ضاحكة البر
•
للرفع
بنات كيفكم انا الحمد لله
تعشيت علبة زبادي والحمد الله ماشيه كويس
يارب تهونها يارب دعواتكم ياغاليات وتشجيعكم
شدو حيلكم ياله
تعشيت علبة زبادي والحمد الله ماشيه كويس
يارب تهونها يارب دعواتكم ياغاليات وتشجيعكم
شدو حيلكم ياله
3 أيام زبادي
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0
راح ابدء فيهم بكره السبت وكل يوم بتابع معاكم وباخذ حبوب بذر الكتان معاها
ومشكووووووووره
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0
راح ابدء فيهم بكره السبت وكل يوم بتابع معاكم وباخذ حبوب بذر الكتان معاها
ومشكووووووووره
monsaf
•
sara3 :
monsaf اعتقد ان هذا انسب شىلنا بدون نشويات علشان تذوب الشحوم انا لو تشوفينى بس بطن لازم اقضى عليها بس اتعرفين اتحطين رابط المرحلة الاولى لدشتى :angry:monsaf اعتقد ان هذا انسب شىلنا بدون نشويات علشان تذوب الشحوم انا لو تشوفينى بس بطن لازم اقضى...
اي حبيبتي والله انا انسب شي لي هو نظام دشتي
لكن قلت لج بسوي هل رجيم وارد ارجع عليه
نظامه يا طويلت العمر
هو بالبدايه اسبوعين لكن تقدرين تطولين فيهم لما توصلين لرقم قريب على الوزن المطلوب
مسموح الاكل كل شي عدا النشويات هي الخبز والرز والبطاط واكيد الحلويات ممنوعه
تاكين جبن كامل الدسم
لكن ممنوع الحليب واللبن
تاكلين اللحوم بانواعها وبكميات غير محدده يعني حتى الشبع ان كانت مقليه او مشويه او مسلوقه
تاكلين المرتدلا بانواعها
والمايونيز بكميه غير محدوده بعد
لكن يجب ان تكثري من شرب الماء عشان لا ترتفع نسبه الاملاح بالجسم من اللحوم
انا كنت اشرب كولا او بيبسي او سفن بس كلهم دايت مو اكثر من علبه باليوم
ورياضه يقول اجباري 20 دقيقه واذا ضفتي اكثر اكيد احسن
واذا كان مشي ساعه يقولج ينزل كيلو باليوم
الخضروات بانواعها عدا البطاط
والفواكه ممنوعه
هذا كنت اسويه وانزل بالاسبوع 2 كيلو رغم اني كنت ما اسوي رياضه عدل
يوم اسوي ويوم لا
اعتقد كسر الريجيم هذا حجه للبنات عشان الاكل استمرررروووو
يلااااااااااااااااااااااااا هالهمه والنشاط للوصول الى القمه
يلااااااااااااااااااااااااا هالهمه والنشاط للوصول الى القمه
الصفحة الأخيرة