zpeda
•
هاي انا نادو انا فرحانه قوي بهذا الرجيم بس خايفه ماينزلش 12 كيلو ادعولي انا عايزه اسال شويه اسئله ينفع اكل جبن ابيض خالي السم ولا لا كمان ينفع اشرب اعشاب (نعناع كركديه ينسون) كمان عايزه اسال ينفع اكل بسله وجزر سمعت انهم بيطخنوا وينفع اعمل شوربه خضار عليها بطاطسيه صغيره لتحليه العم واخيرا ينفع اكل ذره مسلوقه ومسرسي مادوووووووو علي هالرجيم التحفه
zpeda
قوووه حبيبتى
حيااااااااك الله معاان اا في رجيمنااا
وانشاءاللله تسوينه وتقدرين تكمليينه وتوصليين لوزن الى في بالك
اول شي تقدريين تاكليين جبنة قريش او أي جبنه خاليه من الدسم
وتقدرين تشربيين شاي اعشاب
وينسون ونعناع وشاي اخضر
وتقدريين تسويين لج شوربة خضار بس بدون بطاطس
والذره ممنوعه في الرجييم لانه كلهااا مواد دهنيه
قوووه حبيبتى
حيااااااااك الله معاان اا في رجيمنااا
وانشاءاللله تسوينه وتقدرين تكمليينه وتوصليين لوزن الى في بالك
اول شي تقدريين تاكليين جبنة قريش او أي جبنه خاليه من الدسم
وتقدرين تشربيين شاي اعشاب
وينسون ونعناع وشاي اخضر
وتقدريين تسويين لج شوربة خضار بس بدون بطاطس
والذره ممنوعه في الرجييم لانه كلهااا مواد دهنيه
الصفحة الأخيرة
هلااااااااا قلبي
تقدريين تشربين شاي وكوفي في وقت الرجييم بس بسكر صناعي
وتقدريين تشربيين عصير بدل ما تاكليين الفواكه بس عصير طبيعي بدون سكر
وتقدررين بعد تاكليين أي خضااار ماعداا البطاطس اوكي قلبي
والله يوفقج في رجييمج انشاااءالله توصلين للوزن الى تبيينه