السلام عليكم
كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير ..!!
اليوم بقول لكم عن رجيمنا ..
أنا ماخذتنه من المنتدى واليوم بديت فيه ..
12×12
يعني 12 يوم يضعف 12 كيلو ..
والرجيم صعب شوي بس يباله إرادة وتحمل ..
:: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. ::
(1+2+3) أيام : زبادي "روب" ولبن وحليب ** قليل الدسم **
(4+5+6) أيام : فواكه من غير أكل " الموز والتمر والمانجا والعنب "
(7+8+9) أيام : خضروات
(10+11+12) أيام : لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق " ويفضل المسلوق "
طبعااا بنات لازم تمشون أقل شيء نص ساعه باليوم
أنا أمشي نص ساعة وأصعد وأنزل الدرج 30 مرة في اليوم صحيح إنه متعب بس مع الأيام بتتعودن ..
أنا حاليا ..
وزني : 58
طولي : 163
أنا راح أجرب هالرجيم وإن شاء الله أوصل لــ 50 كيلو فقط :)
للعلم صديقتي بتمشي معاي في الرجيم
وزنها : 76
طولها : 163
راح نوافيكم بالأخبار في أخر يوم
واللي عندها إراده تسويه معانا وحياها الله
12 يوم بسرعه يمرن أهم شيء الوزن اللي نحن نبا نوصل له ..
وبالتوفيق للجميع ..
" للعلم أنا كان وزني من أول مابدت إجازة الصيف 63 كيلو والحين 58 وكنت أسوي رياضة دايما ورجيم خفيف ..
وصديقتي كان وزنها 83 والحين 76
arch
•
السلام عليكم كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير ..!! اليوم بقول لكم عن رجيمنا .. أنا ماخذتنه من المنتدى واليوم بديت فيه .. 12×12 يعني 12 يوم يضعف 12 كيلو .. والرجيم صعب شوي بس يباله إرادة وتحمل .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: (1+2+3) أيام : زبادي "روب" ولبن وحليب ** قليل الدسم ** (4+5+6) أيام : فواكه من غير أكل " الموز والتمر والمانجا والعنب " (7+8+9) أيام : خضروات (10+11+12) أيام : لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق " ويفضل المسلوق " طبعااا بنات لازم تمشون أقل شيء نص ساعه باليوم أنا أمشي نص ساعة وأصعد وأنزل الدرج 30 مرة في اليوم صحيح إنه متعب بس مع الأيام بتتعودن .. أنا حاليا .. وزني : 58 طولي : 163 أنا راح أجرب هالرجيم وإن شاء الله أوصل لــ 50 كيلو فقط :) للعلم صديقتي بتمشي معاي في الرجيم وزنها : 76 طولها : 163 راح نوافيكم بالأخبار في أخر يوم واللي عندها إراده تسويه معانا وحياها الله 12 يوم بسرعه يمرن أهم شيء الوزن اللي نحن نبا نوصل له .. وبالتوفيق للجميع .. " للعلم أنا كان وزني من أول مابدت إجازة الصيف 63 كيلو والحين 58 وكنت أسوي رياضة دايما ورجيم خفيف .. وصديقتي كان وزنها 83 والحين 76السلام عليكم كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير ..!! اليوم بقول لكم عن رجيمنا .. أنا...
اختى الريجيم ده كويس وانا ماشية عليه وفى اليوم الخامس منه
على فكرة فيه تجمع للريجيم ده هتنورينا فيه لو عاوزة تكتبى يومياتك فيه علشان نتشجع مع بعض
ربنا يوفقك ويوفق صحبتك ويوفقنا جميعا
الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=66671&page=45
على فكرة فيه تجمع للريجيم ده هتنورينا فيه لو عاوزة تكتبى يومياتك فيه علشان نتشجع مع بعض
ربنا يوفقك ويوفق صحبتك ويوفقنا جميعا
الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=66671&page=45
السلام عليكم كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير ..!! اليوم بقول لكم عن رجيمنا .. أنا ماخذتنه من المنتدى واليوم بديت فيه .. 12×12 يعني 12 يوم يضعف 12 كيلو .. والرجيم صعب شوي بس يباله إرادة وتحمل .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: .. :: (1+2+3) أيام : زبادي "روب" ولبن وحليب ** قليل الدسم ** (4+5+6) أيام : فواكه من غير أكل " الموز والتمر والمانجا والعنب " (7+8+9) أيام : خضروات (10+11+12) أيام : لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق " ويفضل المسلوق " طبعااا بنات لازم تمشون أقل شيء نص ساعه باليوم أنا أمشي نص ساعة وأصعد وأنزل الدرج 30 مرة في اليوم صحيح إنه متعب بس مع الأيام بتتعودن .. أنا حاليا .. وزني : 58 طولي : 163 أنا راح أجرب هالرجيم وإن شاء الله أوصل لــ 50 كيلو فقط :) للعلم صديقتي بتمشي معاي في الرجيم وزنها : 76 طولها : 163 راح نوافيكم بالأخبار في أخر يوم واللي عندها إراده تسويه معانا وحياها الله 12 يوم بسرعه يمرن أهم شيء الوزن اللي نحن نبا نوصل له .. وبالتوفيق للجميع .. " للعلم أنا كان وزني من أول مابدت إجازة الصيف 63 كيلو والحين 58 وكنت أسوي رياضة دايما ورجيم خفيف .. وصديقتي كان وزنها 83 والحين 76السلام عليكم كيفكم بنات .. ان شاء الله بخير ..!! اليوم بقول لكم عن رجيمنا .. أنا...
رجيمك حلو بسزيه من باجر بس
انا بخليه يومين كل نوع بدل 3 و رياضة ساعة يوميا
تعتقدين بنقص 8 كيلو
لأني مثلك وزني 58 و اريده 50 قبل ما احمل
انا بخليه يومين كل نوع بدل 3 و رياضة ساعة يوميا
تعتقدين بنقص 8 كيلو
لأني مثلك وزني 58 و اريده 50 قبل ما احمل
هلا والله شخباركم يا حلوين
بغيت اقولكم عن شي حلووووووووووووووووو
سويت هالرجيم بس لغيت اخر 3 ايام يعني بس سويت الروب والفواكه والخضار
قبل ما ابتدي فيه كان وزني 68 واخر يوم صار 64 والله وناااااااسه
والحين بديت فيه مره ثانيه وانشالله افتك من هال4 كيلوووووووووووووووووووو ونصير رشيقات
بس عندي كم سؤال
بخصوص الذره مسموح اكلها او لا؟؟؟؟؟؟؟؟ واذا مسموحه يعني عادي اكل البوب كورن؟
بغيت اقولكم عن شي حلووووووووووووووووو
سويت هالرجيم بس لغيت اخر 3 ايام يعني بس سويت الروب والفواكه والخضار
قبل ما ابتدي فيه كان وزني 68 واخر يوم صار 64 والله وناااااااسه
والحين بديت فيه مره ثانيه وانشالله افتك من هال4 كيلوووووووووووووووووووو ونصير رشيقات
بس عندي كم سؤال
بخصوص الذره مسموح اكلها او لا؟؟؟؟؟؟؟؟ واذا مسموحه يعني عادي اكل البوب كورن؟
الصفحة الأخيرة
:26: