بناااااااااات كتب رد وطاااااااار ماااااادري وين رااااااح
المهم اني معكم وبس

السبت +الاحد
(منتجات الالبان قليلة الدسم)
حليب لبن زبادي جبن بدوووووون خبز

الاثنين+الثلاثاء


مشتقات اللحوم غير المقليه(مشويه,مسلوقه,محمرة.... ...)
لحم.دجاج,سمك,تونا


الاربعاء+ الخميس
أم عوشي
3كاسات عصير برتقال+4كاسات حليب+2زبادي


الجمعه+ السبت
التمر واللبن
21تمرة مع3كاسات لبن قليل الدسم


الاحد+الاثنين
الكورن فليكس
3بوادي كورن فليكس حق الريجيم مع حليب قليل الدسم
؛(بإمكانك استبدال الكورن فليكس بشابورة الرشاقه)

يلا بنات انا اليوم بديت فيه الي اهو السبت

منو تبدا معااي

للرفع

الله يوفقك رماد

وويفق كل الخوات

ليش ماطلع الردين؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!هىء هىء هىء