه واشوفلي مجموعه صغيره لان انا مع الناس الكثير بضيع وما بقدر اعرف الكل وبس برضه ما اكون لوحدي
اذا قدرت اسيطر عالنشويات بخليه دايت بدون نشويات ودهون