20 كيلو فى شهرين دون تعب دون حرمان كلى وتلذذى

فى فترة إعتكاف منزلى مع حالة إكتئاب شديدة
زاد وزنى 15 كيلو بالتمام والكمال
على الرغم ان وزنى كان زايد طبيعى كان 100 كيلو:09:

توقعت زيادة الوزن
عندما أصبح الكرسى الهزاز الخاص بي امام التلفزيون يئلمونى من الضيق
والأجمل انه إتكسر عندما تخيلت انى عصفورة رشيقة واهتززت بقوة
:(
وقررت ان اعلن الحرب على السمنة

كان وزنى 115 كيلو والشكل كأنى 200كيلو
وذللك بفضل البيبسى والكولا (إنتفاخ)

وكانت هذه تجربتى فى شهرين رجيم دون تعب دون ارهاق دون اى شئ
خلال هذا الشهرين انخفض وزنى 12 كيلو دون الحرمان من شيء
اسبوعيا كان هناك يوما مفتوح


الأفطار (اختارى الذى يحلو لكى لتنويع حتى لا تكرهى نفسك وتكرهى الرجيم وتكرهينى)
1- بيضتان أومليت او مسلوق+سلطةخضراء(طماطم +خيار+فلفل بكل الألوان+خس +طبعا جرجير طازة:22: )
2-5ملاعق فول بزيت الزتون مقطع عليها طماطم وفلفل اخضر ولمون +خيار
3-كوبيتين زبادى(روب) مقطع عليهما فاكهة طازجة تفاح مثلا
4-جبنة قريش (خالى الدسم)مقطع عليها خيار وطماطم)

الغذا
ولا أحلى
بتروحى ياشطورة على المطبخ وبتشوفى شو طابخين اليوم
بامية؟ فصوليا؟ملوخية؟سبانخ؟قلقاس ؟جن ازرق:30: أى حاجه المهم تصبرى اليوم
وتانى يوم زى الشطورة بتشوفى الثلاجة أو البراد بتفتحى حله أو طنجرة الطبيخ وبتاخدى كمية كبيرة بس ياشطورة بتقومى بنزع جميع الدهون المجمدة على سطح الأكل
وبتسخنيها لوحدها


+ربع رغيف أسمر أو توست رجيم
بتاكلي لحد ميخلص توست الرجيم وبعدين بتاكلى كل الباقى بالمعلقة لحد متشبعى تماما
وماتتركى حاجة فى الطبق عشان حرام يترمى(ماما كانت بتقولى كده:22: )
وطبعا اللحوم أما مسلوقة او مشويه (او تونه مصفاه من الزيت ومغسوله بالخل)
وطبعا
طبق السلطة اللذيذ اللى بيحتوى على الجرجير الطازة:hahaha:

وتستسنى ياشطورة ساعتين وبتاكلى
الفاكهة(2تفاح أو 2خوخ أو شريح بطيخ أو 6 مشمش أو 2 برقوق أو برتقال)
المهم معادا الفاكة الممنوعه
(الموز والعنب والمانجو والتين والبلح او التمر)
اوكى

العشا
الساعه 8 مساء كووووب كبييييييير من البن الطاااااازج منزوع الدسم يدوى
يعنى بيكون بارد بالثلاجة وبتقومى بنزع الدسم من الوش
ومع الكوب الجميل ده
خياااااااار او خس
وبعدها بتقفلى فمك لحد تانى يوم الصبح


نصائح ريجيمية هامة جدا جدا جدا

1- فى حالة انتهاء الوجبة ولازال الشعور بالجوع
إستعيذى بالله من الشيطان وامسكى حاللك واعصابك لمده 9 دقايق فقط
وبعدها هتحسى ان بطنك ممتلئة للغاية

2- لو استمر الجوع اكتر من كده
بتشربى كوب من الجنزبيل الساخن (بيعمل سونا داخليه )
او شاى اخضر او ينسون اى مشروب ساخن

3- ابتعدى نهائيا عن الريموت كنترول اكسريه تكسير ا
وكل لما تحبى تشوفى التلفزيون اتحركى لحد التلفزيون

4-حاولى انك تمشى بخطوه كبيرة سريعه لمده نص ساعه متصلة دون توقف

5- صباحا على الريق
عصير لمونه على نص كوب ماء دافى لإزاله الكرش
6-مش فاكرة

استنو يتبع عشان اقلوكم ازاى من غير حرمان ولا تعب