السلام عليكم
الريجيم منقول من منتدى ثاني وعيبني وحبيت انقله لكم لتعم الفاائده
الريجيم يتكرر لمدة 10 ايام وان شاء الله تنزلين فيهم 10 كيلو بس اهم شي الالتزام
الافطار:
تفاحه+ربع رغيف خبزاو شابوره+بيضه مسلوقه بدون ملح
*بين الافطار والغدا:
تفاحه +ربع رغيف خبزاسمر+م لبنه
*الغدا:
ربع دجاجه او مايعادلها سمك او لحم+سلطه بدون ملح يفضل مع الليمون
(خياره وحده+حبه طماطم+ورقتين خس+حبه فلفل رومي)+تفاحه+ربع كيلو خضار مسلوقه
*بين الغداوالعشا:
ربع رغيف خبز اسمر+تفاحه+م لبنه
*العشا:
حبتين طماطم بدون ملح+ربع كيلو فاصوليا او باميا مسلوقه بدون ملح+لبن زبادي منزوع الدسم
او لبنه او جبنه منزوعه الدسم
وبس تكررينه لمدة 10 ايام
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
balqis55
•
شكراً وجزيتي خيراً
الصفحة الأخيرة