السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،
هلا وغلا بالدبدوبات....
اسفة........
قصدي الرشيقات:23:
في البداية
اشكر ماوووووودي على رجيمها..إلي خلانتي اسويه من غير راي..
وفعلاً كان رجيم حلو..بس وين المشكلة....
المشكلة في الإرادة الشبة قوية تبعي..
يعني إن جيتوا للحق..مش مرة اتبعه..حرفياً..
تخلل الرجيم بعض الوجبات الغير مطلوبة..ويمكن هذا خلاني ما انقص كثير..
بس الحمد لله
خسرت من وزني..يمكن مو كثير..بس يكفي أني خسرت في 9 ايام
3 كيلوووووووووو..

ايضاَ قست بالمتر..محيط البطن...طلع خسرت منه حوالي 6 سم..طبعاً مع خلطة المرامية والبابونج واكليل الجبل..
ومن الأرداف حوالي 3 سم..
وهذا في نظري انجاز كبير..
وإن شاء الله راح اخسر اكثر واكثر.
طبعاً ان مش مهم عندي كم كيلو خسرت..
اهم شيء الشكل الخارجي..يعني بالسانتيمترات...

واليوم إن شاء الله..راح يكون لي نظام غذائي ثاني..
وهو رجيم الأخت..طائر الطنان..
ومع التمارين الرياضية..والسباحة بالماء البارد..
وإن شاء الله بعد كم يوم راح اوفيكم بالنتائج...

:33: :33:

هااااااااياااااااااااااااات هاجر 24

الله يوفقج يا رب

بس

وشو رجيم ........ طائر الطنان ..........

بااااااااااايااااااااااات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
هلا وغلا صدى الصوت76
وش اخبارك واخبار رجييييييمك..
رجيم الاخت طائر الرنان:

على الريق قبل الفطور بساعتين:
كوب قهوة عربية أو تركية بدون إضافة سكر أو عدد واحد تفاحة أو عدد واحد أناناس.
الفطور:
-بيضة مسلوقة + 1 شريحة خبز أسمر + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
خبز اسمر + 2 ملعقة لبنة أو جبن قليل الدسم + كوب حليب مع شاي قليل الدسم
أو بيضة مع طماطم بدون إضافة زيت + 1 شريحة خبز اسمر + كوب حليب قليل الدسم
الغداء:
ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + روب قليل الدسم
أو سمكة مشوية + طبق سلطة + 2 ملعقة عدس بدون إضافة زيت
أو شوربة خضار من ماء سلق الدجاج بدون إضافة ماجي + شريحة خبز اسمر + طبق سلطة
العشاء:
بيضة مسلوقة + 2 ملعقة لبنة أو جبن قليل ا لدسم + شريحة خبز أسمر
أو طبق سلطة + 2 ملعقة جبن أو لبنة قليل الدسم
أو طبق سلطة فواكه (أناناس من ضمنها وبدون مانجو أو عنب)
أو شوربة خضار أو معكرونة من ماء سلق الدجاج بدون ماجي + شريحة خبز أسمر.
في حالة أكل وجبة دسمة يجب أكل بعد ساعتين منها عدد (2) أناناس وبعد ساعتين عدد (2) تفاح وإلغاء الوجبة التي تليها وتناول الوجبة الثالثة فقط مثلاًً: تناول عشاء دسم ،عدم تناول الفطور والانتقال إلى وجبة الغداء.ويجب عدم تكرار نفس الوجبة في اليوم الواحد.في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات الإكثار من شرب الماء وتناول الطماطم أو التفاح أو الأناناس لكن يجب التوقف قبل الوجبة بساعتين والبدء بعد انتهاء الوجبة بساعتين.
شرب عصير الأناناس مع الكيوي بدون ماء أو سكر..بعد ساعة ونص من كل وجبة..
طبعاً نقلت لك الموضوع بإختصار..وحاولت انزل رابط بس ما عرفت..بعدين نتعلم..
على العموم الموضوع موجود في المنتدى..

:24:

هاجر24 الرابط مهو شغال ممكن تقوليلنا ايش هوا الرجيم :27: :26: :26: