10 كيلو * 10 ايام

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم


الريجيم منقول من منتدى ثاني وعيبني وحبيت انقله لكم لتعم الفاائده


الريجيم يتكرر لمدة 10 ايام وان شاء الله تنزلين فيهم 10 كيلو بس اهم شي الالتزام





الافطار:

تفاحه+ربع رغيف خبزاو شابوره+بيضه مسلوقه بدون ملح


*بين الافطار والغدا:

تفاحه +ربع رغيف خبزاسمر+م لبنه


*الغدا:

ربع دجاجه او مايعادلها سمك او لحم+سلطه بدون ملح يفضل مع الليمون
(خياره وحده+حبه طماطم+ورقتين خس+حبه فلفل رومي)+تفاحه+ربع كيلو خضار مسلوقه


*بين الغداوالعشا:

ربع رغيف خبز اسمر+تفاحه+م لبنه


*العشا:

حبتين طماطم بدون ملح+ربع كيلو فاصوليا او باميا مسلوقه بدون ملح+لبن زبادي منزوع الدسم
او لبنه او جبنه منزوعه الدسم


وبس تكررينه لمدة 10 ايام
17
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

balqis55
balqis55
شكراً وجزيتي خيراً
ام عبير ووفاء
ام عبير ووفاء
مشكوووووورة الله يعطيك العافية
ألوفاء طبعي
ألوفاء طبعي
ماأتوقع بينزل 10 ك في 10 ايام لأن الاكل فيه كثير بس هل هو مجرب
miss_smilie
miss_smilie
:26:
ام حصوصي222
ام حصوصي222
مشكوووووووووووره